8 okos trükk pénzmegtakarításhoz és fogyáshoz

A méregtelenítő étrend (például Kelly Kapoor's The Office-ban) segíthet a pénzmegtakarításban, de nem nagyszerű a valódi súlycsökkenéshez | NBC

Ennek oka az, hogy sok személyes célunk a fitnesz és a pénzügyek köré összpontosul. Nagyrészt mindannyian szeretnénk, ha a pénztárcánk zsírosabb lenne, nem pedig a derékvonalunk. A fő probléma az, hogy a súlycsökkenés és a pénzmegtakarítás egyaránt egészséges adag elhatározást igényel. Akinek van ideje ennyi erőfeszítésre?

Szerencsére van néhány tipp, amelyek egyszerre segíthetnek a fogyásban és pénzügyi céljaik teljesítésében. Két madár, egy kő ismét eltalál. Ezek a trükkök némelyike valószínűleg még elhatározást igényel, vagy legalábbis kissé megváltoztatja a gondolkodásmódot. A kifizetések azonban hatalmasak. "Az étkezés és a költekezés nagyon hasonló viselkedési folyamatok, mivel mindkettő a vágyaink és a következményei közötti versengésről szól" - mondta a Shape-nek Matt Wallaert viselkedéspszichológus. "A pszichológusok gyakran megvizsgálják az egyik területen levont tanulságokat, hogy alkalmazzák őket másokra."

A legfontosabb itt arra koncentrálni, amelyik cél jobban hajt. Felkészült arra, hogy a költségvetését kézben tartsa? Használja ezeket a tippeket, és előfordulhat, hogy menet közben elveszít néhány kilót. Inkább arra fordítanád a mentális energiádat, hogy remek formába lendítsd magad? Ugyanezek a módszerek segítenek megégetni az extra poggyászt, és közben megtakaríthat néhány dollárt. Nem számít, mi a nyerő.

Készen áll arra, hogy a többletet a derékvonaláról a pénztárcájára vigye? Itt van nyolc trükk, amit ki kell próbálni.

1. Fogyasszon több házi ételt

Ha kevesebbet eszik vacsorával, pénzt takaríthat meg iStock.com/DragonImages

Szinte közhely: túl sok vacsora elfogyasztása egy kar és egy láb költsége lehet. De csak azért, mert a szakértők szerint ez egy általános módszer, amellyel pénzt lehet megtakarítani, még kevésbé igaz. Ez kalóriaszámlálás szempontjából is költsége lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek átlagosan 20–40% -kal több kalóriát fogyasztanak, ha étkeznek egy étteremben, összehasonlítva az otthoni vacsorával - írja Clark Howard.

Természetesen az, hogy mennyit spórolhat, attól függ, hogy milyen gyakran látogatja kedvenc éttermét vagy öntözőlyukát. De a New York Magazine egyik cikke azt sugallja, hogy étkezésenként fejenként 9 dollár lehet. Ha valahol olyan étkezési ételeket eszik, amelyek több mint 15 dollárba kerülnek, akkor a megtakarítás még nagyobb lesz, amikor visszavág.

Ha mégis elmész enni, Sarah Wells doktor azt javasolja, hogy vacsora adagjának felét későbbre spórolja meg. Így egyetlen étkezés során csökkenteni fogja a kalóriamennyiséget, és két ételt is kap egy áron. Az adagok mérete közismerten túlméretezett az éttermekben, ezért mindkét alkalommal bőven kell enni.

2. Növelje saját kertjét

Frissen szedett házi kerti zöldségfélék iStock.com/ jdwfoto

Nincs jobb, mint a friss termékek, és a saját termesztés az egyik legolcsóbb módszer az egészségesebb táplálkozásra. Még akkor is, ha az év néhány hónapjában csak salátát, paradicsomot, zöldbabot és uborkát termeszt, használja ki a legtöbbet a tenyészidőszakból.

A Wall Street Journal szerint egy tanulmány kimutatta, hogy az amerikaiak csak átlagosan 70 dollárt költenek kertjükre, de átlagosan 600 dollárt érnek el. A tanulmányt részben a MiracleGro-t forgalmazó cég finanszírozta, de az alapok igazak: Egy kis könyökzsírral olyan zöldségeket lehet termeszteni, amelyek hosszú távon sokkal olcsóbbak, mint amennyit az élelmiszerboltban fizetnek.

Függetlenül attól, hogy van-e egy kis telke vagy egy kert, amely az egész kertjét lefedi, akkor is élvezheti bizonyos gyakorlatok előnyeit. A WebMD becslései szerint óránként 200-400-at elégethet csak gyomirtással vagy virágokkal. A munkaigényesebb projektek, mint például a talajtakarás vagy a kert kiásása, még jobban megéghetnek.

3. Fizessen készpénzzel

Amerikai dollár borítékban | iStock.com/K-Paul

A borítékrendszer kissé merevnek és túl régi iskolának tűnhet a mai digitális világban, de a készpénzzel történő fizetés még mindig megtakarítási hasznot hozhat. Meglepő módon az is befolyásolhatja, hogy mely ételeket vásárolja meg az élelmiszerboltban. Szeressétek vagy utáljátok, a pénzügyi szerző, Dave Ramsey óriási támogatója annak, hogy csak készpénzben fizetett költségvetéssel fizessen tárgyakat. "A szokások sietve változnak, amikor az étkezési borítékot először egy héttel a következő fizetése előtt üríti ki" - írja honlapján. "Hét nap tonhalhalas szendvics lehet a legjobb folyószámlahitel-védelem."

