Új év, új, ha visszavágsz, ha köszvényed van

Most, hogy vége az ünnepi ünnepeknek és itt az újév, itt az ideje, hogy számba vegye étrendjét és mérlegelje az egészséges változásokat - különösen, ha köszvénye van.

ételek

A köszvény a gyulladásos ízületi gyulladás gyakori formája, amely intenzíven fájdalmas fellángolásokat képes felszabadítani az egyes ízületekben, gyakran a nagylábujjban. Becslések szerint 8 millió amerikai tapasztal köszvényes rohamot, amely néhány napig is eltarthat. Az állapot krónikussá is válhat, és az ízületek pusztulásához vezethet. Bár nincs gyógymód, vannak gyógyszerek a köszvény kezelésére, valamint életmódbeli változtatások az állapot kezelésére - és a támadások csökkentésére vagy akár megszüntetésére.

A köszvény olyan embereknél alakul ki, akiknek magas a húgysavszintje a vérben; a húgysav tűszerű kristályokat képezhet a lágy szövetekben és az ízületekben. A húgysav akkor keletkezik, amikor a szervezet lebontja a purinoknak nevezett vegyszereket. A purinok természetesen előfordulnak a szervezetben, de megtalálhatók bizonyos ételekben és italokban is. Ha a szervezete nem képes elég hatékonyan megszabadulni a húgysavtól (a vesén keresztül kiüríti a vérből és a vizelettel üríti ki), akkor a vérében lévő húgysav felhalmozódhat és elérheti azt a szintet, amely problémákat okozhat (6 mg/felett). dl).

A köszvényes fellángolás kockázatának minimalizálásának egyik módja a magas purintartalmú ételek visszaszorítása. A köszvényeseknek ajánlott a DASH diéta - alacsony nátriumtartalmú étrend, amely a gyümölcsöket és zöldségeket hangsúlyozza a vörös húsok és a feldolgozott ételek helyett. A mediterrán étrend - amely a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat hangsúlyozza - szintén segíthet. További köszvényes információk itt találhatók.

Konkrét ételek és italok esetében tartsa szem előtt a következő tippeket:

Legrosszabb ételek és italok a köszvény számára

  • A lista tetején a kerülendő ital a pia. A sör és a likőr könnyen átalakul húgysavvá, és lassítják annak eliminációját. A tanulmányok vegyes eredményeket mutattak arról, hogy a bor mértékkel rendben van-e.
  • A cukros italok, például a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesített üdítők, gyümölcslevek vagy más cukortartalmú italok fogyasztása köszvényhez társul. Figyelemre méltó kivétel: a cseresznye, különösen a fanyar cseresznye, hasznos lehet a köszvény számára.
  • Vigyázzon a vörös húsokra, különösen az olyan szerves húsokra, mint a máj, a nyelv és az édes kenyér, amelyek mind magas purintartalmúak. Kerülje vagy minimalizálja az elfogyasztott szalonna, őz és borjú mennyiségét is.
  • Talán meglepő: Törökország és liba nagyon magas purintartalmú. A csirke és a kacsa jobb fogadás.
  • Néhány tenger gyümölcseiben magas a purinszint, így szardella, szardínia, kagyló, fésűkagyló, rák, homár, osztriga és garnélarák.
  • Néhány zöldség is szerepel a figyelőlistán: Fontolja meg a gombák, a spárga és a spenót visszaszorítását - de a bármilyen zöldségfélék sokkal kevésbé valószínűek, hogy kiváltják a köszvény fellángolását, mint az alkohol vagy a szerves húsok.
  • Tudjon meg többet az elfogadható vagy elutasítandó ételekről itt.

Mi maradt?

A köszvény elkerülése vagy kezelése érdekében sok mindent hozzáadhat étrendjéhez. Igyon sok vizet, tejet és fanyar meggyet. Úgy tűnik, hogy a kávéivás is segít. Az étrend megváltoztatása előtt feltétlenül beszéljen orvosával.

Indítsa új évét remekül, legyen szó étrendjének megváltoztatásáról, pozitívabb gondolkodásmódba kerülésről vagy jó érzéssel rendelkező hobbi átkarolásáról. Éld a legjobb életedet 2020-ban! Csatlakozzon a Live Igen-hez! Arthritis Network INGYEN. Közösségünk itt van, hogy segítsen Önnek.