Egyéb

tipp

Hogyan használható ez a 7 tipp a vizsga tesztjéhez Készítse elő a teszt reggelét

A vizsga reggelén felébredsz, és máris megtettél mindent a tanulásért. De hogyan készítheti fel elméjét és testét a tesztnapra? Ebben a cikkben 7 vizsgafelkészítő tippet adunk a vizsga reggelére.

Ahogy egy sportolónak megfelelően fel kell készülnie egy fontos játékra, diákként önön múlik, hogy felkészítse-e magát egy teszt reggelére. De egy sportolóval ellentétben nincs edzője, aki irányítana. Nehéz megtudni, mit kell tennie a felkészüléshez a tesztnapon. Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Olvassa el a követendő 7 vizsgafelkészítő tippet, így mindent megtesz a tesztnapon. Kezdjük el!

1. tipp: Készítse elő a dolgokat az előző este.

Senki sem akar úgy rohangálni, mint egy őrült, aki keresi a ceruzáját, amikor megpróbálnak kijutni az ajtón. Bizonyos dolgok előkészítése a vizsga előtti este segíthet a stressz csökkentésében és a reggeli lelassulásában. Szervezze meg ezeket a dolgokat a vizsga előtti este, hogy nyugodtan aludhasson és nyugodtan ébredhessen.

1. Gyűjtse össze az anyagokat.

Először is készítse elő anyagait előző este. Élesítse meg fa # 2 ceruzáit, és készen álljon a számológéppel és a tartalék akkumulátorokkal történő használatra. Így tudja, hogy megvannak, tudja, hol vannak, és tudja, hogy készen állnak.

2. Aludj eleget.

Lehet, hogy elméd a teszt előtti éjszakán versenyez, de tégy magadnak egy szívességet, és korán feküdj le. Lazítson a fejében egy könyvvel vagy egy csésze teával, és tegye le a mobiltelefont. Célozzon szilárd 8 órás szemet.

3. Állítsa be a riasztásokat.

Ne feledje, hogy ha általában késő reggel fut, állítsa be a riasztásokat néhány perccel korábban. Ez megengedi magának ezt a többlet puffert, hogy ne érezze magát rohanásként. Semmi sem okoz nagyobb stresszt az ügyésznek, a többi tesztelőnek és önmagának, mint későn érkezik.

4. Helyezze el a ruháját.

Üljön ki ruhája és készen áll az indulásra. A cikk későbbi részében arról beszélünk, hogyan válasszuk ki a ruháinkat, és fontos, hogy készen álljanak, hogy ne töltsön 10 percet, és ne keresse meg a szerencsés zoknit.

5. Előző este térképezze fel útvonalát.

Ha még soha nem járt a teszt helyszínén, keresse meg online és válassza ki az útvonalat. Nem akarja, hogy megpróbálja kitalálni, hová menjen a teszt reggelén. Ügyeljen arra, hogy időt hagyjon a forgalomra. Váratlan késések bármelyik nap felbukkanhatnak, tervezze meg az idejét, hogy 20 perc tartalékkal megérkezhessen a tesztelés helyszínére.

2. tipp: Ébressze fel elméjét és testét.

Nagyon fontos, hogy reggel az elméd és a test felébresztésére összpontosítson, hogy teljes szívvel készen álljon egy hosszú teszt elvégzésére. Készüljön fel arra, hogy a vizsga sikeres színnel teljesüljön az alábbi tippek felhasználásával, hogy mit kell tennie a vizsga reggelén.

1. Hallgasson zenét.

Figyelj, ahogy készülsz, vagy az autóban vagy. Ha van lejátszási listája a kedvenc dalaiból, akkor valószínű, hogy a zene energiát ad a testének, és vagy a fejében, vagy hangosan együtt énekel. Ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy elkezdje feldolgozni és megjegyezni az információkat.

2. Ismételje meg a pozitív állításokat.

Keményen felkészültél erre a tesztre, és készen állsz! Kerülje el az összes negatív beszélgetést (azaz „nem tudom ezt megtenni). Emlékeztesse magára, hogy készen áll, és hogy mindent megtesz majd.

3. Nyugtassa meg magát koncentrált légzéssel.

Ha élen jár, szünetet tartson, és szánjon egy kis időt arra, hogy csak a mély, egyenletes lélegzetvételre koncentráljon. Ez köztudottan csökkenti a szorongást és megnyugtatja idegeit.

3. tipp: Viseljen megfelelő ruhát.

Öltözködéskor gondoljon az időjárás függvényében a vizsgaszobára és a környezetre. Még ha kint 90 fok is van, gondoljon arra, milyen lesz a tesztkörnyezet. Valószínű, hogy légkondicionált lesz, és órákon át ott fog ülni, ezért győződjön meg róla, hogy felkészült a kényelmes hőmérséklet megőrzésére.

