Miért nem működik a legtöbb diéta

Hazudtak neked. Csak a történet egy részét mesélték el neked. Ők az a bántalmazó barát, akihez folyton visszatérsz. A diétaiparról beszélünk, és azt akarjuk, hogy szakítson vele. Ebben a cikkben kitérünk arra, hogy a diéták miért nem működnek, és mit tehet helyette!

Az étrendipar a pénzkeresés piacán van, nem pedig egészséget keres. Tavaly ez az ipar óriási 66 milliárd dollárt húzott be (1). Ennek a profitnak a nagy részét az „ismételt elkövetők” teszik ki, vagyis a fogyókúra ördögi körében elakadt emberek. Miért akarják a diétaprogramok, hogy lefogyjanak és sikerüljenek egy életen át? Így nem keresnének pénzt! A „gyorsjavító” étrendek nagy része tartalmaz valamilyen típusú kiegészítést is - természetesen csak tőlük vásárolhat!

Először is, értsük meg, miért nem működnek a diéták.

Miért nem működnek a diéták

A korlátozó étrend ellentétes testünk természetes mechanizmusaival.

Testünk okos. Amikor megpróbálunk kalóriát csökkenteni és szigorúan korlátozni magunkat, mint a legtöbb diéta esetében, az megtorolja. Köszönetet mondhatunk őseinknek ezért. Amikor kevés volt az étel, őseink gyakran napokat töltöttek, nagyon keveset ettek. Védő mechanizmusként testük lelassította az anyagcserét. Vagyis testük minden nap kevesebb kalóriát égetne el az izom- és testzsír megőrzése és fenntartása érdekében (2). A mai időkben testünk a korlátozó diétát ugyanúgy értelmezi - fenyegetésként. Egy népszerű fogyókúrás televíziós műsor résztvevőit vizsgáló tanulmány arról számolt be, hogy a résztvevők anyagcseréje szigorú rendje következtében majdnem 30 százalékkal csökkent (3).

A fenyegetésre adott válaszként testünk csökkenti az anyagcserét és felpörgeti az étvágy hormonjait, például a leptint (2). Végül csalódottnak, szuper éhesnek és legyőzöttnek érzed magad, mert a csökkent anyagcsere és a súlygyarapodás ellen harcolsz.

A diéták nem veszik figyelembe a hosszú távot.

Az étrendipar a „gyors megoldást” célozza meg, ami egy másik oka annak, hogy a diéták nem működnek. Társadalomként szeretjük, ha a dolgok gyorsan eljutnak hozzánk - különösen az eredmények. Míg sok ember fogyhat bizonyos diétákon, sokan végül visszahízják a súlyt, mert a hangsúly nem a fenntarthatóságon van. Ezért nem működnek a diéták. Miután abbahagytuk a diétát, visszatérünk normális étkezési szokásainkhoz a kimerült anyagcsere nemkívánatos hozzáadásával!

A diéták túlságosan általánosítják a dolgokat.

A diétaprogramok azt mondják, hogy ha ez a srác vagy annak a lánynak bevált, akkor neked is KELL működnie. Ezek a programok egy étkezési programot, egy tablettát vagy egy adagot kínálnak. Mindannyian különböző életet élünk, különböző testekkel, amelyek különböző dolgokra reagálnak, az étrendipar mégis teljesen figyelmen kívül hagyja ezt a tényt! Ami az egyik ember testének és életstílusának megfelel, nem biztos, hogy más ember számára is megfelelő.

Hogyan szabadíthatjuk meg magunkat az étrend mentalitásától?

Megérdemli, hogy leszálljon a hörcsög kerekéről. Azt is megérdemli, hogy megegye azokat az ételeket, amelyeket szeret, és azokat az ételeket, amelyek remekül érzik magukat! Szóval, hogyan tudunk kiszabadulni az ördögi körből, amely a diétaipar? Íme három legjobb tippünk:

1. Haragudj

Így van, haragudj, amiért évek óta hazudtak. Csak akkor szabadulhatunk fel, ha felismerjük 1) a diéták miért nem működnek, és 2) a diétaipar korrupcióját. Az évek során valószínűleg rengeteg pénzt, időt és érzelmi energiát költött a „következő legjobb étrendre”. Hogyan zavarta az életedet a folyamatosan működő étrend keresése? Hogyan érezte magát a diéta előtt, alatt és után? A legtöbb diéta önutálattal kezdődik, és szívfájdalommal vagy csalódással végződik. Nem is beszélve arról, hogy maga a diéta alatt általában gagyinak érzi magát!

2. Bízzon a testében

A legtöbb diéta egyik fő hibája, hogy mindenki ugyanazt csinálja. Ugyanaz az étkezési terv, ugyanazok a diétás tabletták, ugyanazok az étkezési helyettesítők. Miért? A testünk nem egyforma. Mindannyian különbözünk, ettől válik ez a világ eleve olyan fantasztikusá! Ha elkezdjük hallgatni és bízni testünkben, akkor végre (véglegesen) elállhatunk a krónikus fogyókúrától.

