A böjt regenerálja a hasnyálmirigyét

cukor vázlat silhouette kanál villa cc 1000x523.jpg

A böjt egy hatékony eszköz, amelyet szinte mindenki használhat az egészségének irányításához. Az állatkísérletek azt mutatják, hogy a koplalást utánzó étrend nemcsak a hasnyálmirigy regenerálódását segítheti, hanem megfordíthatja a cukorbetegség tüneteit is. Egy másik, laboratóriumi egerek bevonásával végzett tanulmányban a napi kalória hat órás időtartamra történő korlátozása jelentősen csökkentette egy adott mutáns fehérje szintjét, amelyről ismert, hogy szerepet játszik Huntington-kórban.

Ezen eredmények, valamint más kutatások ismeretében a böjt óriási előnyei továbbra is megjelennek. Ha még nem gondolkodott azon, hogy az éhezés miként hozhat pozitív változást az egészségére, arra biztatom Önt, hogy folytassa az olvasást, és fontolja meg a három módszer egyikét is: a koplalást utánzó étrendet, a szakaszos koplalást vagy a csak vízzel való éhezést. A koplalás az egyik legjobb eszköz, amelyet felhasználhat a krónikus betegségek elleni küzdelemben.

A böjt utánzó regenerálja a hasnyálmirigyet, megszünteti a cukorbetegséget a laboratóriumi egerekben

A Cell folyóiratban megjelent tanulmányban 1 amerikai kutatók egy csoportja, akiknek többsége a Dél-Kaliforniai Egyetemmel (USC) áll kapcsolatban, azt sugallja, hogy hasnyálmirigye képes lehet regenerálódni éhgyomri utánzó étrenden keresztül.

Állatkísérletekben a tudósok, Valter Longo, Ph.D., gerontológiai és biológiai tudományok professzora, az USC Longevity Institute igazgatója vezetésével az éhezést utánzó étrend módosított változatának segítségével helyre tudták állítani a hasnyálmirigy működését. Ezt az étrendet lakoma és éhínség jellemzi.

Longo megjegyzi, hogy az étrend elősegítette "az inzulintermelő béta-sejtek létrehozását, hasonlóan a hasnyálmirigy-fejlődés során megfigyelthez". 2 (A béta-sejtek kimutatják a cukrot a vérben, és felszabadítják az inzulint, ha a vércukorszint túl magas lesz.) A hasnyálmirigy helyreállító hatására tekintettel az éhgyomri utánzó étrend laboratóriumi egerekben is megfordította a cukorbetegség tüneteit.

Longo azt mondta: "Az a következtetésünk, hogy az egereket szélsőséges állapotba taszítjuk, majd visszahozzuk - éheztetve, majd újra etetve őket". A hasnyálmirigy sejtjei valamilyen fejlődési újraprogramozást indítanak el, amely újjáépíti a szerv, amely már nem működik. " 3 A kísérletek észrevehető előnyöket tükröztek a cukorbetegségben szenvedő egerek számára: A koplalást utánzó étrendciklusok helyreállították az inzulin szekréciót és a glükóz homeosztázist mind az 1., mind a 2. típusú diabéteszes egér modellekben. Longo kijelentette: 4

"Orvosi szempontból ezek a megállapítások nagyon fontosak lehetnek, mert bebizonyítottuk - legalábbis egérmodellekben -, hogy diétát használhat a cukorbetegség tüneteinek visszafordítására. Tudományosan az eredmények talán még fontosabbak, mert megmutattuk diéta segítségével újraprogramozhatja a sejteket anélkül, hogy genetikai változásokat kellene végrehajtania. "

Hogyan működik a koplalást utánzó megközelítés?

Ellentétben a hagyományos éhgyomorra, amelynek középpontjában egy bizonyos ideig az összes ételtől való tartózkodás áll, a koplalást utánzó étrend lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentett számú kalóriát fogyasszon, általában ötnapos időtartamra, oly módon, hogy lehetővé tegye a ugyanaz a terápiás előnye a hagyományos étkezés nélküli éhgyomorra.

Longo éhezést utánzó étrendje magában foglalja a kalóriák napi 800-1100 kalóriára való korlátozását minden hónap öt napján. Ez a megközelítés nagymértékben javítja az előírások betartását, mivel sokak szerint az ötnapos csak vízzel történő böjt túl nehéz. Az alacsony kalóriatartalmú stratégia számos előnyt nyújt, ugyanakkor csökkenti a káros mellékhatások valószínűségét is.

