6 kreatív Pita szendvicsötlet - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

6 kreatív Pita szendvicsötlet

Írta: Gabriella Carmichael

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

Egészséges és tartalmas, a piták tökéletes edények a szendvicsekhez. Tölteléknek készülnek, így kiválóan alkalmasak menet közbeni ebédre vagy gyors vacsorára. A pitákat gyakran fogyasztják a közel-keleti és a mediterrán konyhákban, és ízlésüknek köszönhetően Észak-Amerikában egyre népszerűbb itt. A piták általában magas fehérjetartalommal és rosttartalommal rendelkeznek, és alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek, mint a tipikus kenyér. Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű pita kenyeret válasszon, mivel ez sokkal kielégítőbb lesz, mint a tipikus, finomított fehér kenyér. A saját pita kenyér elkészítése a legjobb út, mivel bármilyen módon elkészítheti, és nagyon egyszerű. Ez a házi pitakenyér olívaolajat, lisztet és élesztőt használ, hogy mindenhez sokoldalú pitát kapjon. Az extra szívvel és kevesebb zsírral rendelkező pita kenyérhez ez a teljes kiőrlésű pita kenyér hozzáadott lenmaggal és kakukkfűvel leüt a zokniról. A pita szendvicses töltelék lehetőségei valóban végtelenek - annál is inkább, hogy szeressék ezeket a bolyhos zsebeket!

Akár reggelire, ebédre vagy vacsorára, itt van hat pita szendvics ötlet, gyors, hordozható és teljesen finom.

1. Klasszikus Falafel

Semmi sem veri fel a meleg, hiteles falafelet. A falafel általában őrölt csicseriborsóból és fava babból készül, tele egészséges zsírokkal és fehérjével. A Fava bab tele van A, K és B-6 vitaminnal, míg a csicseriborsó tele van cinkkel, magnéziummal és foláttal. A Falafel különösen nagyszerű alternatíva a pita szendvicses húsbetétekkel szemben. Próbálja ki a Sült Falafelet egy egészségesebb lehetőségért a sült falafelhez képest; uborka tésztasalátát és menta öntetet használ, amely autentikus, mediterrán ízeket biztosít. A Falafel szendvicsek friss paradicsommal, salátával és hagymával is ízletesek. Szószokat is adhat hozzá, hogy több állagot kapjon. Például a tahini kellemes a falafelen, és félelmetes, mert teljesen növényi eredetű. Próbálja ki ezt a nyers forró mártást vagy mandulakrémet egy kreatívabb falafel szendvicsért.

2. Kiadós zöldség

A kiadós, zöldséges töltött pita szendvics egészséges és töltelék, ha jól kész. Kezdje nagy terjedéssel. Próbálja ki ezt a friss sütőtök- és kelkáposzta-hummust vagy ezt a piros paprika-hummust, mindkettő fehérjét, ízt és rostot tartalmaz. Ha nem a hummus a lekvár, akkor mindig választhatja a mustárt vagy ezt a krémes, alacsony zsírtartalmú vegán majonézt. A zöldségek, amelyeket pita zsebében választasz, rajtad múlik. Kedvenc zöldségem egy szendvicshez a sárgarépa, az avokádó, a paradicsom és a hagyma. Próbálja ki a Vegan Humdingert, amely lucernacsírát és uborkát használ - tele friss ízekkel! Meleg pitához használjon sült zöldségeket, például pirospaprikát, gombát, cukkínit vagy akár édesburgonyát.

3. Görög saláta

A görög saláta ideális egy pita szendvicses töltelékhez, és nagyszerű lehet előre elkészített ebédhez vagy akár piknikre is. Mielőtt összeállítaná a görög salátát, először tanulja meg, hogyan készítsen növényi alapú, táplálékkal töltött salátát. Vágja szét a szuperételes paradicsomot és a zöld uborkát, hogy elkészítse görög salátájának alapját. Hagyja ki a tejelő feta sajtot, és ehelyett készítse el ezt a Macadamia Nut Spreadable Pepper Herb Feta-t. Diófélék és növényi alapanyagok felhasználásával ez a sajt bőséges fehérjét és minden hagyományos feta ízt biztosít. Olívaolajba öltözve ez a saláta szív-egészséges lehet, és megadhatja az összes nélkülözhetetlen zsírt, amelyre szüksége van a naphoz.

