A kecses súlycsökkenés

Edző klienseim gyakori témája a rettegett fogyás. Amikor erről beszélni kezdenek, már látom, milyen szégyen van körülöttük. Testtartásuk elsüllyed, a hang energiát veszít, az arc megfosztja természetes ragyogásától. Milyen szomorú, azt hiszem, hogy nézem ezt a nagyon eredményes, erős és szenvedélyes embert előttem, tudván, hogy az élet bármilyen változásához energiára, lelkesedésre és elszántságra van szükségünk.

Az első lépésem az, hogy addig hallgassak, amíg a szokásos tévhiteket, „mustokat” és „kell” el nem mondják, és a kudarcot az egész valló beírja. Ezután megkezdődhet az ebből a lyukból kiinduló út, emlékeztetve őket valódi énjükre, erejükre, majd arra kérve őket, hogy értékeljék egy és 10 közötti értéket (az egyik „nem fontos”, a „10 a legfontosabb”). a fogyás. Általában bárkinek nyolc és annál is nagyobb a jóslata. Hétnek, talán hatnak még mindig lehet sikere. Öt vagy annál alacsonyabb motivációnak lehet némi sikere, de általában meglehetősen kellemetlen az ügyfél számára, és nem a lehető legjobban használja együtt töltött időnket. Ez az értékelés önértékelésként is szolgálhat. Tiszteld az eredményt és cselekedj ennek megfelelően.

Íme néhány új szempont a fogyással kapcsolatban:
1. Általában csak akkor érhetünk el pozitív változást, ha elengedtünk mindenfajta önutálatot, önítéletet vagy ellenérzést a súly körüli viselkedés, az evés vagy a testmozgás iránt. Ma ott vagyunk, ahol vagyunk. Tehát minden gyakorlat, a megbocsátás és a jó érzés körüli pillanatok beépítése rendben van.

2. A modellek átlagos súlya és a mindennapi nők átlagos súlya közötti különbség az utóbbi három évtizedben egyre nagyobb. Nagyon fontos felismerni ezt és azt a nyomást, amelyet a média a nőkre, és egyre inkább a férfiakra gyakorol. Ezen tudatosság révén tompíthatjuk a hatást, és elválaszthatjuk önmagunk képétől.

3. Testünk testedzésre készült, és pszichénknek és elménknek szüksége van rá ahhoz, hogy vidáman, kiegyensúlyozottan működhessen. Az agyunkban az endorfinok, a testmozgás pozitív hatásának fizikai bizonyítékai termelődnek, és segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat. Úgy gondolom, hogy valamennyien élvezzük a testedzést. A megfelelő fajta megtalálása kulcsfontosságú tényező.

4. Az étel életben tart minket, de túl sok zsír tárolódik, ami lassan megbetegíthet bennünket. A megfelelő egyensúly és a sajátos megközelítés megfelelő; nem dönthetünk úgy, hogy feladjuk az ételt. Barátnak kell lennünk, és támogatnia kell minket, szemben azzal, hogy megterheljünk, elzsibbadjunk vagy megbetegítsünk. Az étel az oldalunkra állításának egyik módja az, hogy elkezdjük többet fizikailag kezelni, főzni magunknak az ételeket, szemünkkel bevenni a színeket, szagolni és érezni a textúráját. Az étellel ily módon töltött idő kevesebb étkezéshez vezethet, mert más érzékek már elégedettek voltak.