Egészségügy

Általános mentális és fizikai egészségügyi hírek

fogyás

Mi a jóga?

A jóga olyan gyakorlat, amely befolyásolja testi, szellemi és lelki fejlődésedet, és segít kihozni magadból a legjobbat. Az emberek sok éve használják ezt a módszert saját maguk legjobb verziójának gyakorlására és fejlesztésére.

A jóga kíméletes módja a test mozgásának és az elme megnyugtatásának; egyesek számára ez fejleszti a lelki kapcsolatukat is. Hosszú évek óta folyik a vita a témában, függetlenül attól, hogy a jóga jó-e a fogyáshoz, vagy sem.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a jóga lassú ütemű fogyás, míg mások úgy vélik, hogy a jóga nagyon hatékony módja a kalóriák elégetésének és a test alakításának.

Mennyire jó a fogyás a jóga?

Egyes jógatípusok több fizikai erőt igényelnek, mint mások, de általában ez egy aerob gyakorlat, amely nem igényel sok intenzív fizikai erőt.

A jóga segít a jó önkép kialakításában és a stressz leküzdésében, ami a súlygyarapodás egyik fő oka, mivel sok ember hajlamos a stresszfogyasztásra, amely növeli a kalóriabevitel szintjét.

A jógagyakorlatok azonban segítenek számukra enyhíteni a stresszt, és irányítani szokásaikat és érzelmeiket, amelyek arra ösztönzik őket, hogy egészséges életet éljenek. A jóga fejleszti az öntudatot az emberben, ami tudatossá teszi őket abban, amit bevesznek és maguk választanak.

Pozitív változást hoz az emberben, ami segít meghallgatni a belső hangot és a legjobbat hozni maguknak. Ez a jóga életben való részvétele segít fenntartani testüket és fogyni.

A jóga népszerűsíti az egészséges életmódot, és rengeteg értéket ad az emberek életének. A rendszeres jógagyakorlat kalóriát éget el, és jelentős fogyáshoz vezet.

Sokféle jóga létezik, de a fizikai jellegű jóga több kalóriát éget el; ezeket a jógatípusokat aktív vagy intenzív jógstílusnak nevezik, amely megakadályozza a tested hízását.

A jóga fizikai típusai közül néhány a Vinnytsia, Ashtanga és a power yoga. Ha gyakorolni akarja a jógát, hogy lefogyjon, próbálja ki a kezdők szintjétől, és építse fel magát a jóga fizikai típusaiig.

A fenti három jógatípus a leghatékonyabb módszer a kalóriák és a test minden típusának másként történő égetésére.

Ashtanga jóga

Az Astanga jógában a gyakorló megismétli ugyanazt a pózok sorozatát, és megtanulja azok sorrendjét, hogy bármikor és bárhol gyakorolhassák a pózokat. Az ashtanga jóga a szelíd jóga egyik formája, amelyet lassan kell végezni.

Power Toga

Az Astanga jógával szemben az erőjóga a jóga intenzív formája. A gyakorló pózok sorozatával emeli testhőjét az izzadás serkentésére; forró jóga stúdióban is gyakorolják.

Vinyasa jóga

A Vinyasa jóga hasonló az erőjógához, és más néven „forró jóga”, mivel egy forró stúdióban végzik, csakúgy, mint az erőjógát. A Vinyasa jóga célja, hogy az izzadás elveszítse a testsúlyát.

A jógával történő fogyás csak akkor hatékony, ha kialakít egy rutint és hetente legalább négyszer, legfeljebb egy órán át gyakorol.

A legjobb az lenne, ha a jógát gyengéd és pihentető pózokból indítanád, majd áttérnél az intenzív gyakorlásra. Ez megnöveli állóképességét és rugalmassá teszi testét a fejlettebb mozgások elvégzéséhez.