Ön ALKALINE AKE
vagy sav-HOLIC?

egyszerű

Mint tudják, a gyermekkori elhízás aránya az utóbbi években az egekbe ugrott, megháromszorozva azt az időt, amikor te és én felnőttünk.

Azt is tudja, miért - egy csomó feldolgozott, cukorral töltött étel, amelyet gyerekeknek és szülőknek forgalmaznak, az iskolákban értékesítenek, és amelyeket az egészségügyi hatóságok évtizedekig alacsony zsírtartalmúnak vagy más módon „egészségesnek” támogattak.

Amit talán nem tud, az az, hogy milyen könnyű rávenni gyermekeit arra, hogy jól étkezzenek. SEMMI nincs fontosabb, mint a gyermekeink, és ahol minden rosszul fordulhat elő, így egészségük majdnem 100% -ban kapcsolódik az étrendjükhöz - ami a legtöbb számára savas!

Ma beszélünk a legjobb 9 egyszerű módszerről, amellyel gyermekeit bevonhatjuk a lúgosításba.

Sokkal jobb, ha egészséges utadat családi ügygé teheted. Nem készíthet egynél több vacsorát Önnek és a család többi tagjának, nem vásárolhat ócska ételeket a gyermekeinek, és ami a legjobb: nem kell aggódnia, hogy gyermekei a gyermekkori elhízási járvány részévé válnak.

Kezdjük tehát!

  1. Legyen játék vagy verseny.

Aki nem szereti a játékot! Matricatáblázatokat és jutalmazási rendszereket használ a jó viselkedéshez és házimunkához, igaz? Akkor miért ne használna hasonló rendszert az egészséges, lúgos étkezéshez? Győződjön meg róla, hogy a pozitív döntések jutalmazásával foglalkozik, és nem a negatívak rendezésével, ezért válasszon egy jó jutalmat 10 jó snack szedéséért, vagy hagyja, hogy válasszon ki egy matricát minden alkalommal, amikor a tányérjukon lévő zöldségekért dió.

  1. Minden a bemutatásról szól.

Látta már, milyen kreatív módon rendezik egyes szülők a gyerekek ebéddobozát?

Nem igényel sok erőfeszítést, de nagy hatással lehet, ha egy kicsi egy tányérra néz, és boldog arc, csillagok, szív, kedvenc állat vagy bármi más elképzelhető ételt lát.

A gyerekek imádják a nyárson kívüli zöldségféléket is fogyasztani, és kipróbálni a pálcika használatát az ázsiai ételek elfogyasztásához, például lúgos keveréshez. Csak győződjön meg arról, hogy elég idősek-e ahhoz, hogy biztonságosan megtehessék.

Bátorítsa a fiatalabbakat, hogy játsszanak ételeikkel!

Tegyen zöldségpürét a tálcájukra vagy az asztalukra, és mutassa meg nekik, hogyan tudnak „ujjal festeni” az ételükkel - és természetesen enni az út során (a feleségem imádni fogja ezt:).

Az üzletben kapható puffadások helyett készítsen saját kezű ételeket, amelyeket gyakorolhatnak a szájuk szedésében és a szájukba helyezésében, mint a kocsányi tök kockák, enyhén párolt spenótlevelek, egy kis szoros golyóba csomagolva, valamint „apró fák” brokkoliból és karfiolból.

Készítsen stop jeleket almával. Adjon hozzá némi nyers vaj vajat és kakaóhegyeket fényként.

Az én véleményem: légy kreatív, és csodálkozni fogsz azon, hogy a gyerekeid hogyan fognak együtt játszani!

  1. Vidd őket a konyhába.

Vonja be gyermekeit tápláló étkezésbe azzal, hogy segítséget nyújt nekik a konyhában. Remek módszer erre, amikor turmixokat készít. Kiválaszthatják kedvenc összetevőiket, elhelyezhetik a gyümölcscentrifugában vagy turmixgépben, bekapcsolhatják a turmixgépet (ha a fedél természetesen szilárdan a helyén van), és ízteszt, majd válasszon nevet a turmixnak.

A gyerekek is szívesen segítenek egy saláta feldobásában a salátafonó használatával, egy vajkéssel történő „aprítással” (felügyelet alatt) és az összetevők összekeverésével.

