Lépéses gyakorlat a farizmok emeléséhez, hogy jobb feneket kapjon

Az egyetlen taposó gyakorlat, amelyre szükséged van egy jobb fenékhez, kis méretben csomagolva, a lakótér bármelyik maradékában marad.
Házimászás mini lépcsővel.

lépéses

Lehet, hogy a taposó testmozgás nem az a futópad, amire mindig is vágyott volna, ha csak van elég helye, de nagyban kihasználja a lakóterületét anélkül, hogy túl sokat elvenne, amikor nem sportol. Stepper gép a nappaliban, milyen nagyszerű? A Mini stepper kardióban minden megtalálható. Lehet, hogy soha nem is kell eltennie!

Mi a jó gyakorlat a fenekemnek?

A Mini Stepper az otthoni edzőeszközökkel ellentétben időnként kellemetlenséget okozhat a méretük miatt. A stepperekkel nincs ez a probléma. Nemcsak kicsiek, így kompakt tárhelyet biztosítanak, ha több helyre van szüksége a ház körül, de olcsóbbak, mint más lépcsős gépek.

A lépcsők kicsiek és kompaktak, lehetővé téve a testmozgást, amikor csak kedve tartja. Különösen kiválóan alkalmasak az alsó test edzésére, miközben segítenek a lábak jobb tonizálásában. Az erősebb csontokat felépíteni vágyóknak ajánlott edzőgépen dolgozni.

Ebben az egészséges Slism-ben bemutatjuk a lépcsős testmozgás és a hegymászás előnyeit, hogy karcsúsítsuk az alakját, segítve a jobb fenék megszerzését, valamint megerősítjük az egészsége szempontjából fontos kismedencei izmokat.

Gyors léptető gyakorlat

Hogyan kell lépést gyakorolni a formásabb lábak felé

A borjak és a combok körül vastag emberek tudják, hogy a láb duzzanata mindennapos probléma lehet, amely nem segít megváltoztatni a nadrág méretét. Azt mondják, hogy a férfiak vonzóak a soványabb lábú nők számára. A valóságban ez nem úgy működik, hogy az emberek többségét irigység éri. Ha lenne rá mód?

Megszabadulni a láb duzzanattól ödéma okozta vízvisszatartás csupán egy jó nyirokmasszázs szükséges a keringés javításához az egész testen, visszatérve a lábadhoz. Ha karcsúsítja a lábát, emelje meg a lábát, de lehet, hogy nincs jobb módszer, mint a taposó gyakorlat.

A mini stepper vagy stepper a lépcsőzés gép. Azáltal, hogy lábaival lenyomja az erőt, egy pillanatra megemeli a testét, edzi az alsó test izmait.

Az alkalmazott léptető típusától függően a beállítások és a funkciók változhatnak. A stepper edzés legjobb része, hogy nem nehéz. Ez tökéletes, ha karcsúsítani vagy más módon kardiózni akar.

Ne feledje, hogy bár a legtöbb lépővel beállíthatja az edzés intenzitását, a túl alacsony beállítás nem segít abban, hogy a kívánt eredményt elérje.

Rövid távon a stepper használata nem nagy megosztottságot eredményez a magas és alacsony intenzitású stepper gyakorlatok során. Azt mondják azonban, hogy csinál A nagyobb ellenállású lépés edzés előnyösebb, ha a láb izmait edzeni kell.

Attól függően, hogy milyen gyakorlati céljaid vannak a gyakorlatnak, az ismétlések és készletek számának, valamint az ellenállási szintnek különböznie kell. Ez nem azt jelenti, hogy nincs egyenértékű az alacsony intenzitású vagy a magas intenzitású edzéssel.

A megfelelő ellenállási szint egy edző lépcsőn

Bár lehet, hogy már el van készítve arra, hogy karcsúsítsa a lábát, távolítsa el a testmozgást, valószínűleg nem az jutott eszünkbe, hogy attól függően, hogy hogyan lép oda, esélye van arra, hogy a lábai nem vékonyodjanak, és esetleg nagyobbak legyenek. A stepper gyakorlása elérheti a fordított hatást, ha nem óvatos.

Az étrend és a testmozgás gyakorlása során az ellenállási szint alig számít. Az elért eredmények leginkább a testedzés időtartamától és az ismétlésektől függenek, amelyek a legtöbb égetett kalóriát eredményezik.

Gondoskodni azzal, hogyan lépsz egy lépőre

Amint tudod, hogy mostantól a taposóra lépni nem garantálja a karcsú lábakat. Amellett, hogy végigcsinálja a lépéseket, jól kell tennie, elkerülve az ellenkező hatást, amely nagyobbá teszi a lábát. Hogyan csinálod ezt, a belső comboddal kezdődik.

A nőket gyakran a combjuk alakja alapján ítélik meg. Attól függően, hogy hogyan lépsz, két eredményt kapsz, a diétás hatást és a fordított hatást. Az eredmények biztosítása az, ha a lábát függőlegesen lefelé hajtja, és a fenekét is végezze.

A léptető edzés előnyei nem korlátozódnak a fogyásra

Nincs hiány olyan nőkből, akik aggódnak a fenekük megereszkedése, az alsó hasi leesés és az időskori egyéb süllyedés következményei miatt, amelyek a felszínen kezdenek megjelenni. Mit tennél, ha naponta néhány percre lenne szükség stepper gyakorlással?