A kalória-korlátozás öt napja az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételek választása. A hónap hátralévő részében szabadon fogyaszthatsz bármit. A cél az ünnepek és éhínségek utánzása. Bár mindez egyszerűen hangzik, Longo gyorsan azt javasolja, hogy a diétát legjobb orvosi irányítással végezni. "Ennek oka: Ne próbálja meg ezt otthon." Longo azt mondja: "Ez a [diéta] sokkal kifinomultabb, mint az emberek rájönnek." 5.

A kalória-korlátozás ígéretet is mutat Huntington-kórra

Kanadai tudósok által az Acta Neuropathologica Communications folyóiratban megjelent új kutatás 6 azt jelzi, hogy az ételbevitel meghatározott napi időtartamra történő korlátozása előnyös lehet Huntington-kórban szenvedők számára. Több mint 30 000 amerikait érint ez a progresszív neurológiai állapot, amely általában 30-50 éves kor között jelentkezik. 7

A Huntington-kór tünetei közé tartozik a kognitív zavar, az akaratlan mozgások (chorea) és a mobilitási problémák. A legtöbb hagyományos megközelítés olyan gyógyszerek, például tetrabenazin szedését foglalja magában a tünetek kezelésére, mint például a chorea. A laboratóriumi egerek segítségével a kutatók megállapították, hogy a kalóriabevitel korlátozása ugyanarra a napi hat órás időszakra javította a Huntington-kór egérmodelljeit. 8.

Pontosabban, ez a szigorú étkezési ütemterv, amely a nap hátralévő 18 órájában koplalást tartalmazott, jelentős csökkenést eredményezett egy adott mutáns fehérje szintjén, amely szerepet játszik a Huntington-kórban. A betegséget a Huntingtin (HTT) gén örökletes mutációja okozza, amelyről ismert, hogy szülőtől gyermekig terjed. A HTT mutáns formáját mHTT-nek nevezzük; úgy gondolják, hogy más testi fehérjékkel együtt működik a betegség előrehaladásának felgyorsítása érdekében.

A tanulmány kimutatta, hogy az élelemkorlátozás elindította az egerekben az autofágia nevű folyamatot - a sejtek öntisztulási folyamatát, amelyről ismert, hogy eltávolítja a sérült vagy felesleges komponenseket. A kutatók észrevették, hogy a rágcsálók agyában a koplalás okozta autofágia csökkentette az mHTT szintjét. 9 A kutatásról Dagmar Ehrnhoefer, Ph.D., a BioMed X Innovációs Központ vezető kutatója, Heidelberg, Németország kijelentette: 10

"Tudjuk, hogy az autofágia bizonyos aspektusai nem működnek megfelelően Huntington-kórban szenvedő betegeknél. Eredményeink azt sugallják, hogy legalább egereknél, ha böjtöl, vagy bizonyos nagyon szabályozott időpontokban eszik, anélkül, hogy falatozna az étkezések között, a teste növekedni kezd alternatív, még mindig működő autofágia-mechanizmus, amely elősegítheti a mutáns Huntingin fehérje alacsonyabb szintjét az agyban. "

A tanulmány társszerzője, Dale Martin, Ph.D., egyetemi adjunktus, a biológiai tanszék, a Waterloo Egyetem, Waterloo, Ontario, Kanada a következőket mondta: "További vizsgálatokra van szükség, de talán valami olyan egyszerű, mint egy módosított étrendi ütem némi előnyt jelenthet a [ Huntington-kórban szenvedő betegeknél, és kiegészíthetik a jelenleg klinikai vizsgálatokban jelenleg alkalmazott egyes kezeléseket. " 11.

A többnapos böjt egy másik nagy anyagcsere-beavatkozás

Néhány kezdeti tétovázás után a többnapos vízi böjtöt az egyik legjobb rendelkezésre álló anyagcsere-beavatkozásnak tekintem. Ezt azért mondom, mert ez a fajta böjt védett "öregedésgátló módba" kapcsolja a sejtjeit. Ez az őssejtek aktiválásának köszönhetően elősegíti az autofágia, a sejtek korábban már említett öntisztulási folyamatát is.

