A végső ingyenes táplálkozási terv a gyors fogyáshoz és a baba súlyának csökkentéséhez

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Ebben az étkezési tervben a lehető legtisztábban tartjuk sok rosttal és fehérjével. A legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat. Senki sem szereti éhesnek érezni magát, miután éppen evett. Ha sok rostot és fehérjét eszel, akkor a sikerre törekszünk. Átnézem az egyszerű reggeli lehetőségeket, így sietve összedobhat egy kis ételt. Az ebéd és a vacsora lehetőségei az általam szeretett receptekhez kapcsolódnak. Szerintem ez a legegyszerűbb út, mert ezekre az ételekre koncentrálok. Fehérje, zöldségek és gyümölcsök. Nincs desszert lehetőségem, mert gyorsan fogyni szeretnénk. Ha lassítani szeretné a folyamatot, mehet egy egészséges desszert, de ez a gyorsított étkezési terv. Linkelek néhány csodálatos ételbloggerre is, de a programomban a receptek nagyon könnyen megtalálhatók, és mindezt az alkalmazásszerű rendszerben találjuk meg.!

Reggeli lehetőségek: Nyugodtan fogyasszon annyi kávét, amennyire szüksége van, de a lehető legkevesebb krémet. Ha krémet használ, használjon 1 TB vagy annál kevesebbet.

1. reggeli: A FAVORITE fehérjeporommal készült fehérje turmix a szoptató mamák számára. Ez a fehérjepor nagyon tiszta, kifogástalanul létrehozott, tele tejnövelő gyógynövényekkel, és segít a cukor utáni vágyakozásban. 20 szuper finom turmix receptem van, és nagyon ajánlom a fehérje turmixokat reggel a mamáknak, mert azok gyorsak, egyszerűek és édesek, hogy segítsenek a cukor utáni vágyakozásban a szoptatás alatt. A fehérje turmixokat két kanálnyi fehérjeporral, egy maréknyi fagyasztott bogyóval, egy marék spenóttal és mandulatejjel készítem. Ez a legegyszerűbb módszer egy szuper finom fehérje turmix elkészítésére!

2. reggeli: 2 tojás rántott két csésze spenóttal, ízlés szerint hagymával és fél pirospaprikával. Egy narancs vagy grapefruit és 2 szelet pulykaszalonna.

3. reggeli: 3 három összetevőből álló palacsinta (2 tojás, egy banán és 1/4 száraz gyors zab), bogyókkal és 2 ek tejszínhabbal. Alma vagy választott apró gyümölcs.

4. reggeli: 2 kemény tojás és egy szelet Dave’s Killer kenyér, pirítva 1/4 avokádóval, szeletelve.

5. reggeli: Alacsony zsírtartalmú túró kb. 1/2 csésze egy barackkal vagy választott gyümölccsel és egy kis marék mandulával (talán 8-10).

Snack lehetőségek: Fogyasszon harapnivalót, pár órával a reggeli után. Nem akarja hagyni, hogy túl éhes legyen. Ha alig egy órával a reggeli után éhes, fogyassza el az uzsonna egy részét, és a többit takarítsa meg a következő órára, hogy stabilan tartsa a vércukorszintjét.

1.opció: Nagy alma sajttal.

2. lehetőség: 10 kesudió és 10 csokoládé chips, kb. 1/4 csésze áfonyával. Félelmetes, friss és alacsony cukortartalmú próbakeverék.

3. lehetőség: Válasszon 200 kalória alatti fehérjetartalmat, amelynek ízét és ízét kedveli

4. lehetőség: Fehérje turmix vaníliafehérje porral, fagyasztott áfonyával és 1/2 banánnal. Ez félelmetes a szoptatás és a fogyás szempontjából.

5. lehetőség: 100 kalóriatartalmú joghurt választott egy nagy gyümölcsöt, például alma, körte, narancs vagy más választott.

Ebéd lehetőségek:

1. ebéd: Nyitott arcú tonhal, amely. Recept itt a Skinny Taste-ból.

2. ebéd: Grillezett Reuben szendvics, a Skinny Kitchen-től

3. ebéd: Cilantro Lime csirke Tacos Eat Yourself Skinny.

4. ebéd: A legjobb cukkini rakott a recept receptjén található

5. ebéd: Sovány spagetti és húsgombóc a Pinch of Yum-tól.

Rágcsálnivalók: Ha snackre van szüksége a vacsorához, válasszon egyet a fenti lehetőségek közül, de próbáljon kihagyni egy harapnivalót, igyon vizet és érjen el vacsorázni.

Vacsora lehetőségek:

1. vacsora: Csirke Enchiladas Verdes a sovány ízből

2. vacsora: Vékony lasagna tekercs, készítette: Primavera Ktichen

3. vacsora: Sovány mexikói csirke rakott Betty Crocker

4. vacsora: Sovány Fettucini Alfredo a Gimme Some Oven-től (gyújtsd meg a tésztát) Caesar-salátával az ételből és a borból.

5. vacsora: Csirke és zöldségek keverjük megsütve a Skinny Kitchen-től

Ha 5 napig tud ragaszkodni az ilyen étkezésekhez, akkor nagyon jól jársz! A programom mélyebb, mint ez, de ez lehet a kezdet, amire szükséged van a pályára állításhoz! Nagyon ajánlom, hogy a kardió és a súly keverése mellett dolgozzon a magján és a medencefenéken, miközben a táplálkozásra összpontosít. Mindez szerepel a programomban az Ön számára, így egyszerűen követheti, gyorsan és biztonságosan fogyhat!

Mindig valamilyen edzésprogramot szeretne hozzáadni az életéhez nemcsak a fogyás érdekében. A táplálkozás valóban az, ami miatt fogyni fog, de az edzések megtartják az izmaidat, megtartják az alakodat és megvédik a tested. Nagyobb oka van a testmozgásnak, mint pusztán a fogyás, de ha nem találja meg az időt, hogy illeszkedjen az edzésekhez, akkor is fogyni fog, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet.