Abszurdnak tűnő, de valóban működő pszichológiai trükkök a fogyáshoz

A fogyókúra nem könnyű feladat. Úgy gondolja, hogy a fő cél csak az egészséges ételek fogyasztásának elkezdése, de az a trükkös, hogy új diétás szokásokat kell elfogadni. Annak érdekében, hogy könnyebben lehessen elveszíteni ezeket a felesleges fontokat, itt vagyunk Napos oldal úgy döntött, hogy megosztja ezt a 6 trükköt, amelyekről soha senki sem mesélt Önnek.

trükkök

1. Ha kint étkezik, mindig válassza a rendelkezésre álló legkisebb adagot.

Szánjon rá időt a menü elolvasására. Még akkor sem, ha hamburgert és más egészségtelen ételeket árulnak, válassza ki a legkisebb adagot van (mini hamburger, junior popcorn, személyes pizza vagy könnyű saláta). A legújabb tanulmányok szerint azok, akik nem saját főételüket rendelik, általában akkor is mindent megesznek az asztalon, ha már tele vannak.

2. Legyen optimistább! Minden pozitív gondolat számít.

Az ötlet az, hogy csak a jó gondolatokra összpontosítson, és pozitívan ismételje meg céljait, mintha a mantrája lenne. Például: "Fogtam egy fél fontot! Ez nagyon jó!" "Lassan de biztosan!" - Csak azt az adagot tudom megenni, amelyet elvettem. - Nemet mondhatok a desszertre. Az ilyen optimista kifejezések pozitív hozzáállással segítenek elérni céljait.

3. Az egyedül enni jobb, mint a társasággal együtt enni.

Amikor elkezd változtatni étrendjén, általában azt szeretné, ha barátai és családtagjai segítenek ezen az úton. Ez azonban tudományosan bizonyított az emberek, akik csoportosan esznek, többet esznek. Ez azért történik, mert több időt tölt az asztalnál, és emellett beszélgetés és nevetés közben nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit evett.

Ez nem azt jelenti, hogy állandóan egyedül kellene enned, de próbálj csak annyit teríteni az asztalra, amit megeszel, a személyes adagodat, hogy mindig jó beszélgetést élvezhess, anélkül, hogy aggódnál az elfogyasztott mennyiség miatt.