7 egyszerű módja annak, hogy előre lépjünk a fitneszbe

A tavasz a rétegek lehullásának, a legújabb fényes divatok sportolásának és természetesen a tavaszi takarításnak az ideje. Ez nemcsak a szekrény újjászervezésére vonatkozhat, hanem néhány olyan egészségtelen téli szokás feldobására is, amelyekbe beleesett, például, hogy nem sportolt a sarkvidéki hőmérséklet miatt.

Ne légy túl kemény magaddal - mindannyiunknak vannak gyengeségi pillanatai. A tavaszi forma (és az ilyen megmaradás) kulcsa az egyszerűség megőrzése.

Nehéz lehet egyértelmű célt kitűzni egy olyan időpontban, amikor folyamatosan ellentmondó üzeneteket kapunk: „Egyél kevesebb szénhidrátot”. "Fogyasszon minden kívánt szénhidrátot, mindaddig, amíg a kijelölt kalóriaszáma alatt marad." - Egyél csak húst. - Ne egyél húst. - Főzz többet otthon. - Csak nyers ételeket egyél. "Jógázzon, de ne feszüljön túl." "Ne kardiózzon, de ne ütögesse az ízületeit." - Emelje meg, de ne nehéz súlyokat.

Nagyon sok olyan információ létezik, amely hasznos lehet, de nem minden módszer működik minden ember számára. Próbáld ki ezeket az egyszerű tippeket ahelyett, hogy bűntudatot vonnál magadba, amiért túl magas célt vállaltál; nagy változást hozhatnak.

1. Határozza meg a „miért”

Az alakformálás nem mindig jelenti a fogyást. Talán csak jobban akarja érezni magát, több energiája van, és tudja, hogy valami jót tesz a testének. Ha felismeri, hogy miért akar fittséget elérni, az segít egy erőteljes edzésen keresztül hatalomra juttatni, vagy megadja az akaraterőt, hogy „nem köszönetet mondjon” a munkatársának az irodába hozott bageleknek. További inspirációt keres? Nézze meg az edzés motivációjának 3 módját, ha inkább feladja.

2. Találjon módot (vagy néhány módot) arra, hogy minden nap aktív legyen

Ha olyan tevékenységeket talál, amelyeket igazán szeret, akkor örömét leli abban, hogy minden nap aktívak vagyunk, még akkor is, ha éppen sétálni megy a kedvenc helyén. Távolítsa el a „Ma nincs időm edzeni” kifogást azzal, hogy átfogja a rövid, de hatékony testedzést. Bármi, amit tehetsz a tested mozgásáért, mentálisan jobb helyre kerül és jobb, mint teljesen álló helyzetben lenni. Túl elfoglalt az edzőterembe? Próbáljon ki egy otthoni edzést!

3. Egyél igazi, teljes ételt

Felejtsd el a szénhidrátok és kalóriák számolását; ehelyett a test táplálására összpontosítson. Ha a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazó tápláló ételeket fogyasztja - friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges és tiszta fehérjék -, akkor jól bánik a testével. Idén tavasszal próbáljon ki néhány finom és egészséges receptet, amelyek felfrissülnek!

4. Ne gondolja az egészséget büntetésként

Keressen olyan fizikai tevékenységeket, tápláló ételeket és harapnivalókat, amelyek úgy érzik, mintha jutalmat adna magának. Egészségének pontosan ennek kell lennie - ajándék, valami, ami egészségesnek és boldognak érzi magát. Próbálja ki ezt a 4 módszert, hogy szórakozást adjon az edzéshez.

Ajánlott

Diet & Fitness9 energianövelő ételek, amelyek egész télen tartanak

5. Ne spóroljon az alvással

Könnyebb mondani, mint megtenni, tudom. Mozgalmas, túllépett életünkben az alvás gyakran a hátsó égőig tolódik. De az elegendő pihenésnek az egyik legfontosabb prioritása kell, hogy legyen. Nézze meg ezt a 8 díszítési tippet az éjszakai alváshoz.

6. Hidratáljon

Több víz fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer az egészségesebb élet elérésére. A megfelelő hidratálás elősegíti az emésztést, feltölti testünket a közelgő edzésekhez, növeli az energiát, táplálja a bőrt ... az előnyök listája folytatódik. Tartson egy vizes palackot munkahelyén állandó emlékeztetőként, hogy több H2O-t igyon, vagy tartson magával vizes palackot. A nehéz vizes palack súlya emlékeztet arra, hogy tegyen meg mindent annak ürítéséhez!

7. Vonjon be egy haverját

Az, hogy hangosan szól a formája elérése érdekében kitűzött céljairól, erőteljes motivációt jelenthet, sőt egy barátot vagy munkatársat arra ösztönözhet, hogy csatlakozzon hozzád. Szeretem a rendszeres edzésnapokat ütemezni egy barátommal, így elkötelezett maradok és elszámoltatható vagyok. Erő számokban! Íme néhány tipp a tökéletes fit-haver megtalálásához.

Nincs "helyes" módja annak, hogy formába lendüljön és fenntartsa az egészséges életmódot; csak az működik számodra. A rutin reális módosítása az első lépés a tartós szokás felé. Ne borítsa el magát azzal, hogy egyszerre túl sok ambiciózus célt vesz fel; ehelyett ragaszkodjon az alapokhoz. És ne feledje: Egészségesnek lennie szórakoztatónak kell lennie, és olyannak kell lennie, amelyet minden nap nagyon vár.

Aly Teich a The Sweat Life alapítója.