A 10 legfontosabb dolog, amit el kell felejteni a fogyókúráról és a fogyásról

Mert ha le akar fogyni és megváltoztatni az életét, akkor meg kell változtatnia a fogyókúra gondolkodásmódját. A fogyókúrán kívül az ismétlődő fogyás és a testtömeg-gyarapodás ciklikus mintázata jellemzi. Az emberek úgy döntenek, hogy ezt megteszik: az étkezés elhagyása és nagyon kevés kalória fogyasztása. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a súlykerékpározás kardiovaszkuláris és anyagcsere-rendellenességekhez, például magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet. A súlykerékpározás szövődményeinek kockázata pedig normális testsúlyú vagy kissé túlsúlyos embereknél nagyobbnak tűnik, mint elhízott embereknél.

dolog

1. Ne aggódjon a túlsúly miatt

Nem számít, milyen túlsúlyos vagy, ne aggódj! Miért? Mert az aggódás hízik. (Megteszi, bízz bennem) A súlyprobléma megoldása felé vezető első lépés a kikapcsolódás. Mert miután ellazult, elkezdheti rendezni a dolgokat. Ha itt szeretné megtanulni a Relaxációs gyakorlatokat, kattintson ide.

2. Felejtsd el a gyorsan megoldható diétákat vagy az éjszakai kúrákat

Miért? Mert nem léteznek. Segíthetek Önnek abban, hogy gyorsan lefogyjon és karcsúsodjon egy gyönyörű alakig, de ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni.

Kérdés: Milyen gyorsan lehet fogyni? Igaz válasz: Attól függ. Ez függ a jelenlegi súlyától, az életstílusától, attól, hogy mekkora stresszt szenved és számos egyéb tényezőtől.

3. Felejtsd el, hogy félsz az ételtől

Miért? Mivel az étel csodálatos, különösen a fogyókúrázók számára. A fogyás legjobb módja az, ha megbarátkozik az étellel.

4. Felejtsd el a kis segédanyagok elfogyasztását (adagkontroll)

Miért? Mivel a fogyásnak semmi köze a kis segédanyagok elfogyasztásához A fogyás legjobb módja az, ha jó ételekkel halmozza meg a tányérját. Ha többet szeretne megtudni az adagszabályozás gyakorlásáról, kattintson ide.

5. Felejtsd el, hogy egyedül eszel

Miért? Mert a könnyű fogyókúrás étrendem az egész családnak jó, kivéve a babákat. A fogyás legjobb módja, ha az egész családot ráteszi.

6. Felejtsd el a speciális „diétás” ételek vásárlását

Miért? Mivel a fogyásnak semmi köze a speciális „diétás” ételekhez A fogyás legjobb módja a közönséges jó ételek vásárlása.

7. Felejtsd el a kalóriaszámlálást vagy a diétás tablettákat

Miért? Mert a kalóriaszámolás vagy a fogyókúrás tabletták fogyasztása nem segít abban, hogy karcsú maradjon, és minden bizonnyal nem segít abban, hogy egészséges maradjon. A fogyás legjobb módja a helyes étkezési szokások elsajátítása.

8. Felejtsd el, hogy elindul a feneked

Miért? Mert a fogyásnak semmi köze a fenekének járatásához! Igen, a testmozgás nagyon egészséges. De tapasztalatom szerint hajlamos elterelni a figyelmünket a fontosabb dolgokról, például a megfelelő étkezésről. Ha valóban fogyni akar, először változtassa meg étkezési szokásait, majd végezzen rendszeres testmozgást. Óvatosan kell eljárnia a diéta szénhidrátmennyiségével kapcsolatban. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a túl sok szénhidrátbevitel gátolhatja a zsírok metabolizálódását az energia érdekében. Ennek oka az inzulin túlzott termelődése a cukrok metabolizálásához. Az inzulinfelesleg gátolja a növekedési hormon termelését és a zsírok energiaként történő metabolizálódását is. Tehát zsírmentesen vagy sem, még mindig zsírként tárolható. Anélkül, hogy itt túl sokat kellene táplálkozni, csak azt kell figyelmeztetni, hogy a felesleges cukrok nem jelentenek választ a fogyásra.

9. Felejtsd el, hogy liter vizet igyál

Miért? Mert a fogyásnak semmi köze a folyadék feltöltéséhez. Igyon szomjat oltsa, ne fogyjon!

10. Felejtsd el a korábbi fogyókúrádat

Miért? Mert a múlt halott. Ezenkívül szinte az összes legsikeresebb karcsúsítóm önvallomásos „kudarc” volt, mielőtt lefogyott volna a WF étrend ajánlásai alapján.