A Fit Guy útmutatója az emberi növekedési hormonhoz

srác

A „csodaszer”, a „fiatalság forrása” - az emberi növekedési hormon (HGH) nagy hírnévvel rendelkezik, és jóformán megoldja minden középkorú férfi egészségi problémáját. A pletykák szerint a HGH segíthet abban, hogy fiatalabbnak tűnjön, több izmot építsen, zsírt égessen, fokozza a libidót - és a tudomány szerint ezek a dolgok többsége igaz.

--> De ez nem azt jelenti, hogy a HGH minden srác számára megfelelő. Ásoltunk, hogy megtudjunk mindent, amit tudnod kell a „gyógyító hormonról”, és segítünk eldönteni, hogy beszélned kell-e a dokiddal egy „szkript beszerzéséről”.

Mi is pontosan a HGH?

Az emberi növekedési hormon (HGH), gyakran csak növekedési hormon (GH) néven ismert, az agyalapi mirigy által az agy tövében termelt peptid hormon. A név pontos: Serdülőkorban felelős azért, hogy a gyerekek magasabbak legyenek. De a GH egyben „mesterhormon is” - magyarázza Robert Kominiarek, D.O., az Ohio Springboro-i Alpha Male Medical Institute orvosigazgatója és hormonszakértője. Ez azt jelenti, hogy még a felnőtteknél is a GH segít egyensúlyba hozni az összes többi hormont - tehát nincs olyan területe az egészségének, amelyhez ne nyúlna.

A GH egészséges ellátása pszichológiailag egészségesnek tartja Önt - megőrzi jólétérzetét, boldog, elkötelezett és képes kezelni a stresszt - és fizikailag is, egészségesen tartja a szívét, a koleszterinszintjét, a gyulladást és a csontokat. Ez még növeli a test gyorsabb gyógyulási képességét.

De van egy olyan terület, ahol a mestergormon különös hírnévre tett szert a testépítő típusok körében: az a képessége, hogy elősegítse az izomtömeg fenntartását, a hasi zsír leadását, az aminosavak szintetizálását, valamint a zsír és fehérje anyagcseréjét. A GH stimulálja az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) felszabadulását, amely a szöveti növekedés fő mozgatórugója. Ezek együttesen segítenek több izomépítésben és több zsírégetésben.

És ugyanezen okból a növekedési hormon elégtelen mennyisége az edzőteremben a késleltetett nyereség mögött álló vétkessé vált - és a szintetikus GH-t úgy használták fel, mint egy utat, hogy segítsen a srácoknak felkészülni. De néhány dolgot tudnia kell, mielőtt kipróbálja.

Van-e hiányosságod?

Klinikailag valószínűleg nem. A Frontiers in Endocrinology című tanulmány szerint évente nagyjából 6000 új felnőttkori növekedési hormon hiány (AGHD) esetet diagnosztizálnak az Egyesült Államokban. Ennek perspektívájaként évente körülbelül 481 000 alacsony tesztoszteron-esetet diagnosztizálnak. "A valódi növekedési hormon hiány nem gyakori, és általában csak azoknál a betegeknél fordul elő, akiknek az agyalapi mirigy vagy az agy mirigyet szabályozó területe károsodott, például traumás agysérülés miatt" - magyarázza Susan Samson, MD. Ph.D., a Baylor St. Luke's Medical Center Hipofízisközpontjának orvosi igazgatója.

A növekedési hormon szintje azonban természetesen csökken, körülbelül 25 éves korától kezdődően, és felgyorsul, ha eléri a 35-öt, amikor belép egy GH-nélkülözött állapotba, amelyet szomatopauzának hívnak. Egyes tanulmányok szerint a férfiak évtizedenként elveszítik GH-termelésük 14 százalékát, mások hétévente akár 50 százalékkal is. Az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism egyik tanulmánya szerint 65 éves korodra általában kevesebb mint egyharmadát választod ki a GH mennyiségének, amelyet 35 évesen tettél.

Azok a srácok, akik egészséges életet élnek alacsony stresszel, minimális alkohollal és kiegyensúlyozott étrenddel, kissé tovább tudják tartani a szintjüket - mutat rá Kominiarek, de 40 év felett ritkán látni valakit, aki meghaladja a 200-as szintet - ami ezért tölthet ugyanannyi időt az edzőteremben alacsonyabb szintű eredményeket az életed ezen évtizedében.

Hogyan lehet megtudni, hogy hiányos-e?

Sajnos az alacsony GH tünetei eléggé hasonlóak ahhoz, hogy egy középkorú srác depressziósnak érezze magát, és harcoljon az idő hatására a testére: fizikailag elveszíti a sovány izomtömeget, a közepén zsírozódik, fáj a csontja és az izülete, és erős igényt érez a nap folyamán. A hajad elvékonyodik, a bőr megereszkedik. Pszichológiailag ingerlékenyebbnek, kevésbé motiváltnak, hajlamosabbnak lenni a társadalmi helyzetek elkerülésére, feszültebbnek és könnyebben stresszesnek érzi magát. Lehet, hogy hiányzik a libidó vagy rosszabb a memória. Ezen tünetek mellett Kominiarek hozzáteszi, hogy a szívbetegséggel vagy a magas koleszterinszinttel kapcsolatos problémák szintén további vörös zászlót jelenthetnek a hiány esetén.