Lehet, hogy nem kezd borítékokat cipelni magával, de 100 dollár számlának az élelmiszertárcába való beragasztása hatékonyabb lehet a költségvetés szempontjából, mint a műanyaggal történő fizetés. Shape szerint egy 2010-es Cornell-tanulmány azt találta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel fognak egészségtelen tárgyakra, például chipsre és fagylaltra fecsegni, ha hitelkártyával fizetnek, mint készpénzzel fizetnek. Ezek az impulzív tételek hozzáadódnak az Ön élelmiszer-számlájához, és azt is jelentik, hogy a ház körül hever az extra szemét.

4. Ne vásároljon szódát

Szódabikarbónák | iStock.com/Radu Bercan

Csak mondj nemet. A rekreációs drogokat körülvevő mottónak Amerika kedvenc cukorszirupjára is vonatkoznia kell. Ennek oka van, hogy sok város fontolgatja a szódabikarbóna adóztatását - ez számos betegséghez és egészségügyi kérdéshez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és az elhízást.

A szóda nem hihetetlenül drága, de mindenképpen sokkal több, mint a konyhai csapból származó vízre költött pénz. Egy 24 csomag koksz körülbelül 10 dollárba kerül az Amazon-tól; valószínűleg egy kicsit kevesebb a helyi élelmiszerboltban kötött üzletekkel. Ha minden héten átlépi ezt a listán, akkor valószínűleg 500 dollárt vagy annál többet spórol meg - attól függően, hogy mennyi szódát iszol valójában.

5. Adja ki a harapnivalókat

Ne egyél chipset a táskából | iStock.com/Magone

Ha el fogja olvasni a tápértékjelöléseket, akkor megnézheti az adag méretét is. És akkor próbáld követni. Ez nem azt jelenti, hogy ténylegesen kiszámolják a zsetont, de egy maréknyi pohárba öntés valószínűleg azt jelenti, hogy kevesebb snacket eszel, mint ha közvetlenül a táskából kényezteted magad. Ugyanez vonatkozik a kanál helyett egy korsó fagylaltba ásás helyett egy tál használata.

"Azáltal, hogy előre kiszabta a harapnivalót, kevésbé valószínű, hogy visszatér" csak egy maroknyiért "- írta Joy Bauer regisztrált dietetikus a Today show bejegyzésében. Azt javasolja, hogy tegyen egy vagy két adagot egy tálba, és onnan fogyasszon, ne közvetlenül a kamrájából. A pénztárca fejjel? Ez a zacskó chips vagy a Rocky Road konténer valószínűleg sokkal tovább fog tartani - vagyis idővel kevesebbet fog vásárolni.

6. Gondolja át az edzőterem tagságát

Tényleg használja az edzőtermi tagságát? | iStock.com/golubovy

Mikor járt utoljára edzőterembe - és tényleg élvezte? Az edzőtermi tagság hírhedt, mert hatalmas pénzkidobásról van szó, bármilyen jó szándékunk is van. Még akkor is, ha hetente néhányszor sikerül eljutnod oda, mikor vártál utoljára futópadra ugrani?

Ha a legtöbbet hozza ki tagságából, ne mondjon többet. De ha több Bootcamp osztályt hagyott ki, mint amennyire valójában megjelent, itt az ideje a változásnak. Távolítsa el a tagságot (ami átlagosan 59 dollárba, vagy több mint 700 dollárba kerül évente), és próbáljon ki más barkácsolási technikákat. Iratkozzon fel ingyenes alkalmazásokra, kezdjen futási menetrendet egy barátjával, vagy nézzen utána jógavideókat a YouTube-on. Találjon meg egy olyan gyakorlási módot, amely valóban élvezi, és kutasson erre ingyenes (vagy olcsó) módszereket. Az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol sovány lehet.

7. Fontolja meg, hogy részben vegetáriánus lesz

Quinoa, avokádó és almasaláta iStock.com/StephanieFrey

A kertben található összes finom zöldség mellett miért ne fogyaszthatna el néha növényi célú ételeket? Nem, nem azt kérjük, hogy adja fel teljesen a steakjét. De ahogy Wells rámutat, a babokkal és más alternatív fehérjékkel való kísérletezés egyszerű módja lehet a karcsúsításnak, miközben pénzt takarít meg. Különösen a szárított bab rendkívül kedvező árú és egészséges, bár a konzervált változatok továbbra is választhatók.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a vegetáriánusok évente legalább 750 dollárt spórolhatnak meg, ha lemondanak a húsról. De akkor is megtakarításokat fog látni, ha csak heti egy-két ételt vált ki. Általánosságban elmondható, hogy a vegetáriánus ételek táplálóbbak lesznek, különösen, ha olyan étkezési tervet vagy recepteket követ, amelyek a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítanak. (Valamikor volt egy egyetemi hallgatóm az egyetemen, aki „vegán lett” és egész héten krumplit evett. Találd ki? Nincs fogyás.)

8. Legyen végcélod

Milyen fitnesz vagy pénzt takarít meg? | iStock.com/demaerre

Még a legjobb szándék is kisiklik, ha nem valamiért dolgozik. Akár a derékvonalának karcsúsítása, akár a bankszámla növelése, akár mindkettő kombinációja a célja, találjon egészséges utat az előrehaladás nyomon követésére. Amint látja, hogy sikerrel jár, valószínűleg ezekre az eredeti célokra épít, és továbbra is növekedést fog látni.