Az elmúlt hónapokban több ötnapos vízzel történő böjtöt teljesítettem, és ezt nagyon ajánlom rendszeres gyakorlatnak. Feltéve, hogy megfelelően felkészült vagy, ha inzulinrezisztenciával foglalkozol, úgy gondolom, hogy profitálhatsz a havi csak vízzel történő böjtökből. Feltéve, hogy Ön nem anorexiás, idős és gyenge, terhes vagy súlyos egészségügyi problémával küzd, a három-hét napos koplalás valószínűleg előnyös lesz; egy rövid böjt biztosan nem öl meg, és nem is okoz jelentős izomvesztést. A csak vízzel történő böjtök tekintetében az ABC Science kijelenti: 12

"Két vagy három napos böjt után egyszerre két különböző forrásból szerzi be energiáját. Energiájának egy nagyon kis része az izmok lebontásából származik - de ezt elkerülheti egy ellenállási edzéssel ... a zsír lebontásától.

De nagyon hamar belekezd abba, hogy minden energiáját a zsírbontásból nyerje. A zsírmolekulák két különálló kémiai anyagra bomlanak - glicerinre (amely glükózzá alakítható) és szabad zsírsavakra (amelyek átalakíthatók más, ketonoknak nevezett vegyi anyagokká). A tested, beleértve az agyadat is, képes működni ezen a glükózon és ketonokon, amíg végül el nem fogy a zsír.

Úgy tűnik, hogy az embereknél az éhgyomorra jótékony hatással van a gyermekek magas vérnyomása, cukorbetegsége, asztma és epilepsziája. Az állatoknál a böjt úgy tűnik, hogy csökkenti a kognitív hanyatlást, amely olyan körülmények között történik, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. "

Megállapíthatja, hogy először a szakaszos böjtöléssel kezdheti meg testét (és elméjét) a csak vízzel történő böjtre. A táplálék nélkül eltöltött órák számának meghosszabbítása egyszerűen táplálék nélküli napokig képes kondicionálni testét. Az a szokásom, hogy naponta 20 órát szakaszosan böjtölök, határozottan megkönnyítette a vízzel való koplalást. Még akkor is, ha időközönként 20 óra alatt gyorsul, gyorsan segít a testének abban, hogy zsírokat használjon üzemanyagként.

Javaslom, hogy szedjen kiváló minőségű multimineralis kiegészítőt, amikor csak vízzel gyors, és folytassa a szokásos étrend-kiegészítők szedését is. Ha magnéziummal egészíti ki, vegye figyelembe, hogy az étkezés nélküli böjt idején súlyosan laza székletet okozhat. Kiváló minőségű sót is kell fogyasztania.

A koplalást utánzó étkezési stílus egészségügyi előnyei

"A hosszú élettartamú étrend: Fedezze fel az új tudományt az őssejtek aktiválása és regenerálása mögött a lassú öregedés, a betegség leküzdése és a súly optimalizálása érdekében" című könyvében Longo azt javasolja, hogy a koplalást utánzó protokoll támogatja az általános egészségi állapotot és közérzetet, mert segít megőrizni az egészségét szintjei:

• C-reaktív fehérje, a gyulladás markere

• Inzulinszerű növekedési faktor 1, a megnövekedett mortalitással és a DNS károsodásával összefüggő marker

• Őssejtek és regeneratív markerek

Ezen túl Longo szerint az éhezést utánzó étrend védi és fiatalítja testét azzal, hogy több testrendszer után jár, és regenerációt és jobb teljesítményt eredményez ezekben a rendszerekben. Az egészségügyi előnyök közül Longo szerint a koplalást utánzó étrend:

• Közel 50 százalékkal csökkenti a rákos megbetegedéseket

• Késlelteti a rák kialakulását, és jóindulatúbb daganatokat eredményez, mint rosszindulatú daganatok

• Javítja a megismerést és az öregedés markereit

• Erősíti immunrendszerét, amely fiatalosabbá válik

• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekkel, a rákkal és a cukorbetegséggel járó kockázati tényezőket

A böjt utánzó hatással van a rosszindulatú betegségek kezelésének hatékonyságára

Több éves kutatása és tapasztalata alapján Longo határozottan javasolja az éhgyomri utánzó étrend aktív beépítését a rákkezelésbe. Nemcsak gyökeresen javítja a rákterápia hatékonyságát, mondja, hanem csökkenti a kellemetlen mellékhatások némelyikét is. Longo kijelenti:

"Ez egy nehéz csata volt. Együtt dolgozunk a világ legjelentősebb onkológiai kórházaival: MD Andersonnal, a Mayo Klinikával és az USC Norris Cancer Center-szel ... valójában nem akartunk a lázadók lenni ... Nagyon keményen küzdöttünk, de Azt akartuk, hogy az onkológusok alapvetően azt mondják: "Igen. Ez a [diéta] jó módszer erre."

