Joghurt diéta: egy hét alatt jobban leeresztik

A joghurt diéta tökéletes azok számára, akik friss és könnyű étkezéssel néhány nap alatt le akarnak ereszteni és lefogyni.

A joghurt egy különösen örvendetes ételeket frissessége és a nap különböző szakaszaiban és mindig különböző módon történő fogyasztásának lehetősége miatt. Az alacsony kalóriatartalom és kevés benne lévő zsír teszi a joghurt diéta különösen alkalmas választás azok számára, akik szeretnék tartani magukat kondiban, vagy akiknek fogyniuk kell.

joghurt

Valójában, egy hét Az ezen az ételen alapuló étrend elegendő a kiváló eredmények eléréséhez, a felfújtabb és egészségesebb felfedezéshez.
Köszönhetően a tejsavas fermentek a tej- és tejfehérjék, a joghurt valójában ideális a fényesebb bőr eléréséhez, ízléses fogyáshoz és éhségtől.

Hogyan működik a joghurt diéta

A joghurtos étrend körülbelül egy hétig tart, három főétkezést és két harapnivalót tartalmaz.
Ily módon az éhség ingere nem lesz érezhető, egész nap jól fogod érezni magad, és nagyobb lelkesedéssel fogsz szembenézni a diétával.
A munkához azonban van néhány alapszabályok ezt be kell tartani, és a következőképpen lehet összefoglalni:

- Soha ne hagyja ki az étkezéseket
- Csak alacsony zsírtartalmú joghurtot válasszon hozzáadott cukor nélkül
- Előnyben részesítse az élő tejsavas fermentekben gazdag joghurtot
- Tartsa magát hidratáltan
- Kerülje az alkoholt és a cukros italokat

A joghurtdiéta: a heti menü

A Görög joghurt diéta megköveteli, hogy minden nap egy pohár meleg vízzel kezdődjön citromlé körülbelül 30 perccel reggeli előtt inni.

Reggel fogyaszthat 150 gramm görög joghurt cukor nélkül, amelyhez hozzáadunk kb. 30 gramm teljes kiőrlésű korpát (lehetőleg cukor nélkül).
Reggel közepén ihat egy pohár zöld teát cukor nélkül, és ehet a marék dió . Ebédre választhat egy zöld salátát 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér és 50 gramm barna rizs kíséretében, amelyhez tonhalat vagy zöldséget adhat.

Az uzsonnához szezonális gyümölcsöt vagy a alacsony zsírtartalmú joghurt . Vacsorára pedig ehet egy adag húst vagy halat, főtt zöldségekkel kísérve. Alternatív megoldásként könnyű maradhat egy tál joghurttal, friss gyümölcsökkel.

Ennek az étrendnek számos előnye van abban, hogy a joghurt a bélen kívül a bőr számára is jót tesz, méghozzá fiatalabbá és rugalmasabbá. Továbbá, az élő tejsavas fermentek előnyeinek köszönhetően elkerülik a kellemetlen duzzadásokat.

Figyelem: hogy jól érezze magát és eredményeket érjen el, fontos megbizonyosodnia arról, hogy nincsenek-e problémái laktóz intolerancia . Az a helyzet, amelyben természetesen elkerülik a joghurtot.