8 Varun Dhawan által jóváhagyott edzés, amely segíti a fogyást és a kondit, mint ő

Hogyan gyakorolhat, mint egy bollywoodi híresség

A bollywoodi hírességek kiváló forrása lehet a # fitpirációnak. Amíg elcsúszol az edzőteremben, egy híresség plakátjai, amelyek megmutatják vésett hasát és karját, tovább tartanak. És most ezek a képek átterjedtek az idővonaladra, ahol gyakran azon gondolkodsz, hogy vajon hogyan tudnak így kinézni, amikor te így nézel ki. A válasz az edzésprogramban rejlik. A legfontosabb, hogy változatos és kevésbé monoton legyen az edzés. Varun Dhawan pedig egy ilyen híresség, aki úgy tűnik, hogy megtalálta a tökéletes test felépítésének szent mozzanatát. Varun szabad keze gyakorlási tippjeivel és rendkívül motiváló hatcsomagos hasizmaival mindig megmutatta, hogyan kell edzeni, lefogyni és kondizni. De ha még nem sikerült megfejteni a tudatalatti fitnesz óráit, segíteni szeretnénk. 8 fitnesz tippet és trükköt hoztunk nektek, amelyeket Varun Dhawan a mindennapjaiban használt, hogy segítsen neki formában maradni, így követheti példáját.

1. Varun Dhawan kinti kardióra esküszik

A futás nagyszerű módja a kardió edzésnek, és úgy tűnik, Varun Dhawan egyetért. A napi 30 perc futás akár 500 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat, olyan tényezőktől függően, mint a testsúly, a sebesség stb. De ha felszerelés nélküli, kényelmes és olcsó edzésre vágyik, akkor a futásnak kell lennie hogy leadjon néhány kilót.

2. Szabadkézi gyakorlatai segítenek abban, hogy fitt maradjon

Az alapvető szabad kezű gyakorlatoknak, mint a felhúzások, a fekvőtámaszok és a guggolásnak, a napi erőnlét része kell, hogy legyen az állóképesség és az izomépítés. Ha ezeket az ingyenes kézi edzéseket az alapvető kardió rutin után veszi fel minden nap, akkor biztosan képes lesz egyszerre fogyni és izomépíteni.

3. Varun Dhawan azt tanácsolja, hogy fokozza a kiegyensúlyozó játékot

Míg Sidharth Malhotra megmutatta, hogyan kell egyensúlyba hozni magát egy gyógyszerlabdán az edzőteremben, Varun Dhawan kiegyensúlyozó játéka kihívja, hogy lépjen egy lépéssel tovább. Miután elsajátította, hogyan kell testét megfelelően egyensúlyba hozni egy gyógyszerlabdán, állhat egy fejjel lefelé álló BOSU egyensúlyi edzőn, miközben bicepszgöndörítést végez. Ez nem csak a koncentrációját segíti és jobb karok felépítésében segít, hanem az izmait is.

4. A pole fitnesz mindenképpen egy dolog, és Varun Dhawan tudja

Ha azt gondolta, hogy a rúdtánc csak nőknek szól, akkor nem tévedhet jobban. A rúdtánc nyújtást és hajlítást igényel, ami növeli rugalmasságát. Ez egy nagy intenzitású, teljes testű edzés, és kiváló módja annak, hogy eltévelyedjen a megszokott szokásaitól.

5. Az olyan alapgyakorlatok, mint a kerékpározás, mindig jó ötlet

Akár valaki parkban biciklizik, akár az edzőteremben álló gépen végzi, ez az egyik legnagyobb gyakorlat, amely segít a fogyásban és a vádli izmainak megerősítésében. A szabadban való kerékpározás akár egy szórakoztató elemet is hozhat az edzésbe, és olyan sztárok, mint Sidharth Malhotra és Varun Dhawan egyetértenek.

6. Tegyen némi erőt az ütéseibe

Az ökölvívás hozzájárulhat a karizmok megerősítéséhez, az állóképesség és az ellenállás erősítéséhez. Végezze el ezeket a hatalmas ütéseket a levegőben, mint Varun Dhawan a nagyobb állóképesség érdekében. Napi pár ismétléssel jó formában kell lennie. De csináld edző felügyelete alatt.

7. Valószínűleg a fejlett felhúzásokra van szükség

Miután elsajátította az alapvető felhúzásokat és a fekvőtámaszokat, itt az ideje a mozgás továbbfejlesztett verziójára lépni. Többféle fejlett felhúzási gyakorlat létezik, amelyeket felügyelet mellett végezhet, például húzózsinórok a hasi zsír elvesztése és a hasizmok megerősítése érdekében, vagy akár olyan rúgások és fordulatok, mint amilyeneket Varun csinál. Mindössze annyit kell tennie, hogy kitalálja az izomcsoportot, amelyet meg akar célozni, és ennek megfelelően elsajátítsa ezt a haladó mozgást.

8. Végül a súlyzós edzés segít abban, hogy erőt nyerj

Akár súlyzókat, kettlebelleket vagy egyenletes súlyokat használ, az erőnléti gyakorlatok mindig segítenek az izmok és az állóképesség növelésében. A fogyás egy dolog, de az erőnléti edzés elősegíti az izmok gyarapodását és a laza tömeg megszabadulását, amely egyébként a zsírégetés közben alakulna ki. Az erősítő edzésnek a napi rutin része kell, hogy legyen. Határozza meg azokat a súlyokat, amelyeket kényelmesen emelhet, és végezzen meglehetősen kihívást jelentő ismétléseket és beállításokat, hogy az edzés maximális előnyét érje el.