A csaló étkezések 5 szabálya

Soha nem csalni, igaz? Jelentős másodon, teszten biztosan, de étrendeden? Szinte szükségszerűség.

Miért csalunk?

A "csalás étkezés" szándékos, tervezett étkezés, ahol megengeded magadnak, hogy eltérjen a beállított étkezési tervtől, és olyasmit fogyassz, amely nem szerepel a tervedben és/vagy amit általában egészségtelennek tartanál. Bár a szünet mentálisan is jó neked, fizikailag is jó. Ha jól csinálod, akkor a csalás valóban közelebb visz a célodhoz. Ha rosszul csinálják, akkor pont az ellenkezőjét teheti meg. Bár a szabályok enyhébbek, a csalás-étkezés nem mindenki számára szabad, hogy rengeteg szemetet fogyasszon. A trükk az, hogy tudják, hogyan kell felelősségteljesen megcsalni.

Mikor kell megcsalni?

A legjobb eredmény érdekében hetente végezzen egy csalást. Ha szigorú rendszert alkalmaz, mint például egy műsorra való edzés, akkor az edzőnek az étkezési tervbe bele kell foglalnia a csalást. Ha saját étrendje van, hogy zsírokat fogyjon és fogyjon, akkor is hagyjon magának hetente egy csalás ételt. Ez a cheat MEAL, nem pedig a DAY Day, ami könnyen visszavonhatja minden olyan kalóriahiányt, amelynek megteremtésén keményen dolgozott.

Mikor ne csalnád meg?

Nem mindenki tudja kezelni a csalást; egyesek számára többet ártanak, mint használnak. A csalások (és esetleg az étkezés megtervezése) nem biztos, hogy a legjobb megközelítés az Ön számára, ha több napba telik, amíg visszaáll a pályára; ha addig eszel, amíg rosszul nem lesz; ha a csalása rettenetes vágyakozással küzd; vagy ha túl sok elmejátékot játszik veled és a testképeddel. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.

Hogyan csalni

Ne feledje: a csalétkezés nem mentség a túlzott kényeztetésre - szinte azonnal megbánja.