Mi a foszfatidilkolin és hogyan használják?

A foszfatidilkolin (PC) egy foszfolipid, amely egy kolin részecskéhez kapcsolódik. A foszfolipidek zsírsavakat, glicerint és foszfort tartalmaznak.

A foszfolipid anyag - a lecitin - foszforos részét PC alkotja. Emiatt a foszfatidilkolin és a lecitin kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, bár különböznek egymástól. A lecitint tartalmazó ételek a PC legjobb táplálékforrásai.

Bár a PC-t hagyományosan az agy egészségének támogatására használják, támogatja a máj működését és a koleszterinszint ellenőrzését is. Olvassa el, hogy megtudja, mit mond a kutatás e táplálékkiegészítő előnyeiről.

Egy demenciás egereken végzett 1995-ös tanulmány szerint a PC-kiegészítés növelheti az agyban az acetilkolin neurotranszmittert. Javíthatja a memóriát is. A tanulmány megállapította, hogy a demencia nélküli egereknél az acetilkolinszint növekedése ellenére sem nőtt a memória.

Egy 2001-es tanulmány megállapította, hogy az egerek etetése PC-ben és B-12-vitaminban gazdag étrenddel is pozitívan befolyásolta az agy egészségét. Bár ezek az eredmények ígéretesek, további tanulmányokra van szükség.

A kutatások folytatódtak, és egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a foszfatidilkolin szintje közvetlenül kapcsolódik az Alzheimer-kórhoz.

A magas zsírtartalmú étrendről ismert, hogy negatívan hat a májra. Nem alkoholos zsírmájbetegséget vagy májcirrózist okozhat. Egy 2010-es tanulmány szerint a PC segített csökkenteni a zsírtartalmú étrendben táplált egerekben a lipideket, amelyek zsírmájhoz (májzsírok) vezethetnek.

Egy másik, egereken végzett tanulmány megvizsgálta, hogy a PC megemelkedett szintjének normalizálása hozzájárul-e az alkoholmentes zsírmájbetegségek megelőzéséhez. A tanulmány megállapította, hogy segített megakadályozni a zsír felhalmozódását a májban. Nem akadályozta meg azonban az alkoholmentes zsírmájbetegségeket.

Egyes gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), hosszabb használat esetén súlyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat okozhatnak. Ez magában foglalja a gyomorfájást, a gyomorvérzést és a bélperforációt.

Egy 2012-es tanulmány szerint az NSAID hosszú távú alkalmazása megzavarhatja a gyomor-bél traktus foszfolipid rétegét. Ez gyomor-bél sérülést okozhat. Kutatások kimutatták, hogy a PC segíthet megelőzni az NSAID-val összefüggő emésztőrendszeri károsodást.

A fekélyes vastagbélgyulladás gyulladást okoz az emésztőrendszerben. Ez fekélyeket is okozhat. Egy 2010-es tanulmány szerint a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő embereknek gyakran csökkent a PC szintje a bélnyálkahártyájukban. A kiegészítés segíthet megvédeni az emésztőrendszer nyákrétegét és csökkentheti a gyulladást.

A lipolízis a zsírok lebontása a testben. A túl sok zsír lipoma kialakulását okozhatja. A lipómák fájdalmas, jóindulatú zsíros daganatok. A legtöbbet műtéti úton távolítják el.

Egy 2014-es tanulmány szerint a lipómába történő PC-injekció megöli zsírsejtjeit és csökkentheti annak méretét. További tanulmányokra van szükség a kezelés hosszú távú biztonságosságának meghatározásához.

Az epekövek kemény lerakódások az epehólyagban. Általában fel nem oldott koleszterinből vagy bilirubinból készülnek. Kezelés nélkül az epevezetékbe kerülhetnek, és súlyos fájdalmat vagy hasnyálmirigy-gyulladást okozhatnak.

Egy 2003-as tanulmány szerint a PC-kiegészítés csökkentette a koleszterin epekő képződést magas koleszterinszintű étrendben táplált egerekben. A tanulmány megállapította, hogy amikor a PC-szint emelkedett, a koleszterin-telítettségi szint csökkent.

Számos PC-márka közül lehet választani, de nem mindegyikük egyenlő. Mivel a kiegészítők nincsenek megfelelően szabályozva, kihívást jelenthet tudni, hogy kiváló minőségű terméket kap-e.

Olyan márkát kell választania, amely:

GMP (Good Manufacturing Practices) létesítményben készül
tiszta alapanyagokból készül
kevés adalékot tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz
a címkén felsorolja az aktív és inaktív összetevőket
harmadik fél teszteli

A legtöbb esetben nincs szabványosított adagolási ajánlás a PC-re. A szokásos adag 840 milligramm vagy naponta kétszer, de mindig el kell halasztania a terméken megadott adagot. Orvosa abban is segíthet, hogy meghatározza az Ön számára biztonságos dózist.

A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében kezdje a lehető legalacsonyabb dózissal, és fokozatosan haladjon a teljes adagig. Feltétlenül kövesse a gyártó útmutatásait vagy az orvos utasításait.

Az orális PC túlzott izzadást okozhat, és napi 30 grammnál nagyobb mennyiség:

hasmenés
hányinger
hányás

A PC közvetlen zsíros daganatba történő beadása súlyos gyulladást vagy fibrózist okozhat. Ez a következőket is okozhatja:

fájdalom
égő
viszkető
véraláfutás
ödéma
bőrpír

Ha PC-t szed AChE-gátlóval, például donepezillel (Aricept) vagy takrinral (Cognex), növelheti az acetilkolin szintjét a szervezetben. Ez kolinerg mellékhatásokat okozhat, beleértve:

rohamok
izomgyengeség
lassú szívritmus
légzési gondok

A PC kolinerg vagy antikolinerg gyógyszerekkel történő együttes alkalmazása szintén befolyásolhatja azok hatékonyságát.

A PC nem bizonyítottan biztonságos terhes vagy szoptató nők számára, ezért nem ajánlott.

A PC segít támogatni a test számos funkcióját, a zsíranyagcserétől a sejtstruktúra fenntartásáig. Eleget lehet kapni olyan ételektől, mint a tojás, a vörös hús és a teljes kiőrlésű gabonafélék, és az élelmiszer-források a legjobb első választás. A kiegészítők a második lehetőség. Válassza ki a márkáját, miután végzett kutatást a hírnévről és a minőségről, mivel a kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza.

A PC-kiegészítők kapszula és folyékony formában kaphatók recept nélkül. Úgy gondolják, hogy biztonságosak, ha az utasításoknak megfelelően rövid ideig használják őket. Az injekciós PC-t egészségügyi szakembernek kell beadnia.

Ha PC-t szeretne hozzáadni a rutinjához, beszéljen orvosával. Végigvezethetik Önt az egyéni előnyökön és kockázatokon, valamint megválaszolhatják a felmerülő kérdéseket.