80 kilogramm lefogyott: Audrey növényi étrenddel fogy

Név: Audrey/SÚLY ELŐTT: 270/SÚLY UTÁN: 190/VESZTETETT MÉRET: 80

Fogyás sikertörténete: 100 fontot fogytam azzal, hogy elhatároztam, hogy megváltoztatom az életmódomat

Gyerekként/tinédzserként kicsit több voltam a „pufók” oldalon, összehasonlítva más korú lányokkal. Gondolom, a súly addig nem vált inkább kérdéssé, amíg középiskolás voltam. Innentől kezdve a súly tovább pakolódott, és nem igazán gondoltam bele. Boldog voltam és éltem az életet. 20 éves koromra házas voltam, és a súlyom folyamatosan nőtt. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol azt kívántam, bárcsak vékonyabb lennék, de fogalmam sem volt, hogyan is kezdjem. Szóval jól éreztem magam, mivel csak éltem vele.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Minél nagyobb lettem, annál lustább lettem. A legnehezebbre nem vágytam semmire. Elsajátítottam kanapé krumpli létem. A férjemmel közel 3 évig próbáltunk gyereket szülni. Mivel olyan kórosan elhízott voltam, nem voltak rendszeres menstruációim. Az orvosom azt mondta nekünk, hogy hacsak nem veszítem el testsúlyom legalább 10% -át, nem leszek képes egészséges terhességre és a teherbe esés továbbra is nehéz lesz.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Abban a pillanatban, amikor az orvosom azt mondta férjemnek és nekem, hogy a gyermekek nem lesznek lehetségesek, hacsak nem veszek le valamilyen súlyról. Ez volt az ébresztésem. abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy komolyabban veszem az életemet, és megkezdem utamat a jobb egészség felé. Fogalmam sem volt, hová visz, csak tudtam, hogy ideje megcsinálni!

HOGYAN KEZDTÉK? Anyukám aláírta őt, én pedig egy kórházunk táplálkozási osztályára. Végül annyira megszerettem, és eláztam minden tudást, amit megszereztem belőle. Folytattam a táplálkozás oktatását az interneten keresztül, valamint néhány olyan könyvet, amelyek támogatták az egészséges, reális életmódot. Elkezdtem magam is megtanítani a testmozgásra. Több különböző edzésprogramba fektettem be, és mindent megtanultam. Sok fitnesz gurut is követett a YouTube-on és a közösségi médiában. Ez NAGYON segített! Baba lépéseket tettem meg mindenen, hogy egészségesebb szokásokat alakíthassak ki és idővel alkalmazkodhassak. Nem vetettem bele magam semmibe.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Körülbelül 5 hónap elteltével 50 kilót fogytam. Jobban éreztem magam, egészségesebbnek tűntem. Még mindig elhízott voltam, de már nem voltam morbid. Ezen a ponton 220 kilóra csökkentem, és a 24-es méretből 18/20-ra váltottam. Néhány hónap után nem volt menstruációm, és úgy döntöttem, hogy terhességi tesztet teszek. Pozitívan jött vissza! De hitetlenkedtem, így vettem még 3-at. Még mindig hitetlenkedve. Csak akkor hittem el, amikor az orvosom megerősítette. Már 11 hetes voltam, és nem is tudtam. Így szokta kihagyni a periódusokat, és soha nem figyelt.

MI volt a legnehezebb rész? Az egyik legnagyobb kihívásom a McDonald’s feladása volt. Rabja voltam, és a héten túl gyakran ettem. Pontosan 3-4 alkalommal. Élelmiszerbolt listám megváltoztatása is. Nem hoztam haza bizonyos ételeket. Ha nem tudtam felelősen megenni, akkor nem jött haza velem. Nagyrészt egyedül voltam ebben. A családom és a barátaim támogattak, de senki sem tornázott velem, sem pedig semmilyen különleges diétát nem tartott. Ők tették a dolgokat, én pedig az enyémet. Ez mindig valahogy így volt.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Volt, hogy úgy éreztem, hogy "mi értelme?" Különösen fennsíkok alatt. Ha nem érsz sehová, bármit is csinálsz, az nagyon elbátortalaníthatja. De soha nem adtam fel. Soha nem engedtem ennek a kétséges érzésnek. Megnyomtam és sok teszten és hibán mentem keresztül. A mai napig még mindig átélem. - Hétszer esj le, nyolcan kelj fel! Ha valami nem működik, kitalálok egy másik útvonalat. Amíg egészséges és reális. NEM yo-yo diétázom, csak szükség esetén módosítom az ételt, és ahol szükséges, fokozom az edzésemet. Bármi áron.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Körülbelül egy év alatt 90 font. Középen babaszünettel. 20-at nyert a cukorbetegség gyógyszeres kezeléséből. Újabb babaszünet, és sokkal több vesztenivalója volt. Most visszatértem a második baba súlyához, és még mindig próbálok fogyni. Tehát már több mint 10 éve. Ez sokkal hosszabb volt számomra, mint a legtöbb, de vannak olyan egészségügyi problémáim, amelyek ellentétesek az erőfeszítéseimmel.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Nem szeretek a skálán haladni, mert nem pontos, főleg ha súlyt emel. Tehát a nem léptékű győzelmekre törekszem. A ruhák lazábbak, laposabb a gyomor, több az energia, képesek keményebben dolgozni. Jobb bőr, karcsúbb. Sokkal többet kell keresni, nem csak egy skálán lévő számot.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Amikor először kezdtem, nem nagyon tudtam sokáig sportolni, de ahogy jobban lettem és fogyni kezdtem, végül képes voltam rá. Erõsebb lettem és annyit tanultam. Több energiát is szereztem. Hosszú utat tettem meg annak kezdetétől. Nagyon alapvető gyakorlatokkal kezdtem, és most testépítő edzéseket végzek. Szeretek súlyt emelni, és soha nem gondoltam volna, hogy valaha is képes leszek arra, amit csinálok.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

Indulj lassan. Adjon magának időt arra, hogy alkalmazkodjon a végrehajtott változtatásokhoz. Így egészséges szokásokat teremthet, amelyek egy életen át fennmaradnak, és jobban illeszkednek a testéhez. Megismerni téged.
Ne korlátozza magát egész élelmiszercsoportok kivágásával, hacsak orvos másként nem rendelkezik. Ne gondolkozzon azon, ami nem lehet, hanem arra koncentráljon, amire NEM képes.
Keressen egy olyan edzést, amely tetszik, és tartsa be magát. Kihívja magát, amennyire csak tud. Soha ne legyen kényelmes.
Ne diétázz! A diéták csak ideiglenesek. Hozzon létre egy egészséges és reális életmódot. Gondolkodjon hosszú távon.
Legyen saját inspirációja. Az emberek kudarcot vallanak. Senki sem veszíti el a súlyát helyetted. Ha megpróbálja, akkor megmarad a kudarc lehetősége. Meg kell csinálni a siker érdekében.