A táplálkozási szakember kiválasztja a 9 legjobb Keto terméket a fogyáshoz

Mike Roussell táplálkozási szakorvos osztja meg a 9 keto-barát ételt, amelyek segítettek ügyfeleinek komoly súlyt leadni

fogyókúráról

Jelenleg táplálkozási aranyláz támad mindenre és mindenre, ami a ketogén étrendhez kapcsolódik. A vállalatok arra kecsegtetnek, hogy a szénhidrátvágók olyan dolgokat keresnek, amelyek segítenek nekik abban, hogy extra előnyt szerezzenek a keto-val. De csak azért, mert egy termék szerint „keto-barát”, még nem jelenti azt, hogy valóban segít a ketózisban maradni. Ezért gondoztam ki ezt a 9 terméket, amelyek valóban segítenek abban, hogy jobban érezze magát és jobban teljesítsen a keto diéta betartása közben. Minden termék segíthet bárkinek, aki egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket keres!

A közepes láncú trigliceridek (MCT-k) egy bizonyos fajta zsír, amelyet teste könnyen átalakít ketonokká. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy 20 g/d MCT olaj fogyasztása növelte az emberek ketonszintjét nem ketogén étrenden. Sajnos az MCT olaj arról híres, hogy felszakítja a GI-t. Itt tudják megmenteni a napot a motoros MCT-k. Összekeverednek az italokban, vagy úgy ráznak, mint egy krém, kipróbálnak egy gombócot a kávéban, és nem fognak 3 órával később futni a fürdőszobába.

Mielőtt a tested teljes mértékben alkalmazkodna a ketogén étrendhez (amely több mint 6-8 hétig tarthat), izmaid laposnak érezhetik izmaid kimerült szénhidrátkészletei miatt - így kevesebb, mint PR készen állsz. A kreatin egy természetes sejt volumizer, amely segíthet visszavezetni a vizet és a tápanyagokat az izmokba, miközben gyorsabb energiát képes regenerálni a sprintek és a nagy felvonók számára. Ne tévesszen meg minket a designer kreatin termékek - a tudomány azt mutatja, hogy nincs szüksége rájuk. Creapure® A kreatin a kutatási tanulmány arany standard kreatin, és ezt kapja az Onnit. Mikronizált, így gyorsabban és könnyebben keveredhet az edzés vagy az edzés utáni rázás részeként.

A fáradtság és a fejfájás gyakori tünet, amelytől szenvednek az emberek a ketogén diéta kezdésekor. Ennek oka lehet az alacsony vércukorszint, és sok embernek magas árú kiegészítő ketonok után kell nyúlnia, hogy megkönnyítsék bajukat. Van egy egyszerűbb megoldás. Só. Amikor szénhidrátot vág, a test kevesebb inzulint termel. Az inzulin jelezheti veséinek a folyadék visszatartását, így az inzulin drasztikus csökkenése (például amikor a ketogén diétát kezdi) sok folyadékot és elektrolitot engedhet a veséiből. A túldramatizált „ketoflu” számos tünete a kiszáradásnak és az elektrolit-egyensúlyhiánynak köszönhető. A Fyr Salt remek megoldás erre. Ez egy finomítatlan rózsaszínű só, amely nyomokban ásványi anyagokat tartalmaz, hogy segítsen pótolni azokat, akik elvesztek az alacsony szénhidráttartalmú diétától. Használja bőségesen az étkezéshez, de lassan kezdje, ahogy a Fyr Só első része csomagolódik komoly hőség

Amikor ketogén étrendet kezd, a gyümölcsbevitel biztosan el fog érni. Ezért nagyon fontos olyan gyümölcsöket szerezni, amelyek táplálkozásilag a lehető legnagyobb durranást biztosítják a bak számára. Az áfonya antioxidáns erőmű, amely rostokkal van ellátva a lassabb emésztés érdekében (egy másik dolog hiányozni fog a ketogén étrendből). A vad áfonya még jobb, mivel a szokásos áfonya 2x antioxidánsát és 6 gramm rostot tartalmaz csészében! A vad áfonyában található antocianin antioxidánsok a bélben lévő jó baktériumok üzemanyagaként is működhetnek.

A szénhidráttartalmú sportitalok valószínűtlen kiegészítői a ketogén étrendnek, de az UCAN nem az átlagos sportital. Egyedülálló keményítőt tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet, és nem akadályozza a testet abban, hogy üzemanyaghoz juthasson zsírsavakhoz. Ez jó kiegészítő lehet azokhoz az emberekhez, akik éppen ketogén étrendet kezdenek, és akiknek edzés közben túlzott fáradtságuk van

Nehezen kaphat gyors, egyszerű, fogyasztásra kész ketogén diétabarát reggelit, amely nem csak rázkódás? Ha igen, akkor ezek a sajt- és szalonnatojás-falatok olyan termékek, amelyeket keresett. Csak 2 g szénhidráttal, 20 g fehérjével és 25 g zsírral ezek a tojásmaradványok azt adják Önnek, amit táplálkozási szempontból keresett a keto-reggeli során. Tehát legközelebb, amikor gyors reggelire van szüksége, kihagyhatja a Starbucks-i utat a sous vide tojáscsípésért, és csak mikrohullámú sütőben.

A zseton és a keksz sajnos nem éri el az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, de szerencsére a parmezán sajtos ropogók itt vannak, hogy megmentsék a napot. Ezek a sült sajtos kekszek olyan őrülten egyszerűek, csak sajtok, mégis olyan finomak. Ne próbáld megenni az egész zacskót - de adagonként 13 g fehérjével és 1 g szénhidráttal nem lenne olyan rossz, ha megtennéd.

Ne tévesszen meg marketing és termékcímkék. Az, hogy ketogén étrendet tartasz, nem jelenti azt, hogy szükséged lenne egy „keto” fehérjeporra. Amire szüksége van, egy kiváló minőségű, leucinban gazdag fehérjepor, minimális szénhidráttartalommal. Ha csak 20-30g szénhidrátot fogyaszt naponta, akkor nem akarja ebből 6-at fehérjeporra pazarolni. A BioPro Elite az a fehérjepor, amelyben az olimpiai és profi sportoló ügyfeleim évek óta megbíznak a hosszú minőségi eredmények miatt, de keto-barát is, 0g szénhidrát adagonként.