Kísértetiesen ismerősnek tűnik? Kérje meg a dokit, hogy futtasson tesztet. Végül is a felnőttek GH-hiányai összefüggenek a szív- és érrendszeri, a neuromuszkuláris, az anyagcsere- és a csontrendszeri rendellenességekkel, valamint a korábbi halállal - derül ki az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism egyik tanulmányából - tehát mindenképpen érdemes megnézni. De ne feledje, nem valószínű, hogy súlyos esete van - és rengeteg más tényező miatt mindenütt gagyinak érezheti magát.

Mivel a növekedési hormon felezési ideje nagyon rövid, tesztelni kell más kapcsolódó problémákra is - potenciálisan inzulin tolerancia, arginin szint, inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) és IGF-kötő fehérje 3 (IGF) -BP3). "Ideális esetben azt akarjuk, hogy egy srác szintje minden életkorban 300 körül legyen - ez az egészséges fiatalos szint" - teszi hozzá Kominiarek.

Kell-e hiányosnak lennie ahhoz, hogy kiegészítést szedjen?

A szintetikus növekedési hormon biztonságos beszerzésének egyetlen módja az orvos receptje, és csak akkor írnak neked egy szkriptet, ha a tesztelt szintek azt mondják, hogy szükséged van rá.

Igen, orvosának segítsége nélkül pontozhatja a dolgokat a feketepiacon. Valójában Kominiarek és Sámson is azt állítja, hogy a betegek beismerték az illegálisan megszerzett GH-t, általában online olyan helyekről, mint Kína.

Egy igazán fontos megjegyzés: Mivel a GH egy peptid, ezért bármilyen hatás elérése érdekében injekciózni kell. A tablettákba vagy krémekbe csomagolt GH 100% -os átverés. Valószínűleg mindannyian megegyezhetünk abban a kockázatban, hogy beadhat magának egy olyan anyagot, amelyet online vásárolt, valószínűleg nem ér semmilyen potenciális nyereséget, amiben reménykedik - ezért tegye le a vázlatos tűt, haver.

Milyen előnyei és kockázatai vannak a HGH szedésének?

"Az FDA által jóváhagyott szintetikus növekedési hormon megegyezik a természetesen termelt növekedési hormonral" - mondja Samson. "Ugyanúgy viselkedik és ugyanolyan biztonságos."

A klinikai hiányosságokkal küzdő emberek általában nagy előnyöket tapasztalnak a kiegészítések megkapásában. "Szinergikus hatással van arra, hogy a mester hormon szintje a pályára álljon - ennyi hormon előnyét fogja látni, és ezért magasabb az életminősége" - mondja Kominiarek. Ez fizikai javulások (jobb izomtömeg, kevesebb zsír visszatartás a has körül, egészségesebb csontsűrűség), valamint pszichológiai (kevesebb ingerlékenység, kevesebb társadalmi elszigeteltség, több motiváció) formájában.

De vajon az egészséges emberek betölthetik-e ezeket a jutalmakat is? Ott válik trükkössé.

Először is nulla-nulla kutatás folyik arról, hogy mi történik, ha a már egészséges állapotú srácok extra GH-t kezdenek szedni.

Tudjuk, hogy ha túl sokat emel, akkor az akromegáliát kockáztatja - az a klinikai rendellenesség, hogy a szervezetben túl sok a növekedési hormon. Az akromegália az állkapocs, a homlok és a kezek csontjainak megvastagodását okozza - keze homár karmának látszik, homloka kiugrik, mint egy barlanglakó. Ez néha a testépítő közösségben is megfigyelhető, és ami rossz rap-et adott GH-nak - mutat rá Kominiarek. "Általában nagy adagokban, többek között az anabolikus szteroidok mellett szedik" - teszi hozzá. De ez több éven át tartó túlzás után következett be - teszi hozzá Kominiarek. "Ha normál szintet vesz fel - egy, kettő, három egységet -, akkor csak a pozitívumokat fogja látni, és minden minimális mellékhatást, például a boka duzzanatát, izomfájdalmat, csontfájdalmat enyhíthet az adag csökkentésével."

Ami a GH egészséges szintjét meghaladó hosszú távú egészségügyi hatásait illeti, a tudomány ritka. Az, hogy milyen tanulmányok léteznek, nagyjából ellentmondanak egymásnak. Egyesek szerint a csökkent GH-szint káros a hosszú élettartamra. Mások szerint a magas szint az, ami lerövidíti az életedet.

