Globális digitális étrend-eszközök: A legjobb fogyás alkalmazás az egyik, amelyet használni fog

4 súlycsökkentő alkalmazás, amelyekről valószínűleg még soha nem hallott - és a mögöttük rejlő viselkedéstudomány.

Néha a munkám és a személyes életem egymást átfedik. A héten a globális étrend trendjeit kutattam, új digitális eszközöket kerestem, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban.

Úgy döntöttem, hogy kitakarítok egy szekrényt, amelyet elkerültem, mint a pestist - a szekrény tele vékony ruháimmal. Ezek nem azok a tavalyi nyári ruhák, amelyekbe könnyen beleférhettem 5 kiló lefogyása után. Ezek az érettségi előtti iskolai ruháim. Azok, amelyeket viseltem, amikor heti 25+ mérföldet futottam, és edzőterembe menni.

Nem tudom, mi volt a furcsább: az a tény, hogy a ruhák olyan nevetségesen kicsinek tűntek, hogy egyetlen felnőtt ember sem tudta viselni őket, vagy hogy amikor letéptem őket a fogasokról, odaadtam a zsiráfszerű 10 éves lánya.

Mindez nehéz volt a fejemben, amikor a múlt hónapban Neilson által közzétett jelentést olvastam az egész világon az egészséges táplálkozás trendjeiről. Összefoglalva a több mint 30 000 olyan személy felmérése során összegyűjtött információkat, akik 60 különböző országban állítottak túlsúlyosnak, a jelentés megvizsgálja, hogyan próbálunk lefogyni. Érdekes módon a jelentés nem tett említést a digitális egészségügyi eszközökről.

A fogyókúra körkörös. Fogyókúrázni kezdünk, mert rosszul érezzük magunkat a méretünk vagy a súlyunk miatt, vagy az egészségügyi szolgáltatóink javaslatára. Nehéz lehet fenntartani az akaraterőt a tartós viselkedésváltozáshoz, és legtöbbször, amikor a korlátozó étrendet nehezen tudjuk betartani, feladjuk.

Ezután bűntudatot és/vagy szégyent érzünk étkezési szokásaink vagy testméretünk miatt, és ott vagyunk, ahol elkezdtük: egy hosszú, fáradságos út elején, hogy lefogyjon 5, 20, 50 fontot vagy többet.

Ez a ciklus enni, megtérni, megismételni önpusztító és hatástalan.

Megtérő szakaszunkban van, hogy valószínűleg letöltünk egy új fogyókúrás alkalmazást, vagy átkutatjuk okostelefonjainkat, amelyet körülbelül egy hónapig folyamatosan használtunk, majd teljesen megfeledkeztünk róla. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy még akkor is, ha az emberek szeretik a fogyókúrás alkalmazást, az első hónap után a használat drámai módon csökken.

A súlycsökkentő alkalmazásoknak bevált viselkedésmódosítási stratégiákat kell tartalmazniuk

A kalória- és fitneszkövetés gyakran kudarcot vall nekünk. Csak annyira őszinték, mint mi. Nem akadályozhatják meg a csalást (diétánkon vagy nyomon követésünkön).

Maga a nyomon követés nehéz feladat.

Nem számít, mennyire szeretjük a nyomkövető alkalmazásokat, a legtöbben azt szeretnék, ha intuitívabbak lennének, és talán inkább függőséget okoznának, mint az ételek. Tehát mi hiányzik a legnépszerűbb alkalmazásokból?

A Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint a legtöbb mobil súlycsökkentő alkalmazásból hiányoztak a motivációs, stresszcsökkentési és problémamegoldási segédleti stratégiák.

Dr. Sherry Pagoto, az orvostudományok docense, a tanulmány vezető szerzője és a Massachusettsi Egyetem m-egészségügyi és szociális média központjának társalapítója elmondta a nuviun-nak:

„A diéta és a mobilalkalmazások terén egyaránt a siker kulcsa az, hogy megtalálja azt, amelyhez ragaszkodhat. Úgy gondolom, hogy azokat az alkalmazásokat kell nézni, amelyek több funkciót adnak, mint az étrend és a testmozgás követése, mert a bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek csak ilyen sokáig fognak ragaszkodni az étrend követéséhez. Átfogóbb megközelítésre van szükség az emberek hosszú távú életmódbeli megváltoztatásához. ”

Egy másik tanulmányban, a Brigham Young Egyetem kutatói 3336 alkalmazást kódoltak, és három módszert azonosítottak a mobil fogyókúrás alkalmazások hatására.

