Ez a szuper népszerű diéta azt állítja, hogy segít egy hét alatt 10 kilót leadni

Az, hogy a háromnapos katonai étrend (vagy más néven fagylalt-diéta) valóban hasonlít-e az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma által alkalmazott rendre, vita tárgyát képezi.

szuper

Hiteles vagy nem, a terv úgy tűnik, hogy gyors eredményeket hoz, ha megfelelően betartják. Valójában az étrend előtérbe került azzal az állítással, hogy egy hét alatt akár tíz fontot is fogyaszthatnak a felhasználók.

A kutatások azt mutatják, hogy ez az állítás egy pontig lehetséges, de szinte teljes egészében a víztömeg és a zsír aránya miatt. Emiatt a katonai étrendet csak a kívánt célsúly felé mutató kiindulópontnak kell tekinteni, nem pedig annak fenntartásának eszközeként.

Ennek ellenére a szabályok elég egyszerűek.

A diéta első három napján az előfizetőknek alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell készíteniük reggelire, ebédre és vacsorára, közben nincs snack, és napi 11,00 és 1400 kalóriát kell fogyasztaniuk. Az első fázis változatosság szerint elég durva, de minden nap egy adag fagylalttal zárul.

Vizet, kávét és teát ajánlunk étkezés közben és között.

Az első hét nap

A katonai étrend hivatalos oldaláról:

„A 3 napos katonai étrend egy háromnapos fogyókúrás étrend, amely segít egy hét alatt 10 kilót leadni. Heti három napon keresztül követi a katonai étrend-tervet, majd hetente négy napot vesz ki. Minden héten újra és újra elvégezheti a diétát, amíg el nem éri a fogyás célját. ”

Az étrend lényegében két szakaszon keresztül bomlik fel: az első három napon és a fennmaradó négy napon.

Az első napon egy felhasználónak legfeljebb 1400 kalóriát kell fogyasztania.

Fontos megjegyezni, hogy a Katonai étrend bármelyik elemét vegán, vegetáriánus, nem laktóz- vagy gluténmentes lehetőségekkel helyettesítheti, amíg a kalóriaküszöb teljesül.

Reggeli:

  • 1/2 grapefruit
  • 1 szelet pirítós
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Ebéd:

  • Egy szelet pirítós.
  • Fél csésze tonhal

Vacsora:

  • 3 uncia bármilyen típusú hús
  • 1 csésze zöldbab
  • 1/2 banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt

A felhasználók a második napon legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszthatnak.

  • Egy szelet pirítós.
  • Egy kemény tojás.
  • Fél banán.

  • Egy kemény tojás.
  • Egy csésze túrót.
  • 5 sós keksz

    Két hot dog, zsemle nélkül.

A katonai étrend harmadik napján a kalóriaszám 1100-ra csökken.

  • 1 uncia szelet cheddar sajt.
  • 5 sós keksz.
  • Egy kis alma.

  • Egy szelet pirítós.
  • Egy tojás, főzve, ahogy tetszik.

  • Egy csésze tonhal.
  • Fél banán.
  • 1 csésze vanília fagylalt

A hét hátralévő négy napján a szabályok elernyednek, de az egyéneket arra ösztönzik, hogy továbbra is tartsák alacsonyan a kalóriafogyasztást, és kerüljék a feldolgozott cukrot és üdítőket. Naponta 1500 kalóriát használjon.

Az ideiglenes divat diétáknak megvan a helyük, és a legtöbb szakértő biztos abban, hogy a katonai étrendet mint olyat értékelni kell. Az eredmények időtartamát félretéve az étrend korlátozott tápértékét nem szabad lebecsülni.

„A katonai étrend valószínűleg biztonságos az átlagember számára, mert túl rövid ahhoz, hogy tartós kárt okozzon.