A gyaloglás jó módszer a fogyáshoz (túlsúly, orvos, fogyás) - diéta és fogyás

Az egyetlen sport, amellyel általában járok, az a gyaloglás, mert ez a könnyebb és azért is, mert térdproblémáim vannak (Chondromalacia patellae, más néven CMP), és ez a "legegészségesebb" módszer a testem mozgatására ebben a pillanatban.

A helyzet az, hogy zenét és az endomondo sportkövetőt használok gyaloglás közben, hogy "viccesebbé" tegyem, de néha elgondolkodom azon, hogy nem pazarolom-e az időmet, mert ebben az esetben jobb, ha abbahagyom.

Most nem diétázom, de tervezem, az étrendem többé-kevésbé egészséges, általában nem eszek gyorsételeket vagy sült dolgokat, kis mennyiségű olívaolajjal sütök, és soha nem vajjal. Az étrendem mediterránnak nevezhető.

A magasságom 160cm és súlya 65,6kg. = 5,3tall és 124,56 font. Nagyjából 6 kg-ot szeretnék lefogyni.

A gyaloglás jó módszer a fogyáshoz és a zsírok elégetéséhez ? Különösen a derék, a csípő és a lábak alatt szeretnék elveszíteni a hangerőt.

Egy hónapos gyaloglás legalább 45 perc a hét 5 napján.
Néha 6 nap 55 percig, értsd meg. Fontról nem tudok.
De egy férfi munkatárs mögöttem azt mondta: "Hú, jól néz ki"
És körbejártam a medencét, női munkatársakkal és a srácokkal magabiztosan.
NEM lenne pár hónappal korábban!

Egy hónap!

A séta mindenkinek jó.

Az az igazán egymásra rakott fickó, aki lábakat dolgozik, rengeteg kalácsot éget el, amelyek a fatörzseket mozgatják.

Az a túlsúlyos ember ugyanaz a megállapodás, és az izomtömeget a súly mozgatásából építik.

A sovány ember, akinek a pulzusa továbbra is megemelkedik (sokkal magasabb, mint a kanapén ülve), és ösztönzi a folyadék vénás visszatérését a lábadban.

Van egy jó edzés, nem.

Jó excerise, igen. Különösen, ha van valamilyen fokozat (lejtő) az utadon.