Annak ellenére, hogy a GH híres arról, hogy feltölti az edzőtermi nyereséget, lehet, hogy valójában nem ez az izomital, amit elképzel. A San Jose-i Santa Clara-völgyi Orvosi Központ kutatói meta-elemzést végeztek nem hiányos sportolókkal végzett vizsgálatokról, akiknek 85 százaléka férfi volt. Miután 20 napig növekedési hormon injekciókat kaptak, a sportolók majdnem öt kiló sovány testtömegre tettek szert. Bár ez egy jó kis izom, amit három hét alatt be lehet pakolni, valójában nem tette erősebbé vagy fittebbé a srácokat. Valójában a három vizsgálat közül kettőben a hormonpótlást szedő nem hiányos férfiaknál magasabb volt a laktátszint a testmozgás során, ami arra utal, hogy a hormon felesleges szedése valóban csökkentheti a fizikai erőnlétet.

Érdemes tesztelni?

Persze, ha akarod.

De van még ennél is nagyobb akadály, ha az alacsony GH-szintre jogosult: A szintetikus növekedési hormon nagyon-nagyon drága. Gyakran nem fedezi a biztosítás, így azok a srácok, akiknek van egy ‘forgatókönyvük a cucchoz, legalább havi 600 dollárt és valószínűleg közelebb jutnak 1000 dollárhoz. Tehát igen, enyhe izomnövekedést, zsírcsökkenést és jelentősen növelheti jólétét (bár a lehetséges hosszú távú károkkal együtt) - de ki fogja fizetni a szamarat az injekciós üvegért.

Mit tehet recept nélkül?

Olcsóbb és garantáltan biztonságosabb fogadás? Fokozza szintjét természetesen. Míg a túl sok mesterséges GH-ban potenciális kockázat áll fenn, ha nincs hiányossága, növelje természetesen a termelést, és bízhat abban, hogy rendszere egyensúlyba hozza azt. "A testünk tudja, hogyan kell szabályozni, hogy a dolgokat kézben tartsuk" - teszi hozzá Sámson. Íme néhány módszer a HGH természetes növelésére:

1. Pontszám jobb alvás

"A jó alvási higiénia kulcsfontosságú, mivel az alvás az, amikor a legnagyobb mennyiségű növekedési hormont választja ki" - magyarázza Kominiarek. Az erő valóban lassú hullámban van, mivel a férfiak GH-impulzusainak nagyjából 70 százaléka ebben a szakaszban fordul elő - derül ki az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism című tanulmányból. Ez azt jelenti, hogy minimalizálnia kell azokat a szokásokat, amelyek meghiúsítják testének képességét a mély alvás szakaszába lépni, mint például a lefekvés előtti képernyőidő, a késői nap folyamán a koffein, és ezek a 7 módszer, amellyel elpusztítja az alvási ciklust.

2. Jelentkezzen be több kardióra

A növekedési hormon szintjének természetes emelésének abszolút legjobb módja a testmozgás - mondja Samson. „A növekedési hormont gyakran hívják a fiatalság kútjának, és észrevehetek egy idősebb embert, aki rendszeresen gyakorol a terem túloldaláról. Nem csak az, hogy tónusosabbak és egészséges testsúlyúak, hanem valójában fiatalabbak, a bőrük egészségesebb - mindez azért van, mert a növekedési hormon befolyásolja az öregedést "- teszi hozzá.

De ahol a legtöbb srác a súlycsomagolás felé veszi az izmokat, a sportorvosi tanulmány szerint valóban az aerob testmozgás lendületet ad a hormonnak. A leghatékonyabb az aerob testmozgás 24 órán belüli ismétlése, mondják a kutatók, így reggel el kell ütögetni az edzőtermet, és éjjel sétálni vagy biciklizni.

3. Hagyd abba a vacakot

Ne feledje, hogy a célja lényegében a hormonoptimalizálás. A kiegyensúlyozatlan hormonok fő tényezője? A gyorsétel étrendje. Semmi, amit még nem hallottál: "Egyél egészségeseket - sovány fehérjéket, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat, például diót -, és tartsd magad távol a feldolgozott ételektől" - mondja Kominiarek. Tisztítsd meg.

4. Ellenőrizze az összes szintet.

Hormonjaitok mind kapcsolódnak, így ha más hormonok ellenőrzés alatt állnak, akkor a test több növekedési hormont fog termelni - mutat rá Kominiarek. „Ha egy srác GH-értéke alacsony, akkor ellenőrizni fogom a tesztoszteronját és a DHEA-ját, és ezek általában alacsonyabbak az ideálisnál is. Mivel ezeket könnyebb növelni, mint a GH-t, lehet, hogy itt kezdem. E kettő feltöltése alapértelmezés szerint növelheti a GH termelését ”- magyarázza.

Szeretne többet megtudni? Nézze meg a Férfi fitnesz útmutató a HGH szint természetes emeléséhez.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!