Ugrás az örömért! Van még egy lépcsőfokú edzés, amit a lábadért tesz. A lépésgyakorlást a felsőtest edzésmozdulataival kombinálva a lépcsőzés teljes testedzéssé alakítható.

Adja hozzá a testmozgást a stepper rutinjához a test körüli célterületek, például a csípő környékének megmunkálására. Csípőizmai összekötik a csomót a felsőtesttel és az alsó test izmaival. Ennek gyakorlása segít megelőzni a kismedencei torzulásokat.

Fogyókúra léptető edzéssel az alsó és felsőtest segít erősíteni a csípője körüli izmokat, elősegítve ezzel az egész életen át tartó egészséget.

A lépések segítenek megerősíteni a kismedencei izmokat

A bal és a jobb láb lépéseként váltakozva lépkedve halad a felsőtest. Állítólag ez a felsőtest mozgása sérülést okoz. Menj, ameddig csak kell. Azt mondják, hogy a törzsénél csavarodik elég hatékony.

EGYÉB MÓDOK A LÉPTETŐ GYAKORLAT HASZNÁLJA, HOGY SEGÍTSÉGET ALAKÍTSA

Építsen izomerőt, hogy több zsírt égessen el

A hegymászás egyfajta aerob stepper gyakorlat, amely természetesen segíti az izmok edzését, fokozza az alapanyagcserét, és több zsírt éget.

A csípő az íjlábak oka !? - Az erő kulcsfontosságú

Az ívelt hajlam biztos jel arra, hogy érdemes előre lépni a kismedencei torzulások megelőzésére. Azoknál a nőknél, akik aggódnak az íjlábak miatt, ellenőrizze, hogy a medence torzulása lehet-e, mielőtt túl késő lenne. Lehet, hogy kezelni kell, mielőtt a legrosszabb lesz.

A testtartás javítása a medence területén kezdődik

A medence területén lévő gyenge izmok megakadályozhatják, hogy rossz testtartás esetén elrúgjanak. A medence térségének építése elengedhetetlen a jó testtartás fenntartásához az egész életen át tartó egészség érdekében. A medence területén lévő izmok erősítésén túl a helyes testtartás segíthet abban, hogy jobb feneket kapjon.

Helyezze vissza a leeresztett belső szerveket a megfelelő helyre

A gyenge kismedencei izmok a belső szervek alacsony szintjét okozhatják, és a csípője tetején ülve a gyomrot a szokásosnál jobban kinyithatják. A kismedencei izomzat tornázásával nemcsak helyreállíthatja az egyensúlyt a testében, hanem megszabadulhat egy nem kívánt edény hasától.

A lépésszámláló gyakorlat lényege, hogy étrenddel járjon

A könnyű hordozhatóság mellett a mini taposóknak sincs ugyanaz az érzékük, hogy gondot okoz az, akinek szünetet tart. Ha nincs teljesen lépkedő hangulatod, próbálj meg valami olyat tenni, mint a kedvenc műsorod nézése edzés közben.

A műsornézés (vagy a zenére való felsorolás) gyakorlása előnye kétségtelenül az a tény, hogy nem kell aggódnia az órára nézés miatt. Csak lépjen, amikor a műsora elkezdődik, és szálljon le, amikor a műsor véget ér. Ez olyan egyszerű!

Egy másik út az, ha kombináljuk a lépés gyakorlását az aerob terápiával vagy a bőrápoló kezelésekkel. Az, hogy fokozod, még nem jelenti azt, hogy tartózkodnod kell más tevékenységektől, például szépségmaszk viselésétől vagy egészséges harapnivalótól.

Leginkább a mini stepperek kiválóak, ha nincs helye otthoni tornateremnek vagy futópadnak. Nem számít, milyen kicsi a nappali, ha van akarat, van rá mód.

A glute-emeléshez szükséges léptető gyakorlással kapcsolatos bejegyzések, amelyek jobb feneket adnak, amiről azt gondoltuk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Gyakorold a farizmaidat, hogy otthon formálj egy szaftos popsit

Ne ragadjon el egy megereszkedett fenékkel élve, amikor jobb feneket lehet kapni, csak a farizmok gyakorlásával. Gyakorlatok a fenekének alakítására otthonában.

Lépcsőmászó gyakorlat elfoglalt emberek számára, hogy kalóriát égessenek el

Túl elfoglalt ahhoz, hogy elérje az edzőtermet az utóbbi időben? Kinek van szüksége az edzőterembe, amikor lépcsősorok vannak a lépcsőzéshez. Égjen kalóriákat olyan helyeken, ahová el kell mennie.

Szülés utáni gyakorlat: Hogyan lehet fogyni a szülés után

Ne hagyd, hogy a szülés megállítson. A teherbeesés előtti testvonal és alak visszaállítása egyszerű, mint gondolnád. A szülés utáni testmozgás és a diéta megfelelő időzítésével Ön is.

Guggoljon el egy nagy fenékig: Csinálja jól az első tippeket

Hogyan méri a guggolás technikája? Nézze meg, hogy a guggolásai hogyan bírják a próbát, hogy még a kezdők is meg tudják csinálni. Ha guggol a fenékgyakorlatokról és a lábak formálásáról, erre szüksége van.

Kanyargós táncgyakorlatok a nők számára egy karcsú alakért

A nők egyik gyakorlata, amelyet nem akar átadni, a kanyargós tánc. Nem csak segít karcsú alakot kapni, hanem olyan területeket is gyakorol a csípőjén, amelyeket más gyakorlatok nem érintenek. Kanyargós tánc.