Ez több, mint a fűszeres ételek: A savas reflux kezelése egyszerű étrendváltozásokkal

Igaz vagy hamis: A savas refluxot (gyomorégés) végső soron a túl sok gyomorsav okozza.

Ha „igaznak” gondoltad, akkor gondolhatsz az antacid reklámokra, ahol egy gyomor rajzfilmrajzát látjuk, amely lassan savval töltődik fel, amíg az a nyelőcsövön át és a torkon át nem kezd feljönni.

De ha azt mondanád, hogy „igaz”, akkor tévednél.

Ne fogadd el a szavam. A Gastroenterology folyóiratban megjelent szerkesztőség elég egyértelműen kimondta:

A gastrooesophagealis reflux betegség kezelése mély savgátlással soha nem lesz ideális, mert a savszekréció nem az elsődleges mögöttes hiba.

Ha a savas reflux nem szabályozható…

Néhány ember számára a savas reflux nagyon ritkán fordul elő fűszeres ételek elfogyasztása vagy túl közel lefekvés után. Számomra körülbelül egy évig úgy tűnt, hogy a savas reflux folyamatosan sztrájkol.

A probléma olyan súlyos lett, hogy még a torkomon is hegesedés volt, és több napig nem tudtam kínzó fájdalom nélkül beszélni.

Orvosom meglehetősen népszerű vény nélkül kapható savkötő gyógyszert írt fel. Arra számítottam, hogy megteszi a trükköt, de meglepődtem, amikor csak rosszabb lett. Most már tudom, hogy ez azért van, mert ezek a gyógyszerek nem kezelik az alapvető problémát.

Tehát mi a savas reflux oka?

Az állandó savas reflux súlyosabb eseteiben az orvosok tudják, hogy az intraabdominális nyomás (IAP) okozza. Laikus szavakkal ez azt jelenti a gyomor annyira felpuffadt, hogy a gyomorsavat az alsó nyelőcső szelepén keresztül nyomja (a nyelőcső alsó végén lévő izmok, ahol találkoznak a gyomorral).

Tehát, a millió dolláros kérdés: mi okozza az intraabdominális nyomást? Bár sok tényező lehet, az IAP elsődleges okai leggyakrabban a következők:

(1) baktériumok túlszaporodása a gyomorban, és

(2) a szénhidrátok emésztése nem megfelelő.

Mindkettő akkor fordul elő, amikor a gyomrunk pH-ja kiegyensúlyozatlan. Az életkor előrehaladtával a gyomrunkban lévő sav lúgosabbá válik (vagyis nem annyira savas), ami azt jelenti, hogy a sav nem emészti meg megfelelően az ételt és nem pusztítja el a baktériumokat - ezáltal létrehozva a nyomást és a savas refluxot.

Kezelje ezeket a mögöttes okokat, és drámai módon csökkentheti vagy akár megszüntetheti a savas refluxot. Ennek számos módja van…

1. Segítse ki a gyomrot almaecettel.

Úgy van. Ha valami savat adunk a gyomrunkhoz, például almaecetet, csökkentjük a gyomor pH-értékét, és ezáltal segítjük a testünket abban, amit meg kell tennie.

Használjon almaecetet étkezés előtt. Vegyünk körülbelül egy evőkanálot, és keressük csak egy kis korty vízzel. Ez segít egyensúlyban tartani a gyomor pH-ját.

Az almaecet akkor is hasznos lehet, ha savas refluxot tapasztal, és gyors orvoslásra van szüksége. Valahányszor savas reflux támad, kb. Egy-két evőkanálat veszek, majd egy korty vizet.

Sokan nem tudják elviselni az almaecet ízét, ezért nagyon ajánlom, hogy használja Maty's All Natural Acid Emésztési Segítőt. Teljes élelmiszer-összetevőket tartalmaz, például almaecetet, de mivel édesebb összetevőket, például gyömbért és mézet is tartalmaz, az ecet íze nagyrészt rejtve van. Valójában nagyon finom, és remek módszer a reflux fájdalmának enyhítésére gyógyszerek vagy mellékhatások nélkül.

2. Segítse ki a gyomrot emésztőenzimek szedésével.

A gyomorsav nem bontja le az elfogyasztott ételt annyira, hogy előkészíti az ételt az úgynevezett emésztőenzimek általi lebontásra. Az emésztőenzimek azért fontosak, mert lebontják a fehérjét és a cukrokat, például a glutént, a kazeint és a laktózt, és mivel e bontás nélkül az emésztetlen táplálék IAP-t (és így savas refluxot) hozhat létre.

