5 módszer a munkahelyi egészségtelen ételek abbahagyására

Olyan ember vagy, aki mindig oda nyúl, ami a munka kamrában van?

Hiányzik-e a kamrából az ételek, amelyekről tudod, hogy ideálisak a tested számára?

Önt vádolják azzal, hogy tavaly karácsonykor ellopta a csokoládét a Cadbury Roses dobozból?

Minden bizonnyal nehéz lehet egyensúlyba hozni a munkát, az életet, a Netflix, a gyerekek és minden más lépést tartani, majd az egészséges testet is fenntartani.

És még nehezebb nemet mondani a doboz utolsó csokoládéira (főleg, ha délután a hűtőből hívnak neked).

Nos, mindent megtettünk az alábbiakban, hogy megkönnyítsük Önnek a munkahelyi egészséges döntéseket.

Tehát íme 5 módszer, amellyel munka közben az egészségét élelmezési döntéseiben tarthatja.

1. Étkezés elkészítése

Van egy régi mondás, amely egy kicsit hasonlót mond.

„A tervezés elmulasztása a kudarcot tervezi.”

Ez életünk számos eseményére igaz, különösen a munkahelyen.

Ha tudod, hogy te vagy az, aki gyakran éhes a délután közepén, és ott eszik, ahol a legkényelmesebb (ócska étel), akkor egy kis készülődés hosszú utat jelenthet.

A legtöbben vasárnap este láttuk a hasprag mealprep-et az Instagramon, 5 napos képi tökéletes ételekkel makulátlanul tiszta edényekben.

És ha ezt megteheti, nagyszerű

Ha nem te vagy az, ne stresszelj.

Mit szólnál ahhoz, ha egy nappal előre készülnél?

Csak időre van szükséged, pár edényre és néhány hozzávalóra.

Főzéshez nem egy?

Nézze meg az összes kávézót és éttermet, amelyek gyalogosan elérhetőek a munkahelyétől.

Nézze meg a menüket.

Lát-e olyan lehetőségeket, amelyek összhangban állnak az egészségügyi céljaival?

2. Tartson néhány egészséges snacket raktáron

Néha egyszerűen nem akar teljes étkezést, inkább ebédelni vagy vacsoráig elfojtani szeretne.

Úgy hangzik, hogy kéznél kell tartania néhány egészséges harapnivalót.

Mit javasolunk, hallom kérdezni?

A Super Cubes wholefoods bárok ebben az esetben tökéletesek az Ön számára.

Bár nincs két egyforma rúd, mindegyik teljes élelmiszer alapú alapanyagokból készül, adagonként tisztességes mennyiségű rostot tartalmaz, és biztosan jóllakik a következő étkezésig.

Könnyű, tápláló és teli snack.

Szóval mit szólnál, ha néhány Super Cubes teljes értékű rudat raktároznál a munka kamrádba?

Csak győződjön meg róla, hogy elrejti őket munkatársaival szemben, mivel biztosan pillanatok alatt kirepülnek a kamrából.

Emellett, amíg itt vagyunk, az otthoni kamrád megfelelő megválasztása is remek.

Ha korlátozza az otthoni és irodai egészségtelen ételek lehetőségeit azzal, hogy egyszerűen nincsenek ezek az ételek, kénytelen lesz egészséges ételeket és snackeket választani.

Ennek neked jó választásnak kell lennie?

A gyümölcs- és zöldségpálcák a tökéletes válaszok néha, amikor az ételt keresik.

És még rengeteg ilyen alternatíva áll rendelkezésre.

Csak meg kell találnia és fel kell használnia őket.

3. Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét

Ki tapasztalta a „15 órás balesetet” vagy a rettegett „délutáni szünetet?”

Bárhogy is nevezzük, ennek az egyik legnagyobb oka, bár korántsem az egyetlen oka, a kiegyensúlyozatlan vércukorszint.

Ideális körülmények között, étkezés után a testünk megemészti az ételünkben lévő cukrokat, eljuttatva őket a véráramunkba, és a testünk ekkor a cukor egy részét a sejtjeinkbe juttatja, hogy energiává alakulhasson.

Kevésbé ideális körülmények között a testünk túl sokat átszáll a sejtjeinkbe, ami alacsony vércukorszinthez vezet.

Ez okozhatja ezt az energiacsökkenést, hangosságot, morcosságot és a szénhidrát utáni vágyat.

Mit lehet tenni?

Ügyeljen arra, hogy lassan egyen és alaposan rágjon
Töltse fel magát egészséges zsírokkal
Győződjön meg arról, hogy ételeiben és harapnivalóiban fehérje és rost van, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozottabb legyen

Olvasson még így

4. Éhség vagy szomjúság?

Délután érzi azt az éhségérzetet?

Vagy talán valójában szomja van rád.

Nehéz megtudni, hogy mennyi vizet iszol naponta, különösen, ha nem aktívan követed nyomon.

Bár ez számos tényező, például testmozgás, izzadás, a légkondicionáló vagy a fűtőberendezés bekapcsolása, a koffeinfogyasztás stb.

Ha már egy ideje elmúlt az utolsó ital, és úgy érzi, hogy van ennivalója, akkor mit szólna egy pohár vízhez?

Ha 10 perc múlva is éhesnek érzi magát, akkor talán ideje enni valamit.

5. Menj sétálni

Aki állandóan stresszel jár a munkahelyen?

Ki éhezik, amikor stresszesek?

A stressz kiváltja a kortizol hormon felszabadulását, ami könnyen elég intenzív cukor utáni vágyhoz vezethet.

Tehát mit tehetünk?

Ha egy hosszú nyaralás nincs képben, akkor mit szólnál egy sétához?

Bónuszpontok, ha telefon, zene vagy egyéb zavaró tényezők nélkül sétálsz ki a természetbe.

Hogyan tarthatja étrendjét a munkahelyén?

Legyen szó akár új kávézó kipróbálásáról, étkezés előkészítéséről, néhány teljes árú bár kézben tartásáról, vagy a D lehetőségről - a fentiek egyike sem, láthatjuk, hogy olyan sokféleképpen tarthatja egészségét munkahelyi étkezési döntéseiben élen.

És ha étkezése vagy snack célja, hogy segítsen Önnek a fogyásban, vagy csak hogy egészséges legyen, akkor könnyű megtenni, ha helyesen tervezi meg a napját.

Szóval, hogyan fogja megakadályozni a munkahelyi egészségtelen étkezést ezen a héten?

Készen áll a támadási terv?

A kiindulási pontod olyan egyszerű lehet, mintha távol tartanád magad az automatáktól a héten!