30 hét alatt lefogyott súly 18 hét alatt (könnyen): a 40 éves koromban a fogyás nem volt nehéz, de más - itt vannak a fotók is

Az elmúlt tíz évben három követ tettem fel - ó, kapaszkodj, tudom, hogy sokan nem használnak köveket! Egy kő = 14 font, tehát ennyi. 42 font.

Kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben, a legnehezebb súlyomban, nehezen tudtam lélegezni, amikor lehajoltam, hogy cipőt csináljak, és egyenesen nyomorult.

A fejemben is elmondtam magamnak ezeket a történeteket. hogy a koromban történő fogyás nehéz, ha nem is lehetetlen - ez volt a fő.

És igen, ebben a korban másképp raknám a súlyt - mielőtt egyenletesen oszlott volna el, de most kemény és dagadt hasam volt.

Még akkor sem, amikor megpróbáltam beszívni a pocakomat, nem tudtam, és ettől rettenetesen éreztem magam.

súly

Ezek a fotók még csak nem is mutatják rendesen - annyira szégyelltem, amit a testemmel tettem, csak a 4. hétig mertem képeket készíteni az étkezési programomba - és amikor már lefogytam 12 kilót.

Bárcsak most lenne!

És ha diétát kezdesz - vagy csatlakozni szeretnél az enyémhez, amikor arra készülök, hogy megosszam -, akkor NAGYON azt tanácsolom, hogy legyek bátrabb, mint én, és fotózkodjak. Nem kell nyilvánosan megosztanod őket, ahogy én teszem - de annyira jó és motiváló visszatekinteni

Egyébként a pocakom súlya új volt - és nem jó. Annyira dagadt és ideges voltam - végül szembesültem a súlyommal, és úgy döntöttem, hogy elkészítem a saját diétámat.

A havi szuperklubomban, a londoni Legapróbb Thai étteremben főzök és vendégül látom, és az egyik dolog, ami visszatartotta a „diéta” kezdetét, az volt, hogy kedves és unalmas lesz, és nem minden csodálatos íz, amit szeretek.

Szóval megalkottam a sajátomat.

Az étkezési rész nagyon egyszerű - íme az alapok:

1. A thai stílusú étkezés természetesen kevés búzát fogyaszt - búzát alig eszem, rizst és rizstésztát választok a kenyér és a tészta helyett.

Itt van egy kedvenc tészta recept kis thai ihletésű húsgombókkal.

2. Kevés a tejtermék is - kivágom a tejet a kávémba, és most fekete van egy cukorral, és amikor egy joghurtra vágyom, akkor ideális esetben a juhok után kutatok (de ne lógjanak le mindig egy joghurton, és akkor).

3. Nagyon elkezdtem figyelni az adagméretemet! Jól ettem, de csak túl sokat.

4. A szénhidrátok csökkentése valóban segít a fogyásban - általában naponta egyszer szoktam szénhidrátot fogyasztani (általában vacsorára, amikor rizst vagy rizstésztát fogyasztok).

5. Szeretem a gyümölcsöt - de kivágtam a banánt (túl magas szénhidráttartalmú), és könnyedén megy almára (sok rost), és főleg citrusokat vagy bogyókat választok.

6. Ennek az étkezési módnak annyi íze van, hogy hamarabb teljesebbnek érzed magad! SZERETEM a forró és savanyú salátákat. Ez a steak saláta elég jó vacsorához főzni, és senki sem tudná, hogy ez az ön „diétás étele”.

Rendben, és TUDOM, hogy ez kissé „woo woo” -nak hangozhat, de a legnagyobb változás számomra (tekintettel arra, hogy a thai étrend megkezdése előtt elég sokat ettem thaiul - csak túl sokat haha) az volt, hogy elméletváltás.

elhatároztam, hogy hinni hogy elkészíthettem az étrendemet, jól tudtam enni és könnyen lefogyni.

Naponta nyomon követem a testsúlyomat, és megerősítéseket írok ki arról, hogy mennyire könnyen tudom lefogyni és tartani.

Alapvetően megváltoztatom és lecserélem mindazt a történetet, amelyet magamnak mondtam arról, hogy mennyire nehezen tudok fogyni „az én koromban”, és ennek van a legnagyobb hatása.

Szeretne hallani rólad, ha valamihez kapcsolódik!

Nagyon hamar készen állok az étkezési programom megosztására, ezért ha érdekel, hogy többet hallhasson, amikor elindul, akkor iratkozzon fel ide.

Nem emlékszem, hogy valaha is olyan izgatott lettem volna, mintha elvesztettem volna ezt a súlyt, amikor annyira elárasztott, és nagyon szeretném megosztani, ami nekem bevált!

Ha szeretnél regisztrálni a heti foodie frissítésekre, és meg akarod tudni, hogy mikor kezdődik a legapróbb thai diéta, tedd ITT.

(SZERETNÉK látni és hallani a súlycsökkentő céljaidat, és segítenek elérni őket könnyen és gyorsan).

És naponta élő közvetítést is folytatok az FB oldalamról - és ha ezt szeretnéd, akkor gyere és köszönj ITT.

(Csak én beszélek étkezésről és diétáról, valamint olyan dolgokról, amelyeket hajnalban egy-két percre inspirálónak találok).