1. Öltözzön rétegesen.

Ha kint meleg van, mindenképpen vegyen magával pulóvert vagy könnyű kabátot, hátha hűvös a szoba. Ugyanez vonatkozik az ellenkezőjére is; ha kint hideg az idő, győződjön meg arról, hogy rétegezi-e a ruháját, hogy a teszt során eltávolíthassa a rétegeket, ha melegnek érzi magát.

2. Válasszon kényelmes ruhát.

A test kényelmének fenntartása segít minimalizálni a zavaró tényezőket és a képességeire gyakorolt ​​külső hatásokat a teszt során. Nem akarja azokat a farmernadrágokat, amelyek kissé túl szorosak, vagy az inget a viszkető címkével.

3. Viseld azt, amitől jól érzed magad.

Viseljen valamit, ami magabiztosnak érzi magát, és készen áll arra, hogy mindent megtegyen. Annak ellenére, hogy a régi pizsamád lehet a legkényelmesebb dolog a szekrényedben, nem teszik meg a megfelelő lelkiállapotba a tesztnapra. Tegyen fel valamit, ami képesnek és magabiztosnak érzi magát.

4. tipp: Egyél intelligens reggelit.

Még ha nem is reggeliző, a reggeli elfogyasztása elengedhetetlen egy hosszú teszt előtt. Végül is ez nem csak egy újabb nap az iskolában. A reggelinek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat, valamint energiát és teltséget kell biztosítania. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetőséget arra, hogy mit együnk a teszt előtt, de válasszuk ki, hogy mi tetszik a legjobban!

1. Tegye körültekintően étkezésévé.

Az éhség csak egy újabb figyelemelterelés, amelyre nincs szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy a reggeli egészséges és tartalmas legyen. A bagelek nagyszerű módja annak, hogy jóllakhasson, és vaj vagy krémsajt helyett mogyoróvajat kenve rajtuk, könnyebb választás energiásabb tápanyagokkal.

Ha ezt egy görög joghurttal és/vagy egy pohár csokoládé tejjel párosítja, akkor egy jól lekerekített reggelit kap, amely hosszabb ideig teltebbé teszi Önt.

2. Töltse fel a gabonapelyhét.

Míg a gabonafélék nagyszerű kalcium- és rostforrások lehetnek (attól függően, hogy milyen gabonát eszel), valószínűleg nem leszel sokáig tele. Tegye szívesebbé gabonapelyhét úgy, hogy néhány extra gyümölcsöt, például szeletelt epret vagy banánt tesz bele. Dobjon fel némi krumplit, például diót vagy magot, hozzáadott fehérje és egészséges zsírokért.

3. Kerülje az egészségtelen ételeket.

Tartson távol a magas nátrium- és zsírtartalmú ételektől, mert ezek megkaphatják ezt a „kövér és álmos” érzést. Kerülje a zsíros és cukros ételeket is, hogy megelőzze a gyomorrontást. Ugyanaz a koncepció, mint egy sportolónak, aki biztonságos ételeket fogyaszt egy esemény előtt; azt szeretné, ha teste a legjobb állapotban lenne.

5. tipp: Melegítse fel az agyát.

Amíg reggelizik és reggel készül, próbáljon elolvasni valami apró és rövid dolgot. A vizsga előtti könnyed olvasás ugyanolyan hatás, mint az edzés előtti nyújtás. Arra készülsz, hogy az agyad legyen, ezért fel kell melegíteni, hogy a legjobbat is teljesítse. Használja ezeket a tippeket arra, hogy mit kell tennie egy vizsga reggelén, hogy elméje mozogjon.

1. Olvasson el néhány nagy érdeklődésre számot tartó cikket.

A másokról szóló aktuális események elolvasása elveszítheti az elméd saját aggodalmaidtól. A nem szépirodalmi cikkek felkészítik az agyadat arra a típusú írásra, amelyet a vizsgádon láthatsz.

2. Olvassa el egy könyv egy részét.

Olyan dolog elolvasása, amely már érdekli és ismerős, segít ellazulni és összpontosítani. Olyan hangulatba hozza az agyát, hogy vizuálisan megszerzett információkat olvasson és dolgozzon fel.

3. Kerülje a vizsgálathoz kapcsolódó összes anyagot.

Például a Math II SAT® tantárgy tesztje előtt ne menjen át matematikai fogalmakon és elméleteken. Azt akarja, hogy az elméje készen álljon, de nem akarja magát pszichésen tartani a teszt előtt. A zsúfoltság - mind előző este, mind reggel - káros hatással lehet a már tárolt információkra.

