Alakzatok bejutása az ünnepek előtt

Az ünnepek előtt formában lenni sokak számára fontos, akik a legjobban szeretnének kinézni az év ezen különleges időszakában. Legyen szó ünnepi partikról vagy egyszerű összejövetelről a családdal és a barátokkal, érdemes inkább előbb, mint később megkezdeni az egészség felé vezető utat. A Blue Tree Health cégnél örömmel segítünk számtalan kliensnek abban, hogy testtömegcsökkentő programot szerezzenek egy fogyókúrás terv segítségével. Azok számára, akik az ünnepek előtt szeretnének formába lendülni, íme néhány szem előtt tartandó irányelv.

Hogyan lehet fogyni az ünnepek előtt

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az a súly, amelyet orvosi útmutatás nélkül biztonságosan lefogyhat, heti 1-2 font. Ez úgy érhető el, hogy kalóriadeficitben eszik (általában 500 kalóriával kevesebb, mint ami a napi kalóriaigényéhez szükséges minden nap), és ragaszkodik a tápanyagban gazdag étrendhez.

Ne feledje, hogy a haladás személyenként változik, mivel nem mindenki fogy ugyanolyan ütemben. Vannak más lehetőségek is, amelyeket szem előtt kell tartani a fogyás során, beleértve a következőket:

Menj egész étellel: Kísértésbe eshet, hogy minden ételt tökfűszerrel fogyaszt, de a legjobb, ha ragaszkodik a zöldségekhez, gyümölcsökhöz és húsokhoz, például a lazachoz, a fűvel táplált marhahúshoz, a csirkéhez és más teljes ételekhez. A tányér félig tele tartása zöldségekkel jó kezdet, de nyugodtan alkalmazkodjon étrendi igényeihez.

Vizet inni: Az édességre és más ünnepi élvezetekre való vágy nem ritka, de gyakran ennek az ételnek a vágya kizárólag azon alapul, hogy vízre van szükségünk. Vigyen magával vizes palackot, és győződjön meg arról, hogy gyakran igyon-e szomját. Jó ökölszabály, hogy legalább 8 pohár vizet kell meginni, bár ez a szám az aktivitás szintjétől függően változhat.

Gyakorlat, testmozgás, testmozgás: Akár 10 perc sétára megy otthonában, akár edzőterembe jár, fontos, hogy aktív maradjon. Munka közben a lift helyett a lépcsőn mehet, vagy reggelente kocoghat a kutyájával. Bármit, ami aktívan tartja Önt, jó belefoglalni a napi rutinjába.

Kóstolja meg az apró finomságokat: Ha időnként élvezetet nyújt egy csemegének, az nem árt, de ahelyett, hogy egy mozdulattal megenné a Chips Ahoy teljes ujját, szánjon rá időt arra, hogy élvezze a csemegét. Akár édességes kukoricát, tökös pitét vagy más szezonális csemegét fogyaszt, kóstolja meg minden falatot, és szánjon rá időt arra, hogy élvezze. Emellett ne felejtse el korlátozni ezeket a csemegéket annak érdekében, hogy az egészségügyi céljait betartsa.

Vigyázzon az alkoholos italokkal: Az alkoholos italok súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ahelyett, hogy egy rendezvény nyitott bárjává válna, ne feledje, milyen italokat fogyaszt. Igyon vizet minden koktél között, kóstolja meg a margaritákat, és előzetesen döntse el, mennyit fog inni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem iszik-e túl sokat.

Szeresd önmagad: Nem vagyunk tökéletesek. Mindenki, aki diétázik, egy csemege áldozatává vált, legyen az PSL vagy egy éjszaka egy korsó fagyival. Az elvárásaink túl magasra állítása gyakran olyan helyzetekhez vezethet, amelyekben úgy érezzük, hogy többet tehettünk volna a kényeztetés elkerülése érdekében.

A negatívumok (például 2 szelet torta elfogyasztása) helyett inkább arra a tényre összpontosítson, hogy előtte egészségesen táplálkozott, és egész héten elkerülte a kísértést. Könnyebb lesz onnan összpontosítani előre, ahelyett, hogy feladná az egészségügyi útját.

A Keto diéta használata fogyáshoz az ünnepek előtt

A ketogén diéta fogyása nagyszerű választás sokak számára, akik fontolóra veszik a fogyás útját. Ha korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, és a minőségi, magas zsír- és fehérjetartalmú ételekre összpontosít, akkor megváltozik a súlya.

A ketogén étrenden az átlagember az első héten körülbelül 2-10 fontot veszít a víztömeg következtében. A gyors súlycsökkenés normális, és nem a zsírvesztésnek köszönhető. Innentől kezdve 1-2 font a normális zsírégetés. Lehet, hogy előfordul, hogy nem lát semmilyen változást, és más hetek, amikor leesik 3-4 font.

Ha a ketózisban marad ez idő alatt, folyamatosan láthatja a változásokat. Fontos, hogy elkötelezett maradjon a keto étrend mellett, és odaadással meglátja, hogy teste átalakul a kívántá. A Blue Tree Health testreszabott étrend-terveket kínál, amelyek a ketogén étrend követelményeinek megfelelnek.

A HCG diéta egy lehetőség is

Ha nagyon sok súlya van, amelyet szeretne lefogyni, és gyorsan meg akarja csinálni, akkor a HCG diéta lehet a legjobb megoldás az Ön számára. Az étrend napi pelletek vagy injekciók bevételéből áll, szigorú étrenddel kombinálva, amely nagy változásokhoz vezethet a testtömegben. A HCG diéta során gyakran tapasztalható, hogy a betegek napi 1 és 1 font között fogynak, így ideális megoldás azok számára, akik az ünnepek előtt gyorsan szeretnének testet cserélni.

A Blue Tree Health büszke arra, hogy felajánlja a HCG étrendet, és melletted fog működni, hogy sikerrel lássa el fogyókúráját.

Fogyjon biztonságosan a kék fa egészségével

A láthatáron elterülő ünnepek miatt kísértésbe eshet, hogy belemerüljön az ünnepi finomságok végtelen mennyiségébe. Azonban ha megbizonyosodik arról, hogy étrendjén van-e az ünnep kezdete előtt, akkor jó úton jár a wellness céljaihoz.

A Blue Tree Health a fogyókúrás szolgáltatások széles skáláját kínálja, amelyek segítenek a formában. Most még testformázó kezeléseket is kínálunk. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne-e az ünnepek előtt, vagy utazik, hogy visszanyerje egészségét, mi segíthetünk. Lépjen velünk kapcsolatba még ma, hogy megbeszélje időpontját!