"Miután megtanultam a tudatos étkezést és abbahagytam a gyorséttermet, 12 hónap alatt 113 fontot fogytam"

Az alapok: Chancie Petty vagyok és kelet-texasi származású vagyok. 29 éves vagyok, és főállású tűzoltó felesége vagyok, és három fiú otthon maradok. Miután életmódom negatívan befolyásolta a kapcsolataimat, tudtam, hogy változtatnom kell - és mostanáig 113 kilót fogytam.

tánc

2017 végén 250 font voltam. Azta. Hogy kerültem oda? Nagyon tisztán emlékszem az éjszakai falatozásra és a párnámba sírásra. Azok a napok, amikor a kanapé lett a reggeltől estig tartó rutinom, amely magában foglalta a zombi módban való anyázást a kanapéról.

Az étel napi küzdelem volt. Mérgem lett. A férjem a hadseregben volt, én pedig katonai feleségként éltem át a bevetéseket. Egyedül éltem át a terhességemet. Étel volt az egyetlen dolog, ami mindig ott volt. Ez lett a kriptonit, amely elfogyasztott engem és azt, aki voltam. Nem voltam elégedett magammal, és ez a hozzáállás áthatotta életem minden aspektusát. Lefelé tartó spirálban voltam.

2018. január 1-jén ébredtem, miután egy éjszaka töltöttem érzéseimet egy palackba.

Anélkül, hogy túlságosan részletezném, elrugaszkodtam a családomtól és mindenkitől, aki törődött velem, és rájöttem, hogy viselkedésemmel károsítva ezeket a kapcsolatokat, sikeresen tönkretettem azt a jót, ami maradt. Szóval aznap reggel felkeltem az ágyból és elhatároztam, hogy elkezdem felvenni, hogy milyen életem maradt, és dolgozni mindenért, ami lenni akartam.

Mielőtt elkezdeném az utamat, étkezésemet dobozokból vagy bármi másból ettem. A McDonald’s hamburgertől kezdve mindent megennék a kínai előételektől a tésztáig. És hasábburgonyát mondtam ?! A krumpli volt a kedvenc ételem. De megennék bármit, ami gyorsan feltöltene. Lusta voltam, és nem törődtem azzal, mit adok a testembe.

Tehát először az okosabb étkezésre összpontosítottam, és elkezdtem megismerni az ételem táplálkozási aspektusát, és azt is, hogy az étel hogyan éreztette velem.

Az étkezési szokásaimat most figyelmes étkezésnek írom. Hiszem, hogy élni valónk célja, nem pedig azért, hogy éljünk. Azt is hiszem, hogy teljesen rendben van, ha kezeli magát, és nem hagyja, hogy a diéta megakadályozza, hogy éljen és emlékeket idézzen elő. Arról van szó, hogy az utazás a jelenlegi életed részévé váljon.

Így szoktam enni egy nap alatt:

  • Reggeli: Gyümölcs! Alma, áfonya, narancs, banán. Gyümölcssalátát illesztek egy gabonatálba.
  • Ebéd: 6 oz. steak/csirke/tojás (bármilyen sovány fehérjeforrás) és grillezett zöldségek.
  • Snackek: Mandula, avokádó rizstortával, uborka, edamame vagy kelbimbó.
  • Vacsora: Sovány őrölt pulyka és zöldségek, megszórva feta sajttal, mézzel és mésszel.
  • Desszert: Alma, áfonya vagy görög joghurt csokoládé Stevia sziruppal.

Miután lefogytam az első 50 kilómat, elkezdtem járni és jógázni, majd újra táncolni kezdtem.

Nem kezdtem el azonnal dolgozni. Az első öt hónapban csak az étkezési céljaimra és a mentális szemléletmód megváltoztatására koncentráltam.

De a tánc mindig is a szenvedélyem volt, ezért elkezdtem élőben járni az Instagram @Chancieraefit oldalon, és megmutatni magamnak ezt az oldalát. Néhány különféle fitnesz rutinnal foglalkozom, de mindig visszamegyek az otthoni edzőterembe, és megteszem.

12 hónap alatt 113 kilót fogytam - és szabadnak érzem magam.

Már nem élek semmi vagy senki mögött, és végül az a nő leszek, akit rejtettem.

Nem tudtam, hogy ez életem teljes átalakítása lesz, amikor elkezdtem. Őszintén azt gondoltam, hogy késő, hogy nagyszerű legyek, és mindig a végén kezdem elölről. De nem tudom elégszer elmondani, milyen drasztikusan javított ez az út életem minden területén. A házasságom virágzik, és visszatért a családom. Képes vagyok új kalandokat élni. Bármi mást, ami nem jó nekem, képes vagyok magabiztosan hátrahagyni.

Könnyű volt? Nem. Naponta kellett választanom, hogy kitartjak a céljaim mellett. Magamnak is reálisnak kellett lennem. Tudtam, hogy nem leszek tökéletes mindennapi ételekkel vagy testmozgással. De idővel megtanultam azokat a helyzeteket, amelyek valószínűleg visszaeséseket okoztak számomra, így jobban meg tudtam tervezni és előre látni őket.

A csodálatosabb szépség-, fitnesz- és súlycsökkenés-átalakításokért nézze meg a Transformations Week kollekciónkat.