Azonban minél lúgosabb (nem savanyúbb) gyomorsavunk lesz, hasnyálmirigyünk nem váltja ki a szükséges emésztőenzimeket. Továbbá testünk természetesen nem hoz létre minden enzimet, amelyre szükségünk van az ételeink megemésztéséhez. Ehelyett az enzimek egy részét az elfogyasztott ételeken keresztül kapjuk meg.

Nyers ételek fogyasztásával sok szükséges enzimet kaphat. Nyers állapotban az olyan ételek, mint az avokádó, csíra, szőlő, füge, datolya, banán, kivi, mangó, papaya és olívaolaj (finomítatlan) kiváló enzimforrások. A nyers méz, különösen a manuka vagy a hajdina, számos enzimet tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. (A méz a savas reflux után is nagyon megnyugtató lehet a torkán, ezért a természetes emésztési zavarokat enyhítő termékek, mint a Maty's, valóban hasznosak.)

Alapos rágással több enzimet is létrehozhat a szervezetében. Ez az egyik legnagyobb hibám. Általában túl gyorsan eszem. A szájban lévő nyál fontos enzimeket tartalmaz az emésztéshez, így minél többet rágja az ételt, annál jobb.

Segíthet a szervezetben lévő enzimeknek azáltal, hogy elkerüli az enzimgátlókat tartalmazó ételeket. Az olyan ételek, mint a dió, a hüvelyesek, a magvak és a szemek, bár enzimekben gazdagok, enzim-gátlókat is tartalmaznak. Ha ezeket az ételeket eszi, akkor a legjobb, ha először hagyományosan áztatják, csíráztatják vagy laktó erjesztik.

Fontolja meg az emésztőenzim-kiegészítők bevételét is. Különösen a bél gyógyulásának kezdeti szakaszában és a savas reflux elleni küzdelemben nagyon hasznos lehet egy enzim-kiegészítő szedése. Keressen olyan kiegészítőket, amelyek teljes élelmiszer-alapúak és nem tartalmaznak töltőanyagokat. Miután a savas reflux szabályozva van, ezekre a kiegészítőkre már nincs szükség, mivel az enzimek nagy részét ételből kell kapnia.

3. Segítse ki a gyomrot azáltal, hogy emésztőrendszert keserít.

A keserű gyógynövényeket („keserűket”) évezredek óta használják az emésztés javítására. A keserűek ugyanis kiváltják a szervezet emésztőenzimjeinek felszabadulását, amint a nyelvbe ütköznek.

Kezdje étkezését keserű zöldekkel. A zöldek, mint a sült saláta kitûnõ, a répa, a mángold, a gallér, a kelkáposzta, a mustár, a spenót és a fehérrépa nagy választás.

Vegyünk egy keserű tinktúrát étkezés előtt. Számos tinktúra vásárolható meg.

4. Segítsen a gyomrában HCL és pepszin bevételével.

A savas reflux almaecet tartós eseteiben az emésztőenzimek és a keserűek nem lehetnek elég erősek a gyomorsav egyensúlyához. Ezekben az esetekben a sósav (HCL) és a pepszin (emésztőenzim) nagyon hasznos lehet. A HCL a gyomor savas környezetének természetes természetes összetevője. A HCL-kiegészítők szedése növelheti ezt a fontos savat az élelmiszer emésztése során.

Vegyen HCL kapszulákat, amelyek tartalmazzák a pepszint étkezés előtt, vagy röviddel az étkezés megkezdése után. Ez különösen igaz, ha magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, például marhahúst vagy csirkét. A HCL és a pepszin együtt dolgoznak a fehérjék kenyérsütésében.

5. Segítse ki a gyomrot, elkerülve a folyadékot étkezés közben.

Folyadék - különösen víz - fogyasztása étkezés közben hígítja a gyomorsavat és túltelíti a gyomrot. Ha vizet iszik (ami nyilvánvalóan fontos), akkor legalább fél órával étkezés előtt tegye meg.

Vacsoránál egy kis bor elfogyasztása elősegítheti az emésztést, de a túl sok bor gyengítheti az alsó nyelőcső szelepét (LES).

6. További gyömbér elfogyasztásával segítse ki a gyomrot.

Évezredek óta az emberek gyomor-bélrendszeri megkönnyebbülést tapasztaltak a gyömbér bevétele során, mert ez segít a gázok eltávolításában (ez okozza a puffadást és ezáltal a savas refluxot) és megnyugtatja a bélrendszert.

