Hogyan lehet felismerni a fibromyalgia fellángolását

A fibromyalgia hosszú távú állapot, amely fájdalmat és gyengédséget okoz az egész testben.

A tudósok becslése szerint az Egyesült Államokban körülbelül 5 millió felnőttet érint fibromyalgia. Bár a férfiaknál és a gyermekeknél is előfordulhat ez a rendellenesség, a nőknél gyakrabban fordul elő. A betegségben szenvedők többségét középkorban diagnosztizálják.

Amikor a fibromyalgia fájdalmai fellángolnak, minden tevékenység nehezebbnek tűnhet. Minden ember másképp éli meg a fellángolást, és személytől függően különböző kiváltó tényezők lehetnek.

Az életstressz vagy a stresszes események fibromyalgia fellángolást idézhetnek elő.

Néhány fibromyalgiában szenvedő ember rendszeresen bizonyos tüneteket tapasztalhat.

A fibromyalgiával járó fájdalom azonban ingadozni és súlyosbodni szokott.

Amikor a tünetek ideiglenesen megnövekszenek vagy intenzitást mutatnak, fellángolásnak vagy fellángolásnak nevezik.

A fellángolások figyelmeztetés nélkül történhetnek, és többnyire akkor fordulnak elő, ha a fibromyalgiában szenvedő ember stresszes vagy nagy nyomás alatt van.

A fellángolás egyszerre néhány naptól hetekig tarthat.

Potenciális fellángolást kiváltó tényezők

Bizonyos tényezők kiválthatják a fibromyalgia fellángolását, például az alábbiak változásai:

diéta
hormonok
fizikai vagy pszichológiai stressz
menetrend
alvás
hőmérséklet vagy időjárás
kezelés

Stresszes események, műtét vagy balesetek súlyosbíthatják a fibromyalgia tüneteit. A fellángolást az alváshiány vagy a túl sok vagy kevés testmozgás is okozhatja.

A fibromyalgia tünetei

A fibromyalgia fő tünete az elterjedt fájdalom. Az állapot fájdalmat, merevséget és érzékenységet okoz az izmokban, az inakban és az ízületekben. Az egyes tünetek személyenként eltérőek. A tünetek intenzitása változó lehet, és jönnek-mennek.

A fibromyalgia tünetei lehetnek:

fájdalom az egész testben, különösen a háton vagy a nyakon
rendkívüli érzékenység a fájdalom, az erős fények, a füst és bizonyos ételek iránt
merevség, ha hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben marad
izomgörcsök
rendkívüli fáradtság
rossz minőségű alvás
fáradtság
emlékezéssel, tanulással, odafigyeléssel és koncentrálással kapcsolatos problémák, úgynevezett „fibro köd”
lassú vagy zavart beszéd
gyakori fejfájás vagy migrén
irritábilis bél szindróma

A fibromyalgiában szenvedő személyek esetenként esetlenséget, szédülést, túl meleg vagy hideg érzést, fájdalmas periódusokat, nyugtalan láb szindrómát, zsibbadást vagy bizsergést tapasztalhatnak a kezekben és a lábakban.

A napi fájdalom és az alvásmegelőzés problémákat okozhat otthon és a munkahelyen. A betegséggel való megbirkózás stressze szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet.

Az orvosok általában fellángolást vagy kiváltó pontokat említettek, amelyek fellángolást okoznak, de ezeket már nem használják széles körben. Az American College of Rheumatology újabb kritériumokkal rendelkezik a fibromyalgia diagnosztizálására.

Noha a fibromyalgia egyes kiváltói az emberen kívül esnek, mások kezelhetők és megelőzhetők a fellángolások. Gyakran könnyebb megakadályozni a fellángolást, mint kezelni.

Az alábbiakban számos életmódbeli változás és tipp található, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében és a fibromyalgia megkönnyítésében.

Az eseményindítók naplójának vezetése

A fibromyalgia kiváltói személyenként változnak. A tevékenységek, étkezések, alvási idők és időtartam, valamint a fibromyalgia tüneteinek nyilvántartása segíthet azonosítani az egyes kiváltó tényezőket.

Ezeknek a tevékenységeknek a felvétele kiemelheti a fellángolást kiváltó mintákat. Ez segíthet egy fibromyalgiában szenvedő személynek abban, hogy megtudja, hogyan lehet jobban kezelni vagy elkerülni ezeket a kiváltó tényezőket.

Csökkenteni a stresszt és pihenni

A stressz súlyosbítja a fibromyalgia tüneteit. Sok fibromyalgiában szenvedő ember stresszt és depressziót, szorongást és frusztrációt érez. Az emberek számára előnyös lehet, ha megpróbálják elkerülni vagy korlátozni a stresszes helyzeteknek való kitettséget, és időt szánnak a pihenésre.

