5 (Energiatöltő) snack összetett szénhidrátokkal

A napközbeni energiacsökkenés valamivel szembesül. Az enyém általában 15 óra 30 perc körül ér el, amikor úgy tűnik, hogy a nap vége soha nem érkezik meg, és az ebéd olyan régen volt. Az egyetlen dolog, ami hajlamos túljutni azon a késő délutáni púpon, az egy jó snack.

összetett

Biztos vagyok benne, hogy ismeri az érzést. Bár valószínűleg rengeteg dolgot kell megragadni az irodában, a kolléga születésnapi ünneplése után megmaradt cupcake nem igazán adja meg a szükséges energiát. Ehelyett sokkal bölcsebb egy komplex szénhidrátot tartalmazó snackhez nyúlni. A komplex szénhidrátok azonnal energiát adnak Önnek, de ahelyett, hogy egy olyan összeomlást követne, mint az a cupcake, órákig fenntartják Önt, mert olyan jó dolgokat is tartalmaznak, mint a rost. Ez az 5 snack a tökéletes választás, ha valami egészségesre, tartalmasra és kielégítőre van szüksége.

Ropogósan sült csicseriborsó a Love & Lemons-től

Ha szereted, ha ropogós és sós lesz az uzsonnád, akkor a sült csicseriborsó az uzsonna. Minden bab komplex szénhidrát, amelynek szintén előnye, hogy természetesen gazdag fehérjében van, ami még több energiát növelő erőt kölcsönöz ennek a snacknek. Érezd jól magad, ha a csicseriborsót különféle fűszerekkel dobálod, hogy saját magad legyenek.

Fotó: Flora & Vino

Édes burgonya snack tál a Flora & Vino-tól

Az édesburgonya olyan csodálatos összetett szénhidrát, mert a többséggel ellentétben természetesen édes, ezért remek választás, ha édesebb snackre vágyik. Pározzon meg párat a hétvégén, pépesítse össze a húsát, és tegye be a hűtőszekrénybe. Ezután egyszerűen kinyomhatja, amit szeretne, felmelegítheti a mikrohullámú sütőben, és meghintheti dióvajjal, szárított gyümölcsökkel és dióval.

Hummus avokádó pirítós önmagától

Lehet, hogy egy szelet pirítós nem tűnik a legizgalmasabb snacknek, de ha ebből a jó érzésű avokádós pirítósból készítjük, elég könnyű feljutni a fedélzetre. A legfontosabb az, hogy elérjük a 100% teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, hogy kiaknázzuk az összetett szénhidrát előnyöket. A pirítóst hummussal ellopva, mielőtt az avokádót felhalmozná, egy kis fehérje hozzáadódik.

Photo Credit: Jól bevont

Sütetlen zabpehely energiagömbök Erin jól megterhelték

A zabpehely csodálatos összetett szénhidrát, de a legfontosabb az, hogy a régimódi hengerelt zabot válasszák, vagy vágott zabot lopjanak, nem pedig azonnali. Ez azért van, mert azonnali zabot feldolgozzák és lebontják, így gyorsabban emészti meg őket, és nem tartják fenn addig. Itt a hengerelt zab a tökéletesen csomagolható energiagolyók alapja.

Könnyű fekete babmártás a madáreledel evéséből

Készítsen egy adagot ebből a gyors fekete babmártásból a hétvége elején, és egy adag teljes kiőrlésű kekszet és nyers zöldséget csomagolhat egy összetett szénhidrátban és fehérjében gazdag snackre. Csak hagyja ki a csepegtető joghurtot és szórja meg a koriandert, ha előre készül.

Tanulja meg, hogyan készítsen ételt az előkészületekről és a tételekről! Fedezze fel az étkezés előkészítésének egyszerű stratégiáját, amely megmutatja, hogyan kell egyszer főzni, csak néhány egyszerű hozzávalóval a kamrában, és napokig különféle egészséges, finom ételeket fogyaszthat. Kattints ide hogy regisztrálj!