6. tipp: Hozzon hatékony snackeket.

Legyen az ACT®, SAT® vagy AP® teszt, szünetei lesznek, amelyek során megehet egy snacket és ihat egy vizet. Használja ki ezeket a lehetőségeket, mivel ezek felfrissítik testét és elméjét, és úgymond „második szelet” adnak nekik. Használja ezeket a tippeket a vizsga napja előtt a megfelelő snackek kiválasztásához.

1. Maradjon hidratált.

Vigyél egy vizes palackot, amelyet újratölthetsz. Elég víz fogyasztása az első lépés a test boldog és egészséges megőrzésében.

2. Válassza ki a megfelelő snackeket.

Hozz magaddal olyan dolgokat, mint alma, narancs, szőlő és granola rúd. Hordozható, könnyű és gyorsan fogyasztható snackeket szeretne. Fogja meg az ételeket természetes, feldolgozatlan szénhidrátokkal és cukrokkal a gyors energia érdekében.

3. Hozz magaddal mentát és gumit.

Ehet a tesztelési időszakokban, és segítenek ébren tartani, éberek és koncentráltak. A rágógumival a tested fizikailag cselekszik, nem pedig egyszerűen ott olvas és olvas. A mézgának és a mentának borsmenta és/vagy fodormenta ízűnek kell lennie, hogy a leghatékonyabbak legyenek.

7. tipp: Összpontosítson és nyugodjon meg érkezéskor.

Amikor belép a tesztközpontba és a vizsgaterembe, a teszt megkezdése előtt van egy kis ideje tartalékra. Ahelyett, hogy pszichésnek érezné magát, kövesse ezeket a tippeket a vizsgaidő előtt, hogy összpontosítsa magát és felkészüljön az átadásra.

1. Érezze jól magát a környezetében.

Szánjon egy kis időt arra, hogy letelepedjen a helyére és kényelmesen érezze magát. Helyezze el a ceruzáit, és akassza fel a kabátját a székére. Válasszon helyet az ablaknál, ha a kívülről nézés ellazít, vagy közvetlenül előre, ha mások könnyen elterelik a figyelmét.
Fedezze fel kicsit a környezetét, és győződjön meg arról, hogy hol található a fürdőszoba és a szökőkút.

2. Kapcsolja ki a mobiltelefonját.

Ha bármilyen más intelligens eszköze van, például egy Applewatch, győződjön meg arról, hogy ezek is ki vannak kapcsolva vagy el vannak némítva. Bármilyen sípolás vagy riasztás a teszt helytelen kezelését okozhatja. Győződjön meg arról, hogy betartja-e az adminisztrátor vagy a procor utasításait az eszközökről.
Ha valaki felvesz téged, tudasd vele, hogy mikor leszel kész. Nem akarja, hogy valaki megpróbálja felhívni a teszt közepén.

3. Nyújtsa ki a karját és a lábát.

Készítse fel testét hosszabb ideig ülve a végtagok nyújtásával. Ez megárasztja a vérét, és segít pihenni is.

A dolgok becsomagolása: 7 tipp a vizsga teszt előkészítéséhez A teszt reggelén

A teszteket komolyan veszik, és helyesen kell kezelni őket. Készüljön fel megfelelően ezekre a fontos reggelekre, hogy ne maradjon le teljes képességeiről. A 7 vizsganapi tipp követése sikeresebb reggelt és tesztet eredményezhet - és ha más nem -, akkor magabiztosságot nyújt a vizsgán való teljesítéshez.

1. Készülj fel előző este.

Gyűjtse össze anyagait és aludjon annyit, hogy a reggeli zökkenőmentes legyen.

2. Ébressze fel elméjét és testét.

Lazítson egy kis zene mellett, és tartsa fel a kedvét. Megvan ez!

3. Válassza ki a megfelelő ruhákat.

Öltözzön rétegesen, hogy felkészülhessen a vizsgahelyiség klímájára.

4. Fogyasszon okos reggelit.

Tegyen szívességet elmédnek és testednek azzal, hogy reggel adsz tartalmas és egészséges ételedet.

5. Melegítse fel az agyát.

Csináljon egy kis könyvet az elméje felindításához.

6. Hozzon magával megfelelő snackeket.

Még akkor is, ha nem gondolja, hogy éhes lesz, vigyen magához vizet és könnyű harapnivalókat.

7. Koncentráljon és nyugtassa meg magát érkezéskor.

Kényeztesse magát és jó nyújtózkodjon, mielőtt elhelyezkedne az ülésén.

A tesztnap idegtépő lehet, de ezzel a 7 tippvel biztos lesz benne, hogy mindent megtesz!