Míg az olyan technikák, mint a meditáció vagy a mély légzés segíthetnek a stressz kezelésében, fontos, hogy a fibromyalgiában szenvedők ne kerüljék el teljesen a fizikai aktivitást. A fibromyalgiában szenvedők, akik abbahagyják a munkát vagy abbahagyják a testmozgást, nem járnak olyan jól, mint azok, akik aktívak maradnak.

Rendelkezésre állnak a stressz kezelésében segítséget nyújtó lehetőségek, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT), a csoportos terápiát és a képzett egészségügyi szakemberek visszajelzését.

Elég aludni

A fáradtság a fibromyalgia egyik fő tünete. Alapvető fontosságú, hogy a fibromyalgiában szenvedő betegek elegendő alvást kapjanak.

Az alváshigiénés gyakorlatok, amelyek segíthetnek lefekvés és felkelés minden nap ugyanabban az időben, valamint a napközbeni szundítás korlátozása.

Néha a fibromyalgiában szenvedők nyugtalan láb szindrómát és fájdalmat tapasztalnak, amelyek zavarhatják az alvást. Az orvos javasolhat ilyen problémák kezelését, amelyek elősegíthetik a pihentető alvást.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres fizikai aktivitás gyakran csökkentheti vagy javíthatja a fibromyalgia tüneteit. Bár a testmozgás először növelheti a fájdalom tüneteit, idővel megelőzheti a fájdalmat.

A fibromyalgiában szenvedők számára ajánlott tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és a vízi aerobic. A jó testtartási szokások, a nyújtás és a relaxációs gyakorlatok fenntartása szintén segíthet.

A maximális hatás érdekében ajánlott, hogy a fibromyalgiában szenvedők gyengéd testmozgással, például sétával kezdjék, és lassan építsék ki az állóképességet és az intenzitást.

Az ellenállás és az erősítő gyakorlatok javíthatják az izomerőt, a fizikai fogyatékosságot, a depressziót és az életminőséget. Javíthatják a fáradtságot, a működést és a hangulatot a fibromyalgiában szenvedőknél is.

Nem csinál túl sokat

Míg a fibromyalgia tüneteinek kezelésében rendszeres fizikai aktivitás ajánlott, elengedhetetlen a túlterhelés korlátozása, hogy ne tegyen túl sokat.

A mértékletesség a kulcs. Ha a fibromyalgiában szenvedő személy túl sokat tesz azokon a napokon, amikor a tünetei jók, több rossz napot is elérhet. Rossz napokon azonban az egyéneknek továbbra is meg kell próbálkozniuk a lehető legaktívabb tevékenységgel. A lehető legegyenletesebb aktivitási szint biztosítja a legjobb eredményt.

Diéta

Bár a fibromyalgiában szenvedőknek nincs ajánlott speciális étrend, vannak olyan ételek, amelyek a jelek szerint súlyosbítják a fibromyalgia tüneteit.

Próbálja ki az eliminációs étrendet, amelynek során minden héten kizár bizonyos élelmiszercsoportokat, hogy lássa, javulnak-e a tünetek. Ha a tünetek javulnak, miután kizártak egy bizonyos típusú ételt, jól kapcsolódhatnak a fibromyalgia tüneteihez.

A megfelelő táplálkozás fenntartása elősegíti az energiaszint növelését és más egészségügyi problémák elkerülését.

Fibromyalgia és társadalombiztosítás

Sok fibromyalgiában szenvedő ember munkaképtelen vagy normális életszínvonalat folytat.

Az ilyen emberek számára az Egyesült Államokban a társadalombiztosítással kapcsolatos döntések előírják, hogy mindaddig, amíg egy orvos vagy oszteopátiás orvos megállapíthatja, hogy a betegség orvosilag meghatározható károsodást okoz (MDI), az állapot fogyatékosságnak minősül a társadalombiztosítási fizetések számára.

Ez azt jelenti, hogy az orvosnak képesnek kell lennie megerősíteni:

széleskörű fájdalom története
minimum 11 pályázati pontot a vizsga után
legalább hat fibromyalgia tünet ismételt előfordulása
bizonyíték arra, hogy más magyarázatokat vagy feltételeket kizártak.

A Társadalombiztosítási Hivatal (SSA) 12 hónapos orvosi dokumentációt igényel a betegséggel kapcsolatban, és interjúkat folytathat rokonaival, barátaival, szomszédaival és korábbi munkáltatóival a diagnózis megerősítéséhez.

Bizonyos esetekben az SSA konzultációt finanszírozhat a betegség gyengítő jellegének megerősítésére.