A fogyás legjobb módja - száraz július

Mi a legjobb módja a fogyásnak? Kardio? Súlyzós edzés? Fogyókúra? Nehéz nem elborulni, amikor annyi információ van odakint. Kirsty Welsh személyi edző szerint a legjobb módszer arra, hogy időt szánjon az egyenlet minden részének megértésére - diéta, kardiovaszkuláris és rezisztencia gyakorlatok. Kirsty szavai szerint „Lassú és egyenletes nyeri a versenyt.”

A fogyás legjobb módja nem a diéta összeomlása vagy a futópad hirtelen ütése minden nap öt órán keresztül, hanem a fenntartható életmódváltás - például többet mozogni, egészségesebb ételeket választani és csökkenteni az alkoholfogyasztást.

július

Szegény testünk nem tud megfelelően működni, ha nem tápláljuk

Kirsty szerint, mielőtt elkezdenénk rohanni és kimeríteni a táplálékot és a táplálékot, mielőtt túl edzésbe kezdenénk, emlékeznünk kell arra ha túl keményen megyünk, valamit adni kell. Mindannyian ismerjük az „energia az energián kívül” egyenletet, égjünk többet, mint amennyit fogyunk. Igaz, az étel energiát jelent a testünk számára. Ha többet eszünk, mint amennyit elköltünk, annak el kell mennie valahova, ami sokunk számára a gyomrunk, a fenekünk és a combunk!

A testünk kiválóan képes kompenzálni. Ha idővel alultáplálkozunk és túl edzünk, igen, csökken a testzsír, de ennél is sokkal többet veszítünk; egészségünk. Szegény testünk egyszerűen nem tud megfelelően működni, ha nem tápláljuk, ha nem engedünk elegendő pihenést és felépülést, hogy egyensúlyban legyünk az edzőteremben.

Tehát mit jelent ez az Ön számára? Mi a legjobb módja a fogyásnak?

Mint korábban mondtuk, a legjobb az volt fenntartható életmódbeli változtatásokat. A fenntartható életmódváltásokkal nemcsak fogyni tud, hanem a súlyt is megtarthatja.

1. Mozogjon tovább - ebédidőben sétálni, lépcsőn menni, kutyát sétáltatni, kertészkedni, új táncórát venni. Keresse meg az esetleges gyakorlás lehetőségeit, adjon hozzá néhány ellenállási gyakorlatot. A testmozgás nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell menni, rengeteg mindent megtehetsz otthon, ihletet kaptunk az Ön számára a jólétről.

2. Válasszon egészségesebb ételeket - szokásként olvassa el az élelmiszer-címkéket, és tudja, mit fogyaszt. Válasszon egészségesebb zsírokat, például avokádót és olívaolajat, válasszon feldolgozatlan ételeket, és fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget. Rengeteg egészséges táplálkozási ötletünk van a jóllétről.

3. Csökkentse alkoholfogyasztását - az alkohol sajnos tele van kalóriákkal! Próbáljon csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, próbáljon meg pár napos alkoholmentes fogyasztást havonta, vagy fontolja meg a szünetet és a Száraz július elvégzését.

Ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja a fenntartható változások végrehajtása, így nemcsak fogyni fog, hanem meg is fogja tartani.

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét, bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne vagy bármilyen edzésprogramot vállalna. Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tanácsok, ezért nem szabad ilyenként kezelni, és semmiképpen sem hivatottak pótolni a szakmai orvosi tanácsadást.