A borhast egy dolog - mit tehetsz ellene?

Utolsó frissítés: 2020. november 16

borhast

Érdekel a bor visszaszorítása?

Tudjon meg többet az otthoni programunkról

Élvez egy kellemes pohár - vagy néhány pohár - bort este? Gyakran gyűlik össze a barátaival, hogy utolérjék egy-két palackot? Az alkalmi ital sok ember számára szokásos rutin, a bor pedig klasszabb lehetőségnek tűnhet. Még olyan pletykák is felmerültek, hogy ez jót tehet az egészségének.

A bor azonban nem hátrányos. Ha úgy gondolta, hogy elkerülheti a nagyobb bélet a sör elkerülésével, akkor meglepődhet, ha amúgy is növekszik a középső része! Mi ez a jelenség? Kiderült, hogy a „bor hasa” egy dolog, és a túl sok bor extra zsírhoz vezethet a has körül - akárcsak a sörnél.

Vizsgáljuk meg, miért történik a bor hasa, és mit tehet a „dudorcsata” megnyerése érdekében.

Borhas vs Sörhas

Tehát a bor okoz hasi zsírt? Ha igen, miben más, mint egy sörhas?

A bor hasa és a sör hasa valójában ugyanaz. Az alkohol minden formája tartalmaz kalóriát, és köztudott, hogy az extra kalóriák fogyasztása elősegítheti a plusz súly megtérülését. Nem minden ital készül egyenlően: például a világos sör adagonként átlagosan 103 kalóriát tartalmaz. A sör nagyjából 153 kalóriát tartalmaz.

A legtöbb bor valahol a kettő közé esik, átlagosan 121–129 kalória/öt uncia pohár. Ez azt jelenti, hogy a bor valamivel jobb, mint a legtöbb sör. De képzelje el, hogy visszavág annyi pohár bort, hogy lépést tudjon tartani pár sör haverjával. Végül óriási különbség lenne?

Aztán vannak különbségek a nem, az ivás és a súlygyarapodás terén. Úgy tűnik, hogy a bor népszerűbb a nők körében. A sörhas gyakran társul a férfi ivókkal, és igaz, hogy a férfiak általában gyorsabban fejlesztik a hasi zsírt. Másrészt úgy tűnik, hogy a nők összességében több zsírt tárolnak testükben. Ez különösen igaz a menopauza után.

Több időbe telhet, amíg a nők extra súlyt veszítenek a hasuktól. Ennek eredményeként, még akkor is, ha a férfiaknak könnyebben kialakulhat a belük, a felesleges kalóriák fogyasztása a nők számára sem jó ötlet. Nem számít, ki vagy, milyen italt szeretsz, a túlzott ivás valószínűleg valamilyen hasat ad.

Vajon a bor felfújja-e?

Mi van a puffadással? A bor e tekintetben nem jobb választás, mint a sör?

A kalóriatartalomhoz hasonlóan a sör a puffadás szempontjából kissé rosszabb lehet, mint a bor. De fontos megjegyezni, hogy mindkettő tartalmaz élesztőt - és cukrot, amely táplálja az élesztőt. Más szavakkal, a bor feltétlenül megnövelheti a belét, miközben emészti. Még ha nem is hízik, a túl sok bor fogyasztása átmenetileg kitágíthatja a derekát.

Összefoglalva: a vörösbor hízik? Igen, igen, ha eleget iszol belőle - és a fehér és rózsaszín borok is. A sör vs bor súlygyarapodását tekintve a sör kissé rosszabb lehet, de a kettő hasonló.

A likőr jobb, mint a bor?

A nehezebb dolgokra való váltás segít elkerülni a puffadást és a súlygyarapodást? Vegyük példának a vodkát vs bort.

A vodka valóban kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bor. De vigyázzon - ha elkezdi keverni a vodkát bármi mással, mint a klubszódával, valószínűleg több cukrot fogyaszt, mint egyetlen bor vagy sör egy adagjában.

Ráadásul a kemény ital fogyasztásának szokása sok más módon is nehéz a testén. A legjobb, ha éjszakánként nem több egy adag alkohol. Őszintén szólva, mit szívesen kortyolna egy hosszú nap után - egy finom pohár bort, vagy egyetlen, egyenes vodkát?

Tudjon meg többet a Ria Health programról

A kulturális hatás a nőkre és a borra

Az egyik ok, amiért gyakran figyelmen kívül hagyják a „bor hasa” kérdését, az lehet, hogy a bor annyira társadalmilag elfogadhatóvá vált.

A „mama borkultúra” jelensége például normálisnak tűnt, hogy a nők nagy mennyiségű bort isznak, hogy megbirkózzanak a stresszel, vagy csak társasági életet éljenek. Bár kis mennyiségű bor rendben lehet, ez a tendencia valójában úgy tűnik, hogy elfedi a nők alkoholizmusának növekedését.

Ugyanakkor a bor sok pozitív sajtót kapott a polifenolok - antioxidánsok - tartalma miatt, amelyek megvédhetnek a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől és más egészségügyi problémáktól. A kulturális jóváhagyás és az észlelt egészségügyi előnyök ilyen kombinációjával könnyű úgy érezni, mintha minden kívánt bort meg tudna inni.

