Fogyókúrás étrend: Miért szükséges a zabpehely az új szupersztár-összetevő?

A fogyáshoz nem kell éhesnek maradnia

hogyan

Ha olyan alkotóelem után kutat, amely még mindig könnyedén tölti fel a kalóriákat, akkor a szerény zabpehelyre kell fordítania a figyelmét. Az igazság az, hogy sok jó szándékú étrendet kisiklott egy szentségtelen falatozás, miután szembekerültek kedvenc bűnös mérgével. Kövesse hátrafelé a desszertboltot, és valószínűleg megtalálja azokat a katalizátorokat, amelyek gyengesége pillanatában éhségérzetet követelnek. Míg a fogyás hagyományosan a baleset-diétákkal társult, az év 2018, és nem kell letagadnod magad, csak hogy esküvői szezonban beilleszkedj egy lehengába.

Gyakran reggeli gabonaként írják le, a zabpehely hasznossága túlmutat csupán a sietős reggeli menet közben az elfoglalt reggeli menetrend szerint. A zab nélkülözhetetlen szénhidrátként működik, szemek formájában, és minden grammra négy kalóriát tartalmaz. Táplálkozási összetétele miatt könnyű és gluténmentes természeténél fogva. Mivel leggyakrabban kását főznek, a mindennapi szóhasználatban gyakran a zabpehely monikere alá kerül. Ha ezt a gabonafélét kívánja bevezetni étrendjébe, akkor érdemes olyan zabdarabokat keresnie, amelyek textúrája durvább, mivel azokat nem dolgozzák fel, így megtartva gluténmentes hitelüket. Másrészt a közönségesen őrölt zabot feldolgozzák, és általában összekeverik más glutént tartalmazó gabonaporokkal, ezzel megfosztva őket a gluténmentes címkétől.

Annak ellenére, hogy könnyű a természete, a zab oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, ezáltal növeli a napi rostbevitelt. Ez teszi ezt a gabonát játékváltóvá a fogyás világában, mivel növeli a jóllakottságot anélkül, hogy felhalmozná a kalóriákat, és könnyen elfogyasztható a sokféle zöldséggel együtt - így nagyon kényelmes étkezés. Mivel a stresszszint és a megfelelő emésztési problémák folyamatosan új magasságokat mutatnak be, a zab magas rosttartalmával segíti az optimális emésztést. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében és a vastagbélrák és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is. Az alsó test gyulladása megnyitja az utat a jobb testegyensúly számára, ami segít az egyéneknek elérni a kívánt testtömeget.

Felszólítottuk Anupama Menont, a bangalore-i éttermi edzőt, hogy segítsen maximalizálni ennek a szupersztár-összetevőnek az értékét - amely jelenleg a fogyás világában hullámokat csap össze - a napi étrendben. Jegyzeteket készít.