Hogyan lehet fogyni, mint Alia Bhatt és Kareena Kapoor Khan

Bepillantás az edzéseikbe

Ha Ön Alia Bhatt 18 millió Instagram-követője közé tartozik, valószínűleg észrevette, hogy keményen dolgozik az edzőteremben, vagy az Insta Stories-ban feltölti zöldjeit és fehérje turmixait. A közelmúltban Yasmin Karachiwala fitneszszakértő betekintést engedett Bhatt mindennapos edzésprogramjába Katrina Kaif edzőpartnerrel. Bár határozottan úgy néznek ki, mintha keményen dolgoznának, hazudnál, ha nem lenne kedved csatlakozni a duóhoz, ha látnád, milyen szórakoztatóan néz ki. Egy másik bollywoodi híresség, akit verejtékezéssel láttunk az Instagramon? Kareena Kapoor Khan, Namrata Purohit, a pilates szakértőjének beszámolója, amely ugyanolyan fittnek tűnik, mint valaha. Hacsak nem egy szikla alatt élt, valószínűleg látta, hogy Kapoor Khan Anshuka Parwanival légi jóga foglalkozásokra indul Malaika és Amrita Arora kíséretében - még a jógint is megkaptuk, hogy megadja a legjobb terhesség utáni edzési tippeket. A kedvenc hírességek fitneszszakértői esküsznek, hogy betekintést nyerjenek bollywoodi ügyfeleik edzésprogramjaiba.

Yasmin Karachiwala Alia Bhatt edzésprogramjáról „Alia edzése Pilatesből, funkcionális edzésből és kardióból áll” - mondja Karachiwala. „Élvezi az intenzív és szórakoztató edzéseket. Ha nem tud sikeresen elvégezni egy gyakorlatot, azon dolgozik, hogy megfelelő legyen a forma. Amikor lövöldöz, szívesen csinálja a Pilates programot. "

Hogy néz ki Katrina Kaif fitneszmódja „Katrina a funkcionális edzés, a pilates és a kardio kombinációját is végzi. Szereti a legtöbb nap keményen edzeni, és célt tűz ki maga elé, én pedig azon dolgozom, hogy segítsek neki ennek elérésében. ”

Hogyan alakult a Deepika Padukone Padmavati számára? Valójában Karachiwala is segített Deepika Padukone formában lenni Padmavati szerepében. - A Padmavati előtt edzettem Deepikát, és jelenleg őt is edzem. Kihívást jelent a színészek ütemterve körül dolgozni, mivel mindegyiknek más és más volt, de sikerül kiképeznem őket, amikor csak találnak időt a rendkívül elfoglalt menetrendjükben. Úgy gondolom, hogy ha tudnak időt szakítani az edzésre, akkor nekem rugalmasnak kell lennem ahhoz, hogy elérhessem egyéni céljaikat. ”

Megértette azonban, hogy a színész vagy sem, a rendhagyó és bizonytalan életmód általában mindenkinek a testedzési ütemét tartja fenn. Gyorsan teljes testedzést végez, ha időhiányban szenvedsz. „Arra biztatom ügyfeleimet, hogy végezzenek öt gyors gyakorlatsorozatot, amikor csak nyomják őket az időre, beleértve a lábgyakorlatot, a tolómozgást, a húzómozgást, az alapgyakorlatot és az egyperces kardio gyakorlatot. Ennek az öt gyakorlatnak a kombinációja teljes testet működtet, és mindegyikből 15-20 ismétlést végezhet 3 sorozatban. "

Namrata Purohit Kareena Kapoor Khan fitneszrutináról beszél

"Kareena február óta végez velem Pilates-t" - mondja Purohit. „Kezdetben fogynia kellett, hogy visszatérjen a terhesség előtti súlyához. Ezért a rutinjában sok kardio-vaszkuláris gyakorlat volt, és hetente egyszer vagy kétszer Pilates-t végzett. Most, hogy Kareena sokat fogyott, inkább arra koncentrál, hogy szuper tónusú legyen. Hetente négyszer ötször végez velem Pilates-t, és mindent megtesz annak érdekében, hogy ne hagyjon ki egy edzést. Még mindig hetente kétszer-háromszor kardiózik. Szereti a reformerrel dolgozni, és szereti azokat a gyakorlatokat, amelyek kihívást jelentenek és nyomják őt. ” Kapoor Khan mellett Purohit Malaika Arorát, Sara Ali Khant és Jacqueline Fernandezt is képezi.

Hogy Jacqueline Fernandez soha nem hagyja ki az edzést? „Jacqueline körülbelül négy éve edz velünk. Ő az egyik legelkötelezettebb hallgató, és soha nem hagyja ki az edzést. Rutinokat is magával visel utazás közben, és biztosítja, hogy az edzés bárhol is legyen, bárhol is legyen. Jacqueline heti két-három alkalommal végzi a Pilates programot, és most hozzáadta az EMS-t (elektromos izomstimuláció) a rutinjához. Ez egy rendkívül hatékony mozgásforma. Az EMS-t csak hetente egyszer vagy kétszer végzik, de a hatások figyelemre méltóak. Kifejezetten jól működik neki mostanában, mivel mindig úton van és rövid az idő - az EMS csak 20 perces osztály, de az előnyök fantasztikusak. Magabiztosan mondhatom, hogy az eredmények megmutatják, hogy mindenki velünk EMS-t csinál, és Jackie biztosan szerelmes belé! ”