A gyerekek nem kapják meg a zöldségeiket

A CDC a múlt héten arról számolt be, hogy 10-ből 9-18 éves korú gyerek 9 nem eszik elég zöldséget. És sok zöldség, amelyet esznek, sült, fehér burgonya.

A növekvő testek számára olyan fontos, hogy megkapják a szükséges alapvető tápanyagokat, és még fontosabbak a vérzési rendellenességben szenvedő egyéneknél. Az erős csontok és izmok fejlesztése csökkentheti az egyén által tapasztalt vérzések számát, az egészséges testsúly pedig csökkenti az ízületek stresszét.

Ha különféle színes gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá gyermeke étrendjéhez, akkor nem csak azt biztosítja, hogy a szükséges tápanyaghoz hozzájussanak, beleértve a káliumot, az élelmi rostot, a folsavat (folsavat), az A-vitamint és a C-vitamint. De csökkentik számos betegség, például szívbetegség, cukorbetegség és bizonyos típusú rák, elhízás és csontvesztés kockázatát is.

gyerekek

Íme néhány tipp, amelyek segítenek hozzáadni zöldségeket a család étrendjéhez:

  • Hagyja, hogy a gyerekek döntsenek a vacsora zöldségéről, vagy arról, hogy mi kerül a salátákba.
  • Vásároljon könnyen elkészíthető zöldségeket. Vedd fel az előmosott zacskókat saláta zöldekből, és percek alatt adj hozzá babarépát vagy szőlős paradicsomot salátához. Vásároljon zöldségcsomagokat, például babarépát vagy zellerrudat a gyors harapnivalókhoz.
  • Tartalmazza az apróra vágott zöldségeket tésztaszószban vagy lasagnában.
  • Pörkölt, főtt zöldségeket, például burgonyát használjon a pörköltek, a levesek és a mártások sűrítésére. Ezek ízet, tápanyagokat és textúrát adnak hozzá
  • Egy tál vágott zöldséget tartson egy átlátszó tartályban a hűtőszekrényben. A sárgarépa és a zellerrudak hagyományosak, de vegyék figyelembe a piros vagy a zöld paprika csíkokat, a brokkoli virágokat vagy az uborkaszeleteket.
  • A gyermekek gyakran a külön tálalt ételeket részesítik előnyben. Tehát vegyes zöldségek helyett próbáljon két zöldséget külön tálalni.
  • Engedje meg a gyerekeknek, hogy vásárlás közben válasszanak ki egy új zöldséget.

Ha különféle zöldségeket és gyümölcsöket tart kéznél, és gyermekének választási lehetőséget kínál, az megtanítja a jó étkezési szokásokat, és egyéniséget és sajátosságot kölcsönöz annak, amit elfogyasztott. Ne felejtsen el jó példaképnek lenni, és válassza az egészséges étkezést is. Maradj egészséges és erős együtt.