  1. Hadd válasszanak.

Amikor elmész az élelmiszerboltba vagy a gazda piacára, hagyd, hogy a gyerekek válasszanak ki néhány zöldséget, vagy válasszanak a lehetőségek közül. Az egyik trükkünk, hogy fiunk lelkesedjen a lúgos étkezés miatt, az a meglepő összetevők kiválasztása, mint a lila karfiol, a fehér spárga vagy a trópusi gyümölcs, amelyet még soha nem próbált.

  1. Beszéljen arról, hogy az ételek hogyan érzik magukat.

Különösen a gyerekek idősebb korában ugyanazokat a hatásokat fogják tapasztalni az általuk fogyasztott ételektől, mint te, ha segítesz nekik látni.

Ha nagyon savanyú süteményt és fagylaltot fogyasztanak egy születésnapi partin, beszéljen arról, hogy érzik magukat utólag, amikor beáll a cukor összeomlása. Hasonlóképpen, amikor finom, lúgos ételeket fogyasztanak, például avokádót és édesburgonyát, beszélgessenek arról, hogy milyen jó érzik és mit tesznek ezek az ételek a testükért.

  1. Játssz a színes játékkal.

Hány színt kombinálhat a tányérján?

Minél színesebb az étele, annál lúgosabb valószínűleg. Tehát vonja be a gyerekeket a lehető legtöbb különböző szín betöltésébe.

  1. Lopakodjon be az egészséges dolgokba!

Bár nagyon ajánlom, hogy vonja be a gyerekeit a lúgosabb étkezésbe, hogy megtanulhassák, miért olyan fontos, én is rajongok azért, hogy amikor csak lehet, több zöldben lopakodjak. Itt van 3 olyan ötlet, amelyet a gyerekek észre sem vesznek!

  • Dobjon 2 csésze spenótot szinte minden elkészített szószba vagy levesbe. (Figyelje a Dr. Daryl's Raw Marinara receptjét a hét végén.)
  • Vegyünk brokkolit, és borotváljuk le a szárat, mint a sajtot tésztákba, szószokba, curry-kbe és levesekbe mikrosíkú reszelővel.
  • Pürésítsük levesbe a karfiolt vagy a cukkinit.
  1. Ha minden más nem sikerül…

Az az igazság, hogy a gyerekeid azt fogják enni, amit adsz nekik, és bármit, amit a hűtőszekrényedben és a kamrádban tartasz. Tehát mindenekelőtt ne feledje, hogy amit gyermekei esznek, az közvetlen összefüggésben van azzal, amit vásárol!

Nem fognak éhen halni, ha előttük egy tányér tele finom, tápláló ételekkel. Remek ökölszabály, amely segít megállítani az ebédidő vitáját, Ellyn Sattertől származik, a Hogyan lehet a gyerekeket enni (de nem túl sokat) írójától. Azt mondja: Ön dönti el, mi kerül a tányérjukra. Döntenek, hogy mennyit akarnak enni.

  1. Lopakodjon be a jó dolgokba.

Mindezen egyszerű módszer mellett, amellyel bekapcsolhatja gyermekeit a lúgosításba, azt is ajánlom, hogy egészítsen ki néhány dolgot a lúgos ante növelésére.

  • Hozzáadás Alkamind Daily Greens, turmixjaikra, hogy növeljék a naponta fogyasztott klorofillban gazdag ételek mennyiségét. Azt sem fogják tudni, hogy a zöldek odabent vannak.
  • Adja hozzá a Daily Greens vagy a Daily Minerals kedvenc levét.
  • Ügyeljen arra, hogy naponta kiegészítsék Omega 3 zsírsavakkal (halolaj), probiotikumokkal és D3-vitaminnal.
  • Adj nekik egy gombócot Alkamind Daily Minerals lefekvés előtt, így nyugodtan alszanak, amit minden szülő szeretne!

Adjon hozzá fehérjét a turmixokhoz is. És mi a jobb módja annak hozzáadására, mint egy növényi eredetű fehérje por, amely tápanyagokkal van tele? Alkamind Organic napi fehérje egy 100% -ban növényi alapú szerves fehérjepor a megtalált legjobb összetevőkkel és remek ízzel. Ha reggelre rövid az idő, ez remekül működik, mint egy teljes étkezés pótlás. Brayden fiam SZERETNI minden nap inni a tejszínes csokoládé fehérjeporját, csakúgy, mint a feleségem, Chelsea. Én viszont a vaníliás kókuszdióért megyek.