A legjobb 10 diétás könyv tizenéves fiúknak és lányoknak

A tizenévesek fogyásának legjobb módja az, ha megszerzi őket kifejezetten nekik írt könyvekkel

A 2003–2004-es Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat III (NHANES III) adatai szerint minden 12 és 19 év közötti tizenhat közül minden hat túlsúlyos volt. Ezen a számon belül az adott korosztályba tartozó nem latin fekete lányok több mint 1/4-e túlsúlyos volt.

Annyi tényező járul hozzá a tizenéves elhízáshoz, hogy szinte lehetetlen csak kiválasztani egyet. Igen, mondhatjuk, kevesebbet egyél és ne egyél gyorséttermet, de ez nem számol más olyan kérdésekkel, amelyek jelentős szerepet játszhatnak a tinédzserek súlygyarapodásában. A kortárs nyomás, a depresszió, az egészségtelen testkép és az alacsony önértékelés mind-mind valódi kérdés, amely ma tizenéveseket sújt. Sok tinédzsert nem is nagyon érdekel a megfelelő testmozgás a televízió, az Xbox, a WII vagy más játékok kikapcsolásával és fizikailag aktívabbá válással. Komolyabban: nem diagnosztizált egészségügyi problémák lehetnek, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, ami elhízáshoz vezet.

Felnőtt korukban a túlsúlyos gyermekek és tizenévesek nagyobb kockázattal járnak olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásában, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés, egyes ráktípusok, légzési problémák, néhány pszichológiai probléma és alvás rendellenességek - csak néhányat említve. Gyermekként és tinédzserként rendszeresen áldozatává válnak másoknak (mivel a gyerekek nagyon kegyetlenek lehetnek), ez az áldozattá válás depressziót, rossz önértékelést okoz, vagy akár néhány tinédzsert is megpróbál magához venni.

Fontos, hogy a tizenéves elhízás kordában legyen. A probléma túl súlyos ahhoz, hogy csak egy cikkben foglalkozzon, ezért az alábbiakban felsoroljuk azokat a nagyszerű könyveket, amelyeket más szülők nagyon ajánlanak, hogy segítsenek Önnek és tinédzsernek a probléma sikeres leküzdésében.

A diéta csak tizenéveseknek

Szerzők: Barbara Schroeder, Carrie Wiatt

diétás
Hitel: Amazon.com

Ez a könyv tizenéves lányoknak készült. A szerzők segítenek a szülőknek és a tizenéveseknek értelmes és egészséges ételek elkészítésében. Remek keveréke a hatékony fogyókúrás stratégiáknak, az értelmes menüknek és a jó őszinte beszélgetésnek tinédzserekkel az ételről. A könyv azt tárgyalja, hogy a lányok testzsírja hogyan növekszik természetesen a pubertás alatt, kitér a jó és a rossz szénhidrát közötti különbségre, elmagyarázza a testtömeg-indexet (BMI) és még sok minden mást. Semmi nonszensz beszélgetés tizenéves lányokkal a testükről és annak gondozásáról.

Biztonságos fogyókúra tizenéveseknek

Hitel: Amazon.com

Olyan vagyok, mint, olyan kövér !: Segítek a tinédzsernek, hogy egészséges döntéseket hozzon az étkezésről és a testmozgásról a súly megszállott világában

Hitel: Amazon.com

Amikor az "kövérnek érzem magam" tinédzser szokásos refrénjé válik, hogyan reagálhatnak az aggódó szülők konstruktívan? A "vagyok, tetszik, olyan kövér vagyok!" Dr. Dianne Neumark-Sztainer megmutatja a szülőknek, hogyan lehet megtalálni a nehéz egyensúlyt az önértékelés megerősítése és az építő jellegű tanácsok között. Neumark-Sztainer nevezetes tanulmánya, a Project EAT (Eating among Teenagers) és négygyermekes anyaként szerzett tapasztalataira támaszkodva rengeteg tudományos alapú, gyakorlati ötletet kínál az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások kialakításához, a tinédzserek táplálkozáshoz és adagokhoz való neveléséhez. méret, és beszélünk a testképről.

