A divatos diéták követésének 5 veszélye UGA Online Online diplomák, bizonyítványok és tanfolyamok

A sok rendelkezésre álló információ és az új divatos diéták felbukkanása, ami minden második héten látszik, ezért nehéz tudni, mit higgyünk. A hírességek által jóváhagyott új divatos diéták és a közösségi média hírcsatornáinak kitöltése nehéz őket figyelmen kívül hagyni. Ezen étrendek közül sokat azonban nem támasztanak alá kutatások, és ezek több kárt okozhatnak a testének, mint hasznot. A ketogén étrendtől kezdve a glutén- vagy tejmentes fogyasztásig veszélyek lehetnek a divatos diétákkal. Emma Laing, az UGA online professzora és a dietetika igazgatója betekintést nyújt a Vitacost friss cikkébe.

Az egészséges táplálkozás másnak tűnhet számodra a társaidhoz képest, de néhány fontos dologra figyelni kell, amikor az extrém fogyókúrákról van szó. Itt van öt oka annak, hogy a divatos diéta követése kockázatos lehet.

1. Túlságosan korlátozóak

A divatos étrend követése rendkívüli korlátokkal jár, és gyakran az egész élelmiszercsoport megszüntetése. "Amikor korlátozzuk a szénhidrátokat és/vagy a zsírokat, a szervezet specifikus hormonokat szabadít fel a korlátozás ellensúlyozására, elősegítve az említett makrotápanyagok fokozott vágyát" - mondja Rachel Fine, RD, a To The Pointe Nutrition munkatársa. A tested ugyanis a szénhidrátokra és a zsírokra egyaránt támaszkodik a nagyon specifikus anyagcsere-funkciókhoz, és amikor nem fogyasztod egyik vagy mindkét makrót, addig harcolni fog, amíg már nem tudsz ellenállni - tette hozzá.

Az étrend korlátozása később mértéktelen evést eredményezhet, és a korlátozás letargiával és fáradtsággal is jár. Ez kevesebb energiát jelent a testmozgáshoz és a mindennapi élet folytatásához.

2. Hiányozhat az alapvető tápanyagok

Egyes étrendek arra ösztönözhetik Önt, hogy válasszon ki olyan élelmiszercsoportokat, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyeket a test üzemanyagként és tápanyagként használ fel, mások pedig ösztönözhetnek bizonyos gyümölcsök és zöldségek megszüntetését, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal és antioxidánsokkal látják el a testet.

„Ha ez a diéta arra utasítja, hogy távolítsa el az étrendből azokat az ételeket, amelyek magas rosttartalommal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkeznek, akkor fogyhat, de más komplikációkkal járhat, például tápanyaghiányokkal és az emésztési, izom- és csontok állapotának változásával. ”- mondja Emma Laing.

3. Drágák lehetnek

Nem csak a tested befolyásolja ezeket a rendkívüli étrendeket; a pénztárcád is fájni fog. Ha olyan étrendet követ, amely csak prémium és organikus összetevők vagy bizonyos kiegészítők vásárlását igényli, akkor az élelmiszerbolt-számlák meredekek lesznek. A táplálékkiegészítőkből származó számos tápanyag kizárólag az ételekben és az egészséges táplálkozásban található meg, így ezekre nem mindig van szükség.

4. Nem fenntarthatóak

Azok a szélsőséges lépések miatt, amelyeket gyakran meg kell tennie a divatos diéta betartása érdekében, gyakran nem tartanak ki, és végül visszahízza az összes súlyt, amelyet most elvesztett. A legtöbb esetben a divatos diéták hosszú távon nem sikeresek, főleg a mentális és fizikai egészség szempontjából. A fenntartható étrend, ahol engedi meg magának a szobát, és az alkalmi desszert gyakran a legsikeresebb.

"Ha úgy találja, hogy szenvedése az utazás vagy az étellel járó társas tevékenységek iránt szenved, akkor valószínű, hogy ez a diéta nem lesz fenntartható" - mondja Laing.

5. Valójában súlygyarapodást okozhatnak

Az anyagcseréd az egyik legnagyobb dolog, amelyet az étrend manipulálása befolyásol. A súlygyarapodás a divatos diéták gyakori mellékhatása, és a divatos diéta követéséből eredő kezdeti fogyás általában csak a víz súlyának csökkenése. A szélsőséges étrendek természete végső soron lassíthatja az anyagcserét, mivel túlélési módban van, és üzemanyagként extra zsírra lóg.