A koleszterin határértékem volt, és az orvosom azt tanácsolta, hogy az étrendben legyen egy kis olívaolaj? Mondtam neki, hogy kivágtam minden olajat, és csak természetes avokádóból és diófélékből állok. Azt mondta, hogy a jó koleszterinhez olívaolaj kellett.?

Tehát ahogy mondanám, hogy . Olajaimat teljes étel, diófélék és magvak formájában fogyasztom, nem finomított olajokat. A teljes élelmiszer alapú növényi táplálkozás nem tanít olajat. És miért? feldolgozzák.

Az olajok megszerzéséhez csak olyan zöldségektől kapja őket, mint te, ami kiváló. Most nem tudom pontosan, mit eszel. Tehát, ha magas és nem jött le, akkor egyáltalán lejött-e az előzőtől? felment? De itt van ez a helyzet, és néhány hete edzői felhívást tettem a koleszterint növelő ételek és az azokat lebontó ételek miatt. Tehát azt javaslom, menjen el és hallgassa meg azt az edzői ülést, oké az archívumban, mert ott beszéltem a koleszterinről, az emelő ételekről és azokról az ételekről, amelyek lebontják. Tehát, ha kókuszolajat vagy kókuszolajjal teli vegán desszerteket fogyaszt, vagy kókuszolajjal teli curry-t fogyaszt, akkor a koleszterinszintje emelkedni fog. Ha kávét iszik, az megnövelheti a koleszterinszintjét. Ha sok-sok avokádót eszel, például naponta pirítós avokádót, mert ez csak napi egy avokádó, és akkor is, ha magas a koleszterinszintje, Dr. Caldwell Esselstyn azt mondja, dobja el az avokádót és a diófélék és magvak, amíg le nem csökken a koleszterinszint. Jobb? Tehát, ha sok ilyet eszik, az növelheti a koleszterinszintjét. Tehát, nézd meg. Miután ezt megnézte, tegyen közzé és mondja el, mit tanult, ami visszavetheti.

A másik dolog a testmozgás, minden nap mozgatnod kell a tested. testének mozgatása segít a koleszterinszint csökkentésében is. Tehát, ha magas a koleszterinszintje, és nem mozgatja a testét, nyomozzon oda. Azt is eszed, hogy "jaj, az a kis vegán biccy nem fog ártani nekem", mint például egy Oreo vagy valami ilyesmi, az egyik ilyen feldolgozott dolog vagy egy csomag chips és ilyesmi, igaz? vegán ételeket fogyasztva, a feldolgozott vegán ételeket, a bicikliket, tele vannak olyanokkal, mint a pálmaolaj, a pálmaolaj emeli a koleszterinszintjét is. Tehát nem akarjuk megenni ezt a cuccot. És akkor néha, még akkor is, ha nem vegánul cselekszik, elmész, hogy „jaj, az a kis Arnotts keksz nem fog nekem fájni”, és igen, mert tele van tojással, és tele van vajjal vagy telített zsírokkal. Oké, ez növeli a koleszterinszintjét. Tehát óvatosnak kell lennünk ezekkel a dolgokkal. Ha magas a koleszterinszintje, és ezt csinálja. Felmegy. Ha azt akarod, hogy lemegy, akkor megszabadulsz tőle. Ne egyél ilyesmit. Egyél csak egy teljes élelmiszer-alapú étrendet, minimalizáld a diót és a magokat, és csak egy evőkanálod legyen, és húzd vissza a kávét, húzd vissza a kókuszdiót, és húzd vissza a többi cuccot. Tehát ez így működik. Remek kérdés. Király cucc. Remélem segítettem neked.