A fekete kömény magvak képesek-e súlycsökkenést kiváltani?

A fekete kömény, tudományosan Nigella Sativa néven ismert, a ranunculus család egynyári növénye. Csípős magjai miatt termesztik, amelyeket széles körben használnak fűszerként, főleg az ázsiai és a lengyel konyhában. Az apró fekete magvak magas tápértékkel rendelkeznek, és nagyszerű antioxidánsok. Több tanulmány kimutatta, hogy a „Kalonji” vagy a fekete kömény különféle gyógyászati ​​és egészségügyi előnyökkel jár, és felhasználható a hatékony súlyvesztéshez.

képesek-e

Mielőtt mélyebbre ásnánk a fekete kömény zsírégető képességeit, merüljünk el néhány további előnyében:

  • Bár apró, a magok gazdag fehérjékben, vitaminokban, szénhidrátokban és a szervezet által szükséges esszenciális zsírokban vannak
  • Köztudott, hogy számos agyi problémát kezelnek, azaz memóriavesztést.
  • Szabályozhatják a szervezet vércukorszintjét és kordában tarthatják a cukorbetegséget
  • A vér koleszterinszintjének csökkentésével szabályozzák a magas vérnyomást

A fekete köménymagból kivont fekete magolajnak számos gyógyászati ​​előnye is van. Ismert, hogy segíti a rheumatoid arthritis kezelését. Az Immunological Investigation 2016-ban megjelent tanulmány a fekete köményolaj hatásait tárta fel az adott betegség gyógyításában. 43 enyhe reumatoid artritiszben szenvedő nő egy hónapon keresztül minden nap fekete magolaj-kiegészítőket vagy placebót kapott. Az eredmények azt mutatták, hogy a kiegészítőket szedő nőknél csökkent az ízületi gyulladás tünetei, a gyulladás és az ízületek duzzanata.

Ettől függetlenül a magokat a fogyás kiváltására való képességük érdekében használják leggyakrabban. Köztudott, hogy rostokban gazdagak, és még egy kis bevitel is azt eredményezi, hogy az ember jóllakottnak érzi magát, így megakadályozza a túlevést. Az élelmi rostok magas százaléka az anyagcserét is aktívan tartja. Ezenkívül a magok tartalmaznak egy timokvinon-karbonil-polimert, az úgynevezett „kristályos nigellont”, amely antioxidáns enzimként működik, megakadályozva és/vagy gátolva a zsírfelhalmozódást a testünkben.

Az alábbiakban felsoroljuk a Nigella Seeds bevitelének módjait, amelyek segítenek a fogyásban

Vízzel, citrommal és mézzel

1. módszer

  • Adjunk hozzá citromlevet egy pohár meleg vízben
  • Körülbelül 5-6 köménymagot nyeljen le a citromvízzel
  • Vegyen egy evőkanál mézet, hogy javítsa az ízét

2. módszer

  • A citromlevet nyomja meg egy pohár meleg vízben
  • Körülbelül 3-4 köménymagot törjön össze, és adjon hozzá a citromvízhez
  • Adjon hozzá egy kanál mézet az ízéhez, és még melegen igyon.

Ügyeljen arra, hogy naponta csak 3-6 magot vegyen be, különben megzavarhatja az emésztőrendszert. A terhes nőknek szintén kerülniük kell, hogy egyszerre több mint 5 magot vegyenek be.

Csak citrommal
  • Merítse a magokat frissen facsart citromlébe körülbelül 30 percig
  • Hagyja a magokat száradni a napon. Ez 1 vagy 2 napot vehet igénybe.
  • Fogyasszon 4-5 magot naponta kétszer
Étellel
  • A köménymagot ételízesítőként vagy fűszerként lehet használni
  • A jobb eredmény érdekében olajos ételek helyett grillezett zöldségekhez és salátákhoz adhatja őket

Ha rendszeresen követik, akkor néhány héten belül észreveszi a fogyást. Ha azonban fel akarja gyorsítani az eredményeket, akkor az étrend ellenőrzésére is szükség van. Az olajos ételek, desszertek és energiaitalok elkerülése, valamint a saláták és a grillezett vagy főtt hús rendszeres bevitele kevés fűszerezéssel vagy anélkül.