Fogyasszon több gyömbéres ételt. Igyon gyömbérteát étkezések között. Adjunk hozzá gyömbért a curryhez, a húshoz, a halhoz és a baromfihoz, és adjunk ízet a pékáruknak. Ha savas refluxja van, akkor a reszelt gyömbér szedése is hasznos lehet, ezért kulcsfontosságú összetevője a Maty's All Natural Emésztési zavaroknak.

7. Segítsen a gyomrában erjesztett ételek fogyasztásával.

Míg a savas reflux problémájának fő része a baktériumok elszaporodása, a bélben a „jó baktériumok” (probiotikumok) megfelelő egyensúlya a megoldás fő része. A hasznos enzimek mellett az erjesztett ételek egészséges baktériumokat is tartalmaznak, ami segíti az emésztést.

Adja hozzá természetesen erjesztett ételeket étrendjéhez. Egyél kiadós mennyiségben természetesen erjesztett savanyú káposztát és savanyúságot. (Fontos megtalálni a nyers, erjesztett savanyú káposztát, például a Bubbies vagy a Saverne márkákat). Kezdjen több kombuchát, probiotikumokban gazdag erjesztett teát inni. Igyon még vizes kefirt. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű joghurtot és tejkefirt (a tejtermékek magas szénhidráttartalmúak lehetnek, ezért nem hasznosak a savas refluxban szenvedők számára, de ezek kis mennyisége hasznos lehet.)

8. Segítse ki a gyomrot azzal, hogy (ideiglenesen) kerüli a szénhidrátokat.

Mivel az emésztetlen szénhidrátok az intraabdominális nyomás problémájának részét képezik, néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet, amikor a savas refluxot próbálják kontroll alatt tartani.

Korlátozott ideig változtassa meg a szénhidrátbevitelt. Kipróbálhat egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú (VLC) étrendet. Kipróbálhat egy speciális szénhidrát-étrendet (SCD) vagy egy GAPS-étrendet is, amely megszabadul a hosszabb szénláncú szénhidrátoktól (diszacharidok és poliszacharidok) és rövid szénláncú szénhidrátok (monoszacharidok) megtartásától. A laikusok szerint ez azt jelenti, hogy megszabadulunk minden gabonától, hüvelyesektől és keményítőtartalmú zöldségektől, de megtartjuk a gyümölcsöket és néhány nem keményítőtartalmú gyökérzöldséget (téli tök, rántás, fehérrépa, zeller gyökér stb.).

Összefoglalva…

Hosszú távú étrend-változások:

Egyél több erjesztett ételt (erjesztett savanyú káposzta és savanyú uborka, kombucha, vizes kefir)
Egyél több nyers ételt (nyers méz, avokádó, hajtás, szőlő, füge, datolya, banán, kivi, mangó, papaya és finomítatlan olívaolaj)
Egyél még gyömbért.
Kerülje az enzimgátló ételeket, például a dióféléket, a hüvelyeseket, a magokat és a szemeket, hacsak nem megfelelően vannak elkészítve.
Kezdje étkezését keserű zölddel, vagy nyeljen le keserű tinktúrát.
Kerülje a vizet étkezés közben.
Alaposan rágja meg.
Ha a savas reflux ritkán fordul elő, de még mindig jelen van, étkezés előtt vegyen be almaecetet vagy emésztőenzim-kiegészítőt.

Rövid távú étrend-változások, miközben a sav ellenőrzése alatt áll:

Menjen alacsony szénhidráttartalmú vagy speciális szénhidráttartalmú étrendre.
Vegyen HCL-t pepszin tablettákkal, mielőtt fehérje-gazdag ételeket fogyasztana.

Természetes, élelmiszer-alapú savas reflux oldatok kéznél tartásra (amikor gyomorégés támad):

almaecet
Hámozzuk meg és reszeljük le gyömbér. Nyeljen le egy teáskanálot néhány csepp citromlével vízben.
Keverjünk össze egy teáskanál nyers méz kis mennyiségű langyos vízben. Ez megnyugtatja a torkát.
Használat Maty's All Natural Acid Emésztési zavarok, amely az összes fenti összetevőt és egyéb hasznos tápanyagot tartalmaz. Megtalálhatja Maty's-t (mi a Rite Aidnél vagy a Targetnél vesszük fel)!
Ez a kedvencem savas harci tea Kéznél tartom.

