Ezekkel a szuperélelmiszerekkel megakadályozza a hajhullást az étrendben

Az egészséges táplálkozás révén megakadályozhatja a hajhullást és más egészséggel kapcsolatos problémákat. A szuperélelmiszerek felvétele az étrendbe a legjobb módja annak, hogy megnyerje a hajhullás elleni küzdelmet. És mivel ez a nemzeti táplálkozási hét, úgy érezzük, hogy ez tökéletes időzítés. Ha hajhullást tapasztalt, akkor nem vagy egyedül, mert ez sok nő és férfi számára komoly aggodalomra ad okot. Lehet, hogy még megpróbált minden terméket napsütés alatt használni, de ez nagyon fárasztó, ha nem lát javulást.

Sajnos a legtöbb ilyen termék egyáltalán nem akadályozza meg a hajhullást. Csak akkor hagyják sérültként a hajad, mert rengeteg káros vegyszerrel vannak tele. A valóság az, hogy ezek a termékek csak „felületi tisztaságként” működnek, és nem igazán foglalkoznak az alapvető kérdéssel, a táplálkozással. Érdekes, hogy a haj egészségével kapcsolatban számos tényezővel kell foglalkozni. Mind a hajápolás, mind az életmód befolyásolja az elveszett haj mennyiségét.

Az étrend azonban nagyon fontos tényező a hajhullás megelőzésében. És mivel ez a 2020-as Nemzeti Táplálkozási Hét, megosztunk néhány olyan ételt, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez a haj jobb egészsége érdekében. A bónusz az, hogy általánosságban egészségesebbé is tesznek.

A hajhullás megelőzése, de miért veszítjük el?

2020 olyan év, amelyre mindig emlékezni fogunk, mint igazán szorongást kiváltó. Nagyon sokan aggódtak az egészségünkért, a családunk és a barátaink egészségéért, a munkabiztonságért vagy arról, hogy hogyan fogunk otthon dolgozni. Nem csoda, hogy most megpróbáljuk megakadályozni a hajhullást, amikor minden nap tele van stresszorokkal és aggodalmakkal. A hajhullás kérdés volt a COVID-19 előtt, de senki sem veszíti el jobban a haját, mint valaha.

Néha mégis el kellene engednünk magunkat, mert az életünk teljesen megváltozott. A mindennapi élet kezelése, a pillanatnyi stressz tökéletes vihart hozott létre a lehetséges hajhullás szempontjából. Általában az emberek megpróbálnák megakadályozni a hajhullást, mert ez mindig problémát jelentett egyesek számára. Ennyi káosz előtt a hajhullás akár fizikai, akár mentális változások miatt következett be. Dr. Michelle Henry, a testület által minősített dermatológus elmondja a Woman's Day-nek, hogy ezek közé tartoznak a gének (androgenetikus alopecia), az életkor, az autoimmun betegségek (alopecia areata), a feszes frizurák (traction alopecia) és a magas stressz (telogen effluvium). Ezek közé tartozik a betegség, a szülés, a műtét, a stresszes élet esemény vagy a rendkívüli fogyás.

A helyiségben lévő COVID-19 használatával azonban meg kell próbálnunk megakadályozni a hajhullást. Ennek oka, hogy a magas láz és a koronavírus tünetei hajhullást okozhatnak. Nem is beszélve a hozzáadott nyomásról és stresszről. Az egyetlen dolog, amit minden nap megteszünk és megváltoztathatunk, az az étel.

Ezekkel a szuperélelmiszerekkel megakadályozza a hajhullást

Íme néhány igazán tápláló és egészséges szuperélelmiszer, amelyet hozzáadhat az étkezéshez, ha meg akarja akadályozni a hajhullást.

1. Spenót

Ez az egyik legegészségesebb leveles zöld, és előnyös lesz általános egészségi állapotának, beleértve a haját is. Ez egy sötét leveles zöldség, amely több tápanyagot tartalmaz, amelyek fokozzák a haj növekedését. A vas szintén fontos szerepet játszik a hajhullás szabályozásában, és a spenót hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat a vasszint növeléséhez.

Szuperélelmiszerekkel akadályozza meg a hajhullást

2. Diófélék

Ezek a kis ízletes tápanyagok tápanyagokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segítenek harcolni és megakadályozni a hajhullást. A mandula és a dió jó E-vitamin forrás, amely segíti a hajhullás ellenőrzését és javítja a haj általános egészségét. Javasoljuk, hogy naponta legalább egy marék diót fogyasszon az optimális táplálkozás érdekében.

3. Tojás

A tojások rendkívül táplálóak és rendkívül egészségesek az általános egészségi állapot szempontjából. (Sajnálom, vegánok - de vannak olyan alternatívák, mint a lenmag, az avokádó és a tofu.) Ezenkívül a tojás nagyszerű fehérjeforrás, amely támogatja a haj növekedését is. A fehérje elősegíti a hajhagymák egészségét, ami megakadályozza a hajhullást. A tojások tartalmaznak biotint is, amely elengedhetetlen a keratin nevű hajfehérje előállításához.

4. Lencse

Akár vegán, akár növényi ételeket fogyaszt, a lencse is remek lehetőség tojás helyett. Ezenkívül jó biotinforrás, amely döntő szerepet játszik a haj növekedésében. A lencse jó fehérjeforrás, amely hozzáadható a vegán étrendhez. Ezek jó mennyiségű rostot kínálhatnak, és elősegíthetik a fogyást.

5. Cékla

A céklát foláttal pakolják, amely elősegíti a haj növekedését. Fantasztikus forrása a mangánnak, a káliumnak, a C-vitaminnak és a B6-vitaminnak is. A répa hozzáadása az étrendhez a súlykezelésben is segíthet.

A hajhullás kezelése

Ne aggódjon, ha küzdött a hajhullás megelőzésével, az nem jelenti örökké. Ezért a szakértők nagyon javasolják a stressz szintjének kezelését is. Bár a stressz kezelése nehéz lehet, különösen akkor, ha egy olyan járványon alapul, amelyre nem voltunk felkészülve. Mindazonáltal, ha mindent megtesz, hogy megtalálja a testmozgás során megnyugvó módszereket, az egészséges és természetes kiegészítők fogyasztása segít. Ez jelentősen csökkenti a gyulladást és a stresszt.

Szuperélelmiszerek hozzáadása az étrendhez nem feltétlenül gyógyítja meg a hajhullást, de mindenképpen segítenek megakadályozni a hajhullást. És ha összességében kevésbé érzi magát stresszesnek, akkor ez csak további előny. Kétségtelen, hogy a tápanyagban gazdag étrend, a rendszeres testmozgás és a meditáció mind olyan dolgok, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és megakadályozni a hajhullást.

Az Ön érdeke is, hogy elkerülje a feszes frizurát és a meleg fazont. A hajhullás frusztrálónak és kínosnak érezheti magát, de csak tudja, hogy nem vagy egyedül, különösen ebben az évben. Ha aggódik, fontolja meg a fenti tanácsok végrehajtását, és soha ne habozzon, ha válaszolni szeretne egy megbízható, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyászra.

Olvass tovább

Shania Twain és Bella Hadid megosztják mindennapi küzdelmeiket a Lyme-kórral.