Mi történt, amikor ez a srác 2000 ugrókötelet tett meg 30 napig

Az ugrókötélezés segített neki 8 kiló lefogyásában, és csökkentette testzsírját.

2000

A YouTuber Cole Baker tudta, hogy a testzsír csökkentésének egyetlen módja az, hogy kalóriahiányban szenvedjen. Mivel nem akarta megváltoztatni az étrendjét, testmozgáson múlik, hogy odaérjen. Miután a legjobb kalóriagyártási gyakorlatokat keresgélte a Google-on, ugrókötélre telepedett. Az egyszerű fitnesz eszköz végül is hatékony kardió edzésnek bizonyult.

"Úgy döntöttem, hogy minden nap kötelet ugrok, hogy segítsen a testzsír csökkentésében és a test átalakításában" - írta a videó leírásában.

A kihívás kezdetekor 161 fontot nyomott 15,1 százalék testzsírral és 44,1 százalék izomtömeggel. Célja: a testzsír 13 százalékára csökken, ha napi 2000 ugrást végez és kitart a normál súlyemelés mellett.

Alig egy nap után már érezte.

"A vádlijaim olyan feszesek és olyan fájóak. Felépülésképpen ki kell görgetnem őket" - mondta Baker.

Az 1. hét végére csak 0,4 százalékkal csökkent a testzsír.

"Tudtam, hogy változtatnom kell, ezért úgy döntöttem, hogy kiveszek minden nassolást az étrendemből, ami sokkal nehezebb, mint amilyennek ez a karantén alatt hangzik" - mondta.

Ezt követően Baker megjegyezte, hogy teste is végre alkalmazkodott az ugráshoz, és ez nagyjából "egyenes lövés volt onnan".

A 19. napra a testzsír 14% -kal csökkent. Kihívásának végére a végső statisztika a következő volt: 153 font, 13,5 százalék testzsír és 45 százalék izomtömeg. Fogyott 8 kilót, és bár nem érte el a 13 százalékos testzsírot, azt tervezte, hogy kitart a rutin mellett. De esztétikailag láthatja a változásokat.

"Nyilvánvalóan a hasam sokkal határozottabban néz ki, ugyanúgy a hátammal. Azt hiszem, ez a két fő különbség, amelyet az előzőtől a másikig láthat" - mondta.

Javulást észlelt az erőnléti edzésében is.

"Mielőtt nekiláttam ennek a kihívásnak, csak kb. 235 fontot tudtam max. 21 napig 2-et reppelni 235 fontért, és a maximumom 245 fontra nőtt" - mondta Baker.

Hogy világos legyen, ezek a nyereségek valószínűleg nem voltak összefüggésben az ugrásával - de jót tettek neki a nyereség szempontjából.