  • Hajlamosító alkalmazások növeli az egyén képességeit, mondjuk egészségügyi vagy táplálkozási információkkal.
  • Alkalmazások engedélyezése segítők, lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy saját egészségügyi adataikat tárolják és felülvizsgálják.
  • Alkalmazások megerősítése segítség a felhasználóknak a társas kapcsolatok kialakításában vagy megerősítésében. Lehetővé teszik a diétázók számára, hogy kölcsönhatásba lépjenek és ösztönözzék egymást.

Míg a több mint 3000 felülvizsgált alkalmazás közül néhány ilyen funkciót látott el, mindhármat csak 1,86% -uk látta el. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a súlycsökkentő alkalmazások nem nagyon ragadók (biztos vagyok benne, hogy semmi köze ahhoz a zselés fánkhoz, amelyet reggelire ettél).

Neilson globális egészséges étkezési szokások felmérése ihlette, az App Annie-t új, világszerte népszerű fogyókúrás eszközök feltárására használtam. A következő alkalmazások hajlamosítóként, engedélyezőként és megerősítőként működnek.

Életidő: Stockholmból ez az alkalmazás lehetővé teszi az ételek és a testmozgás egyszerű nyomon követését, és azonnali visszajelzést ad minden étkezésről vagy edzésről. A választott étrendtől függően osztályozza választásait (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú stb.), Ábrázolja az előrehaladást és lehetővé teszi, hogy megossza tapasztalatait barátaival.

eszközei

Forrás: ShapeUp Club AB, Lifesum

Noom: Ez a kedvenc új alkalmazásom! Azért próbáltam ki, mert összekapcsolódik a választott viselhetőségemmel, a Misfit-lel, de azért is, mert azonnali visszajelzést ad az ételválasztásomról, a táplálkozás és a testedzés mellett. A Noom székhelye New York City, de irodái vannak Berlinben, Szöulban és Tokióban.

CARROT éhség: Ez nem az édesanyád kalóriakövetője. A CARROT ítélkezési visszajelzést ad a rossz étkezési döntésekről - és néha megbüntetést is. Az iBeacon-rel felfegyverkezve az alkalmazás figyelmezteti a felhasználókat arra is, ha a hűtőszekrény kinyitásakor megközelítik a kalória-költségvetést. A CARROT január közepén jelent meg, és egyelőre csak angol nyelven érhető el.

Forrás: CARROT Hunger

Diétás edzőm: A 23 nyelven elérhető alkalmazás a fogyókúrát nyerhető mentális játékként kezeli. A felhasználók azzal kezdik, hogy megismerik avatarukat, kitűzik a fogyás célját, és meghatározzák a változás motivátorát, akár esküvői ruhába illeszkednek, tovább élnek, vagy példát mutatnak a gyerekeiknek. Amikor a felhasználók nyomon követik napi táplálékfelvételüket és tevékenységeiket, a My Diet Coach emlékeztetőket és motivációs visszajelzéseket ad a fogyás elérhetővé tételéhez.

Jenn Lonzer B.A. angol nyelven a Clevelandi Állami Egyetemen, valamint a Johns Hopkins Egyetemen szerzett egészségügyi kommunikációs oklevelet. Szenvedélyes az ellátáshoz való hozzáférés és a társadalmi igazságosság kérdése, Jenn a globális digitális egészségügyi fejleményekről, kutatásról és trendekről ír. Kövesse Jennt a Twitteren @ jnnprater3.

A nuviun blog célja, hogy hozzájáruljon a globális digitális egészség fontos kérdéseivel kapcsolatos vitákhoz és vitákhoz. A nézetek kizárólag a szerző nézetei.