60 font lefogyott: Sammi lefogy és megtalálja önmagát

Név: Sammi/SÚLY ELŐTT: 215/SÚLY UTÁN: 155/VESZTETT MÉRET: 60

sammi

Valós fogyás sikertörténetek: 195 kilót fogytam és megtaláltam az életcélomat

Az első gyermekem után kezdtem észrevenni a súlygyarapodást. 19 éves voltam, és csaknem 70 kg-ot híztam terhesség alatt, és miután megszülettem a lányomat, nem nagyon vesztettem a baba súlyából.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A súlyom életem minden aspektusára hatással volt. Attól, hogy percekig játszottam a gyerekeimmel, vagy haragudtam vagy megkeseredtem, hogy egy olyan póló, ami nekem tetszett, nem "az én méretemre" készült, és valójában csak értéktelennek éreztem magam, mintha a méretem miatt nem lenne mit hozzájárulnom a társadalomhoz. A legtöbb nap zavarban voltam, hogy otthagytam a házamat, mindig rossz kedvem volt, mert folyamatosan a súlyomra gondoltam, és arra, hogy mennyire nem vonzónak érzem magam. Abban az időben, amikor azt hittem, hogy olyan igazságtalan az élet, meg voltam róla győződve, hogy a súlyom ellen nem tehetek semmit, ami elég sötét időket eredményezett az életemben.

HOGYAN KEZDTÉK? Apró változtatások. Először azzal kezdtem, hogy a szódát teljesen kivágtam az életemből. A cseresznye koksz nekem olyan volt, mint az életlé, nélküle nem tudtam működni, de tudtam, milyen rossz ez, így felhagytam a hideg pulykával. Ezután felvágtam a gyorséttermet. Zavarban ismerem be, hogy míg a férjemet bevetették, olyan gyorsételeket ettem, mint heti 5x, néha naponta kétszer! Tudtam, hogy szeretnék-e esélyt fogyni és egészséges lenni, hogy a gyorsétteremnek mennie kell. Amikor kezeltem ezeket a dolgokat, elkezdtem a gyakorlatot! Mondhatom, hogy Shaun T megmentette az életemet! 20 kg-ot fogytam a T25-tel! Miután befejeztem ezt a programot, folytattam számos más tengerparti testprogramot.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Valószínűleg a 2. hónapban kezdtem észrevenni az eredményeket. Körülbelül 15 kg-ot fogytam akkor.

MI volt a legnehezebb rész? Kétségtelenül a legnagyobb kihívás, amelyet legyőztem, az ételfüggőségem volt. Ettem és ettem és ettem. Már gyerekként is emlékszem, hogy nagyon jó evő voltam. Csak éhes voltam, és akkor is, ha jóllakottnak és elégedettnek éreztem magam, akkor is ennék! Az étel csak olyan jó volt, hogy nem akartam abbahagyni. Nagyon sok étkezésem akkor történt, amikor egyedül voltam, mert ha senki nem látott meg, akkor még többet ehettem mondjuk vacsorán a családommal (annak ellenére, hogy éppen kint voltam és megálltam a gyorsétteremnél). Annyira igaz, hogy a privátban eszel, amit a nyilvánosság előtt viselsz. Ha kint lennénk egy étteremben, oh ember, nem akartam pénzt pazarolni, így megtisztítottam a tányérom! Megtanultam legyőzni egyszerűen a táplálkozás tanulásával. Pontosan megtanulni, mennyire rosszak a feldolgozott élelmiszerek és a bennük lévő vegyi anyagok! A tubus nagy segítség volt ebben a folyamatban! Amikor visszagondolok, valóban tanácstalan voltam az ételekkel kapcsolatban, amelyek a testembe kerültek. Tehát egyszerűen a tanulás és a kutatás nagy szerepet játszott abban, hogy legyőzzem az ételfüggőségemet. Ennek egy másik része a támogatás volt. Sokat segített elérni másokat, akik tudták, min mentem keresztül, és természetesen a családom nagyon támogatott velem!

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Többször is feladtam, hogy felmondásnak akartam nevezni, mert nem tetszett a szám, amit a skálán láttam, vagy túl stresszes voltam, hogy teljes mértékben elkötelezzem magam, és sajnos volt néhány hónap odabent, hogy lazán nagy idő, de soha nem adtam fel teljesen! De rengeteg oka van annak, amit soha nem adok fel! Először a családomtól kezdve főzöm az összes ételt a családunknak, és fontos számomra, hogy gyermekeim egészséges ételek ismeretében és a táplálkozás megismerésében nőjenek fel. A férjem is, megérdemli, hogy olyan valakivel legyen, aki egészséges és boldog, és én határozottan a legboldogabb, amikor tiszta életmódot folytatok. Leginkább ... ÉN! Én vagyok a legnagyobb okom arra, hogy ne adjam fel. Ahhoz, hogy az életemben mindenki más boldoguljon és a legjobb tudása legyen, nekem a legjobbnak kell lennem, és az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít a legjobb tudásomban maradni!

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Néhány platót eltaláltam, és azt tapasztaltam, hogy az edzési rutin megváltoztatása valóban segített.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Körülbelül egy év alatt elvesztettem a súlyom nagy részét.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Ruhák! Olyan ruhákba illeszkedni, amelyeket azóta nem viseltem, mielőtt gyerekeim voltak!

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Mielőtt mindennap gyorséttermi és kokszos volt. Nem figyeltem a kalóriákra, valójában nem figyeltem semmi másra, akkor ha jól nézett ki, megettem. Most főleg vegán étrendet fogyasztok. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék!

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Nehéz fizikai aktivitást végeztem, amikor nehéz voltam, és most heti öt alkalommal kardió kick-box órákat folytatok, és nemrégiben szerettem a futásért!

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Végezz kis változtatásokat! Az, hogy mindent megpróbál megváltoztatni egyik napról a másikra, annyira túl lesz a nyavalyán, hogy valószínűleg nem fog ragaszkodni hozzá!
  2. Biztos vagyok benne, hogy ezt már milliószor elmondták, de még egyszer nem fog fájni ... Ne verje magát, ha hátránya van. Mindannyian emberek vagyunk, és a kudarcok az út részét képezik. Az a fontos, hogy ne lépj ki. Ne tegye tönkre az összes előrelépést 1 hátrány alatt.
  3. Próbáljon meg ragaszkodni az élelmiszerbolt kerületéhez, ahol a friss gyümölcsök és zöldségek vannak! Távol tartsa magát a középső szigetektől, tele van feldolgozott dobozos ételekkel.
  4. Készítsen képek előtt! lesz mire visszatekinteni, ha esetleg nem érzi magát motiváltnak, és ezek a képek birtokában láthatja az összes előrelépést!
  5. Ne hagyja, hogy a mérleg irányítsa! Használja eszközként utazása során, és tudja, hogy az értékét nem az adott skálán látható számok határozzák meg!