Sajnos alapos vizsgálat után kiderül, hogy a vörösbor számos előnye mítosz. Amint arról a közelmúltban beszámoltunk, a vörösborban található polifenolok valószínűleg túl alacsonyak ahhoz, hogy valódi egészségi hatással bírjanak. És ha nem is lennének, az alkohol lehetséges negatív egészségügyi hatásai (beleértve a májbetegségeket, a magas vérnyomást és a szívkárosodást) gyorsan felülmúlják az előnyöket.

A bor segít elveszíteni a hasi zsírt?

A vörösbor egyik gyakran kimondott egészségügyi előnye, hogy segíthet a fogyásban. Bár igaz, hogy az alkalmi pohár valószínűleg nem fog bántani, valószínűleg nem fog sokat tenni a derékvonalának levágásához sem.

A vörösbornak tulajdonított előnyök közül sok a resveratrol nevű specifikus polifenollal kapcsolatos. Egy 2015-ös tanulmány azt javasolta, hogy a resveratrol segítsen egyfajta zsírt átalakítani egy másik típusúvá, ami könnyebben leég.

A bor resveratrolt tartalmaz. De itt van a rúgó: így általában a gyümölcs is. Valójában a szokásos csemegeszőlőben sokkal magasabb a resveratrol koncentrációja, mint a borban. Az a bormennyiség, amelyet meg kell inni, hogy megegyezzen egy egyszerű tál gyümölccsel, elegendő extra kalóriát tartalmazna, ami valószínűleg ellensúlyozna minden előnyt.

Ami a vörösbort és a fehérbort illeti a súlygyarapodás szempontjából, sokkal fontosabb a kalóriatartalom, mint a típus. Mivel a vörösbor resveratrol szintje túl alacsony ahhoz, hogy nagy különbséget tegyen, valóban az a lényeg, hogy a bor száraz vagy édes. A száraz általában jobb hívás.

Összefoglalva, a bor körüli nyilvános vita ártalmatlanabbnak tűnt, mint amilyen valójában. A valóságban a borivás ugyanúgy befolyásolhatja az egészségét, mint bármely más típusú alkohol, beleértve a testsúlyát is.

Alkoholhas vs hormonális has

Mi a különbség a túlzott alkoholfogyasztásból adódó hízás és a hormonok változásai miatt egyszerűen hízás között?

Igaz, hogy a megnövekedett inzulinrezisztencia és az ösztrogéntermelés csökkenése, különösen idősebb korában, hasi súlygyarapodást okozhat. Honnan lehet tudni, hogy a bor vagy a hormonjai okozzák-e a különbséget?

Próbáljon egy hónapig kivágni bort (vagy bármilyen alkoholt), és nézze meg, változtat-e rajta valamit. Ezt egy általában egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel is párosítani kell - ha még mindig sok cukrot eszel, nehéz lehet megkülönböztetni.

De az az igazság, hogy még ha a hasadat is befolyásolja a hormonváltás, a kevesebb alkohol fogyasztása valószínűleg segít kordában tartani. Nem számít, a válasz gyakran az, hogy kevesebb alkoholt fogyasztunk.

Hogyan lehet elveszíteni az alkohol okozta hasi zsírt?

Titkos fegyvered: moderálás

Szóval, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól, amelyet a túl sok bor ivása okoz? A jó hír az, hogy nem kell teljesen kivágnia az életéből a bort, hogy megszüntesse a bor hasát. Tanulja meg, hogyan kell helyesen mérsékelni az ivást, ahelyett, hogy teljesen levágná a bort vagy hideg pulykát választana.

A borfogyasztás minden este súlygyarapodást okoz-e?

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a könnyű, alkalmi alkoholfogyasztás nincs nagy hatással a testsúlyára. Tehát, ha betartasz egy adagot éjszakánként, akkor minden rendben lehet.

A fő kérdések az erős alkoholfogyasztás és a mértéktelen alkoholfogyasztás: egyszerre négy vagy több pohár, vagy összesen hetente több mint 7 pohár. Ha folyamatosan mérsékelni tudja borfogyasztását, kevesebb kalóriát fog fogyasztani, és nagyobb eséllyel szabadulhat meg végleg a bor hasától.

Ha úgy találja, hogy borfogyasztása meghaladta ezt, vannak olyan megoldások, amelyek segíthetnek a csökkentésben. A Ria Health segíthet a mértékletesség ismételt elérésében tanácsadás, a sóvárgást csökkentő gyógyszerek és a praktikus digitális eszközök kombinációjával. A legjobb az egészben, hogy az egészet privát módon is megteheti az okostelefonján keresztül.

Tudjon meg többet arról, hogy programunk hogyan segíthet elköszönni a borhasútól, és hogyan alakíthat ki jobb kapcsolatot az alkohollal.

A Ria Health az alkoholfogyasztási rendellenességeket telemedicinán keresztül kínálja

Kombináljuk a vényköteles gyógyszereket, a gyógyulási tanácsadást és a digitális nyomkövető eszközöket, hogy egyedi terveket hozzunk létre az egyes tagok igényeihez. A programot számos biztosítási terv fedezi, és 100% -ban megoldható okostelefonról vagy személyes eszközről.