A biztonsági aggályok… valóban minimálisak, és a lehetséges előnyök nagyon magasak. Egerekben a metasztatikus modellekben is következetesen látjuk a rákmentes túlélést. "

Longo úgy véli, hogy a koplalást utánzó diéták különösen előnyösek olyan előrehaladottabb rákos megbetegedések esetén, amelyek áttétet adtak, és a páciensnek nagyon kevés lehetősége maradt. Ezekben az esetekben arra ösztönözte az onkológusokat, hogy fontolják meg a koplalást utánzó étrend integrálását a szokásos rákellátással. A mai napig Longo és csapata bebizonyította a koplalást utánzó diéta hatékonyságát a kináz inhibitorok, a kemoterápia és mindenféle rák esetében.

Szerinte több száz olyan klinikai kísérlet van folyamatban, amelyek az éhezést utánzó étrendet tartalmazzák, és rendszeresen új adatok érkeznek az új terápiákról. Az egyik új terápia, Longo javasolja, az immunterápia. Láthatóvá teszi a rákot az immunrendszere számára, így az immunrendszere megtámadhatja.

Bármi legyen is a helyzet a rák kezelésében, Longo azt javasolja, hogy hívja fel az éhgyomri utánzó étrendet onkológusának figyelmére. Kezdetnek javasolhatja, hogy "legalább ... olvassa el a már közzétett klinikai vizsgálatokat" - mondta Longo. Hozzáteszi: "Fontosnak tartom, hogy erről a [diétáról] beszéljünk a [rákos] betegekkel, és lehetőséget adjunk nekik, különösen ott, ahol nincs más életképes lehetőségük."

Fontos figyelmeztetések a koplalással kapcsolatban

Bizonyos egészségügyi feltételek szigorúbb orvosi felügyeletet igényelnek a böjt biztonságának biztosítása érdekében. Egészségétől függetlenül, mielőtt bármilyen böjtprogramot végrehajtana, mindenképpen beszéljen orvosával. Ha krónikus betegségben szenved, kezelőorvosának szorosan figyelnie kell állapotát és az éhezéssel kapcsolatos esetleges szövődményeket. Azt tanácsolom, hogy kerülje vagy legalább óvatosan értékelje a böjtöt, ha:

Anorexiás vagy súlyosan alulsúlyos

Terhes vagy szoptató

Törékeny vagy rossz egészségi állapotú

Gyógyszer szedése, különösen, ha étellel kell bevenni

Máj- vagy vesebetegségben szenved

Vérnyomáscsökkentő vagy hipoglikémiás gyógyszer szedése a túladagolás veszélye miatt

Több mint 70 éves, kivéve, ha kivételesen egészséges vagy

A kerékpározás elengedhetetlen a sikerhez a böjt utánzó protokoll használatával

Ha jó fizikai egészségi állapotban van, akkor képes lehet megvalósítani a böjt utánzó étrend 90 naponta öt napon keresztül történő alkalmazásának előnyeit. Ha azonban olyan egészségügyi kihívásokkal néz szembe, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy az elhízás, akkor nagyobb sikert érhet el, ha havonta kerékpározik az étrenden és azon kívül, legalábbis addig, amíg javulást nem tapasztal az egészségében.

Longo aláhúzza annak szükségességét, hogy valamilyen formában kerékpározzon az étrenden és azon kívül, mivel a kerékpározás létfontosságú a sikere szempontjából. Az epizodikus böjt és újratáplálás az egyik kulcs, amely feloldja ennek az étrendnek számos előnyét. Különösen a kerékpározás segít megkerülni a folyamatos éhezéssel vagy krónikus alultápláltsággal járó negatív hatásokat.

Ha az ebben a cikkben bemutatott információk ösztönözték az éhezéssel kapcsolatos gondolkodását, akkor készen állhat arra, hogy a diétáját a következő szintre emelje. A böjt potenciális előnyei miatt érdemes megnézni az egyes beavatkozások fajtáit, főként azért, mert a testét arra tervezték, hogy: 1) elsődleges üzemanyagként zsírral járjon, és 2) lakoma és éhínség időtartamán keresztül haladjon. Egészségének ellenőrzése érdekében arra ösztönzem Önt, hogy kezelőorvosa útmutatásával komolyan vegye fontolóra az alábbi böjt egyik vagy több típusát:

Mivel sokan, akik a böjt iránt érdeklődnek, érzékenyek lehetnek a lektinekre is, érdemes elolvasni azt a cikkemet, hogy a böjt és a lektinek minimalizálása milyen előnyökkel járhat az egészségére.