-->

Luke Gilkersonról

Luke Gilkerson és felesége, Trisha az IntoxicatedOnLife.com elsődleges szerzői. 5 évig Luke campus miniszterként dolgozott a Toledói Egyetemen. Ezt követően oktatási erőforrás-menedzserként dolgozott a Covenant Eyes vállalatnál, amely elkötelezett a szem és az elmék védelme ellen az online káros szexuális tartalom ellen. Luke a Református Teológiai Szemináriumban szerzett filozófiai és vallási diplomát. Számos családi bibliatanulmány szerzője, többek között A beszélgetés: 7 lecke, amellyel megismertetheti gyermekét a bibliai szexualitással.

Szereted, amit most olvastál?

Feltétlenül iratkozzon fel, hogy ingyenes e-mailes frissítéseket és forrásokat küldhessünk Önnek az erős családok felnevelése érdekében.

Ajánlott Önnek a mi

Búzát gyomlálni

Egyszerű, tudományos, hitalapú útmutató

Ez a letölthető könyv foglalkozik mind azzal, hogy a búza miért egészségtelen, mind pedig arról, hogy a keresztényeknek hogyan kell megközelíteniük a Szentírást ebben a témában.

Ezeket is kedvelheted

Olvasói interakciók

6 megjegyzés

Névtelen

Nagyon köszönöm ezt az információt. Több mint 10 éve vagyok protonpumpa-gátló és előtte ranitidin. Most ismerem meg a gyógyszer negatív mellékhatásait (azaz többek között a táplálék felszívódásának csökkentését.). Nem tudom megállítani a hideg pulykát - a visszapattanó refluxot - és nem vagyok hajlandó lyukat égetni a nyelőcsövemben, ami akkor történt volna, ha 20 évvel ezelőtt nem tettem volna intézkedéseket, amikor ez a probléma először a 20-as éveimben kezdődött.

Beszélni fogok orvosommal valamilyen elválasztási tervről, és útközben felhasználom a tippjeit.

Luke Gilkerson

Kérjük, beszéljen erről orvosával, és ne féljen ebből a szempontból irányítani saját egészségét: ossza meg orvosával a kutatást.

Jennifer R.

A családunkban bevált reflux másik természetes gyógymódja a bentonit agyag (konkrétan a Redmond Clay-t használjuk, de nem vagyok biztos benne, hogy a márka számít). A férjem szörnyű refluxban szenvedett, és egy ideig vényköteles gyógyszereket szedett. Végül úgy döntöttünk, hogy valószínűleg nem jó hosszú távon szedni ezeket a gyógyszereket, és elkezdtük az alternatívák kutatását. Kipróbálta az agyagot, és nem nézett vissza! Már nem tapasztal refluxot, mivel azt gondolom, hogy az agyag segített helyreállítani a rendszer egyensúlyát. Csak vegyen be egy evőkanál agyagot, keverjen bele egy pohár vizet, és igyon le! 🙂 Ezt naponta egyszer vagy kétszer végezze el.

Luke Gilkerson

Nagyszerű hozzáadni a listához! A bentonit agyagvíz lúgosító hatással van a szervezetre, ami fontos, ha a gyomrod erős savakat termel, túlórázik az egészségtelen ételek lebontása érdekében. A lúgosítóbb ételek (például a bentonit agyag) kiegyensúlyozzák a bél savasságát, ami nemcsak a gyomorban lévő baktériumok egyensúlyának megteremtésében segít, hanem a szervezet számára a megfelelő emésztéshez szükséges enzimek létrehozásához szükséges ásványi anyagokat is biztosítja.

Cindy Dauphinais

Érdekesen hangzik, sokat kell befogadni és megérteni, hogy a gyomor megemészti az ételt. Néhány dolog, amit hallottam korábban, de jó hallani, ha valaki más mondja. A problémám az, hogy savas refluxom és gyomorhurutom van, és nincs epehólyagom. Körülbelül 12 éve vagyok ezen a med. De még mindig vannak problémáim. Tavaly megpróbált kijönni és nagyon rosszul lett, lefogyott 25 kg. Kíváncsi lennék, hogy ezek az ötletek működnének-e számomra azzal is, ha gyomorhurutom van (nem szedek NSAID-ot, és nincs H.Pyloirom is), és nincs epehólyagom. Köszönöm a tippeket.

Luke Gilkerson