4. Cézár saláta

Finom, krémes és kiadós - nincs olyan, mint egy klasszikus Caesar-saláta. Ennek a salátának növényi alapú elkészítése tojás, tejszín vagy szardella nélkül egyszerű, és pita zsebében remekül ízlik. Mivel a legtöbb cézár saláta csirkével érkezik, növényi eredetű fehérje alternatívára van szükség ahhoz, hogy vegán maradjon ez a szendvics. Próbáld meg kitölteni pitádat ezzel a szuperprotein kelkáposzta salátával minden szükséges tápanyagért és sok szívből. Ez a recept a tökéletes fehérjetartalomhoz tempeh-t, tökmagot, chia magot és kelkáposztát használ. Különleges fordulat érdekében ez az excentrikus vegán Caesar saláta avokádót és kapribogyót használ a zesty falatozáshoz. A cézár öntettel általában rendkívül magas az egészségtelen zsírtartalom, azonban ez a nyers vegán cézár salátaöntet a klasszikusat enyhíti. Egyszerűen dobja rá az összetevőket (ne felejtse el a krutont!), Keverje össze az összeset, és töltse el ezeket a pitákat.

5. Reggeli Pita

Szeretne egy szuper egyszerű módszert reggelire a zöldségek beszerzéséhez? Készítsen reggeliző pita zsebet! Tomboljon fel egy kis tofut fehérjeért, és dobjon be néhány zöldséget az extra tápanyagokért, és tökéletes reggeli szendvicset kapott. Ez a Tofu tülekedés spenóttal és táplálékélesztővel félelmetes reggeli szendvicset készítene. A táplálékélesztő sajtos ízt kínál, amely segít egyensúlyba hozni a spenót erős ízét. Nyugodtan cserélje le a receptben szereplő zöldségeket; a paprika, a szárított paradicsom vagy a kelkáposzta ízletes kiegészítés lenne. Akkor is megy egy délnyugati csavar, és használja ezt a kukorica és a fekete bab salsa. A szalonna által kapott ropogós, füstös íz érdekében készítse el a növényi alapú szalonnacserék egyikét. Reggeleid sokkal jobbak lettek ezzel a reggeli pitás zsebbel.

6. BLT

Váltás a normál kenyérhez, a vegán BLT pita jó csavar ebben a lényegében szendvicsben. A vegán BLT a legegyszerűbben elkészíthető szendvics, és csak három hozzávalóval nem lehet ezt elrontani! Kezdje friss paradicsommal és salátával, majd tegye bele a fent említett növényi szalonnát. A Tempeh valóban tökéletes fehérje a szájszagú szalonna elkészítéséhez, és ideális szendvicsekhez, mivel jól bírja. Ne feledkezzen meg arról sem, hogy nedvességet ad a szendvicséhez! Ez a Maple Sriracha Tempeh Bacon BLT krémes kapros majonézet használ, vagy kipróbálhatja a Mayo ezen 5 olajmentes alternatívájának egyikét az egészségesebb lehetőségek érdekében. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtsd el hozzáadni azt az összetevőt, amelynek szinte minden íze jobb: az avokádó!

A Pita szendvicsekből kiadós reggeli, kiemelkedő csomagolt ebéd és gyors, olcsó vacsora készíthető. Ez a könnyű kenyér jól jön, ha kiadós, mégis egészséges növényi étrendre vágyik. Ez csak hat szendvicsötlet a pita használatához, de bátran kísérletezzen bármilyen összetevővel, amelyet szeretne. További szendvicsötletekért nézze meg ezt a 8 kreatív ötletet, amely a zöldségszendvicseket unalmassá és finomsággá változtathatja, és mondja el nekünk, ha van kedvenc módja pita szendvics készítéséhez!