Élet az elhízással (tizenéves útmutatók)

Hitel: Amazon.com

Nincs test tökéletes: Tizenéves történetek a testképről, az önelfogadásról és az identitás kereséséről

Hitel: Amazon.com

Fogyás bizalmas folyóirat: Hétről-hétre szóló sikerstratégiák tizenéves tinédzserek számára

Hitel: Amazon.com

Dr. Susan Csak lányok számára történő fogyás útmutatója: A megjelenés és a jól érzés egyszerű, szórakoztató módja!

Szerző: Susan S. Bartell

Hitel: Amazon.com

A táplálkozás, a testmozgás és az étkezési rendellenességek szakértőivel való együttműködés mellett tizenévesekkel találkozott, akik alaposan megvizsgálták a tartalmat és megosztották tapasztalataikat. Tizenkét fejezet olyan témákkal foglalkozik, mint az ellenőrzés átvétele, genetika, étkezési rendellenességek és testmozgás. Amíg a hangulat jókedvű, az üzenet komoly: -a diéta nem egészséges, és egyikük sem kritikus folyamatosan a testével szemben. Nem kell elsőbbséget élveznie az életének minden mással szemben, és önértékét nem a skála vagy a tükör döntheti el. A gyakori vetélkedők lehetővé teszik az olvasók számára, hogy értékeljék magukat olyan kategóriákban, mint az önkontroll, a testtípus, az önszeretet és az ételek hozzáállása.

Végső súlymegoldás tizenéveseknek

Szerző: Jay McGraw

Hitel: Amazon.com

Jay lefordítja a hét kulcsot, ami apa étrendjét mega eladóvá tette okos, támogató tini manifesztummá a nem kívánt kilók, testképi problémák és étkezési rendellenességek kezelésére. A 10 000 tinédzserekkel végzett felmérése során levont példák és internetes bejegyzések segítségével hangsúlyozza az erőteljes üzenetet: "A súly nem a Levis méretét vagy a skálán szereplő számot jelenti. Arról van szó, hogy ételt használ-e a teste ápolására vagy visszaélni vele. " McGraw megközelítése a tejbegríz fölött van, elferdítve a negatív gondolatokat ("Nem tudok szórakozni, ha meg kell néznem, hogy mit eszek"), amelyek megakadályozzák, hogy a tizenévesek megtapasztalják a "súlyszabadságot". Megvizsgálja az önmegsemmisítő szűrőket (tagadás, jóváhagyás keresés, tökéletesség, összehasonlítás), amelyek torzítják az egészséges testsúly-megközelítést, és javasol egy "kortárs és szülő választervet" a szabotázs elkerülése érdekében. Megtanítja, hogyan kell átkutatni a környezetet az evési jelek után.

A Sierras fogyásmegoldás tizenévesek és gyerekek számára: Tudományosan megalapozott program a magasan elismert fogyókúra iskolából

Hitel: Amazon.com

Alakformálás tizenéveseknek: A 20 perces edzés, amely jól néz ki és jól érzi magát!

Szerző: Joyce L. Vedral

Hitel: Amazon.com

Ez a könyv nem része a top 10-nek, még nem jelent meg, de remek könyvnek ígérkezik a tizenévesek fogyókúrájáról. Ez fikció, de úgy tűnik, hogy inspiráló utazás a tizenévesek számára.

Maggie diétázik

Szerző: Paul Kramer

Hitel: Amazon.com

Ez a könyv egy 14 éves lányról szól, aki diétázik, és a rendkívüli túlsúlyból és bizonytalanságból normál méretű lány lesz, aki az iskolai futballsztár lesz. Az idő, a testmozgás és a kemény munka során Maggie egyre magabiztosabbá válik, és pozitív önképet alakít ki.