3. Légy kedves magaddal

Nem mondanánk a dolgok felét idegeneknek, amit elmondunk magunknak. Sok ilyen abból fakad, hogy a diétás ipar azt mondja nekünk, hogy nem vagyunk elég jók. Hogy túl sok helyet foglalunk el a világon. Nos, kitalálod? Sokkal többet ér.

Az önkedvesség azt jelenti, hogy belső hangunkat át kell állítani a kritikus és helytelenítőről a támogatóra és a melegre. Sok kutatás kimutatta, hogy az önkedvesség gyakorlása magasabb szintű boldogsággal, optimizmussal, elégedettséggel és testértékeléssel jár (4). Fontolja meg az önkedvességi napló vezetését, ahol pozitív dolgokat ír le magáról, a nehéz eseményekről a nap folyamán, és hogyan reagálhat egy barátjának ezekről az eseményekről. További önkedvességi gyakorlatokért nézze meg ezt a nagyszerű forrást.

Az „Inside Health” jelentősége

Tudjuk, hogy érdemes fogyni és „jól kinézni”. De ami a legfontosabb, tudjuk, hogy csak jól akarja érezni magát. Ehhez először az egészséggel kell foglalkoznunk. Enter: igazi ételmozgás.

Az egészség nem csak a súlyról szól. Ezt a diétás ipar nem érti. Nem gyógyulhatunk meg igazán, amíg az egészség területén sem foglalkozunk! Ez messze meghaladja a kalóriák arányát a kalóriákban. A belső egészség foglalkozik testünk gyönyörű szinergetikus természetével. Például, ha gyulladásos, tápanyagokban gazdag ételekkel gyógyítjuk a bélünket, orvosolhatjuk a testünk más részein tapasztalható egyensúlyhiányt is. Az egészség belsejében előnyös az agyunk (agyköd, bárki?), Immunrendszerünk, sőt a bőrünk egészsége is. Testünk rendkívül okos, és az egészség elérése tiszteletben tartja ezt a tényt.

Miért kulcsfontosságú az étrend fokozatos megadása

A diéta, amelyről itt beszélünk, általában az ételekre vonatkozik, nem pedig diétás programra. Az élet túl rövid ahhoz, hogy korlátozó étrendet folytasson korlátozó ételekkel. Ezért használja a Phase It Up By 131 módszer ma a phasing-ot, hogy megtalálja a testének leginkább megfelelő étkezési szokásokat. A „diéta” fokozatos elősegítése mind az egész életen belül, mind az egészségen belül foglalkozik. Itt van, hogyan:

1. A fázis segít abban, hogy megbízzon a testedben.

Amint átmész a Phase It Up By 131 módszer minden egyes szakaszán, egyre inkább kapcsolatba lépsz azzal, hogy mit érzel bizonyos ételek vagy étkezési szokások után. Bár minden szakaszban rengeteg útmutatást kínálunk, nem mondjuk el, hogy mely ételeket szabad enni vagy sem. Ez rajtad és a testeden múlik!

2. Minden szakasz egyedi.

Csavarja be azokat a diétákat, amelyek mindenkinek ugyanazokat a régi korlátozó étkezési terveket adják! A Phase It Up By 131 módszer ma egy rugalmas program, amelyet különböző étkezési szokások fokozatos áthidalására terveztek az optimális, egyénre szabott egészség elérése érdekében. Szeretne betartani egy paleo diétát? Szeretné elérni a keto fogyást? Minden ember tapasztalata más, és arra biztatjuk, hogy tegye meg azt, ami helyes!

3. Nem kevesebb ételt eszel, hanem megfelelő ételeket.

A fokozatos támogatás biztosítja a testet azáltal, hogy a csúcsfunkcióhoz szükséges tápanyagokat adja meg neki. A testével kell dolgozni, nem pedig ellene! Búcsúzzon a kalóriák számításától és az ételek korlátozásától. A szakaszolás segít megtalálni a megfelelő ételeket a testében - olyan ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást belül, így kívülről jól érezheti magát és jól nézhet ki.

Rajtunk múlik az örökség megváltoztatása.

Nem akarjuk, hogy gyermekeink újra és újra kudarcot valljanak a diétákon. Nem akarjuk, hogy az étrendipar azt mondja gyermekeinknek, hogy nem elég jók. Tehát rajtunk múlik, hogy változtassunk-e az egészség jövőjén. (Nincs nyomás, igaz? 😆). Mutassunk példát azzal, hogy feldobjuk a gyors megoldást, a divatos diétákat, és végül elérjük az egyénre szabott, az egész test egészségét, amely remekül érzi magát. Azért leszünk itt, hogy végig irányítsuk és támogassuk!