Egy létisztító segítségével karcsúsítson egy nagy eseményt? Itt egy jobb alternatíva.

Ossza meg ezt:

A Juice megtisztítja az állításokat, amelyek segítenek a gyors fogyásban, így nem csoda, hogy olyan népszerűvé váltak a nyári vakációban részt vevők és mások körében, akik karcsúsítani akarnak egy hamarosan érkező különleges eseményt. De a hidegen sajtolt igazság szerint az UCLA dietetikusa szerint a létisztító - amelyet néha gyümölcslé néven is emlegetnek - valószínűleg nem az a gyors megoldás, amelyet keres.

"Nem javasolnám a gyümölcslevet, ha valaki el akarja veszíteni a testéből a zsírt és tartsa távol azt" - mondja Dana Hunnes, a Ronald Reagan UCLA Orvosi Központ vezető dietetikusa. . De valószínűleg elveszíti az izomzatát is, amely a test erőmű kalória-égetője. "

A nedvtisztítás során az ember sokkal kevesebb nátriumot fogyaszt, mint amennyit valószínűleg az ételből fogyasztana. Mivel a nátrium visszatartja a vizet a testben, a nátriumveszteség az étrendben azt jelenti, hogy a test nem fog annyi vizet szállítani.

De a vízvesztés különbözik a zsírvesztéstől. Ha pedig napokig gyümölcslevet szed, és nem kap elegendő fehérjét és más tápanyagot, akkor az izmokat is elveszítheti - ez biztos alacsonyabb számot eredményezhet a skálán, de valószínűleg nem a zsírvesztés miatt.

nagy
Dana Hunnes, a Ronald Reagan UCLA Orvosi Központ vezető dietetikusa

"Amikor a legtöbben azt mondják, hogy karcsúsítani akarnak, vagy testre akarnak válni a nyárra, akkor általában azt akarják mondani, hogy hízni akarnak, és tónusúnak tűnnek" - mondja Hunnes. "Az izmok elvesztésével nem jutsz oda - nem is beszélve, ez lelassítja az anyagcserédet."

Tehát mit tehet, ha pár hét múlva eljön a vakáció?

Gyakoroljon nagy intenzitású intervall edzéssel, és váltson növényi, teljes ételek diétára - mondja Hunnes. Ez azt jelenti, hogy meg kell szüntetni a feldolgozott ételeket, a sok sót tartalmazó ételeket és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket.

"Holisztikus tervet javasolok a testmozgás intenzitásának növelésére és a magas rosttartalmú és alacsony nátriumtartalmú étrendre való áttérésre, amely fenntarthatja az edzéseket, az energiaszintet és a sovány izomtömeget."

Fontos, hogy betartsa a jól átfogó étrendet akkor is, ha - és különösen akkor, amikor - zsírokat próbál leadni. Hunnes megjegyzi, hogy sokféle ételre van szükségünk - ideértve a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és egészséges eredetű zsírokat - a fenntartható étrendhez, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít és megőrzi az izmokat.

A teljes gyümölcslé-diétával Hunnes szerint számtalan egyéb rendkívül hasznos és nagyon szükséges tápanyagforrás hiányzik.

De ha csak nem tudod magad távol tartani a gyümölcslevek gondolatától, akkor mértékkel téve ezt bizonyos körülmények között egészségügyi előnyökkel járhat, mondja Hunnes.

"Ha az ember nem kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget a szokásos étrendből, akkor egy lé egy étkezés helyett vagy egy étrend kiegészítéseként segíthet abban, hogy ezeket a tápanyagokat megkapja. Mégis jobban jár, ha ennivalót fogyaszt. gyümölcslé készítéséhez, nem pedig iváshoz. "