Legjobb edzőeszközök
Az elhízottak

Az elhízott vagy túlsúlyosok számára a legjobb edzőberendezés egyértelműen az, amely biztonságosan képes támogatni a testsúlyt, elősegíti a kitűnő kardio edzés elérését, hatékonyan kalóriát éget, és mégsem okoz fájdalmat vagy megterhelést az ízületekben. A túlsúlyosak és elhízottak számára az első tíz edzőeszközt hozzuk el.

pick

Könnyebb, mint gondolnád, megtalálni a megfelelő felszerelést otthoni edzőterem felépítéséhez, és személyre szabott testedzési programot készíteni a fogyáshoz.

Képzelje el azt az időt és pénzt, amelyet megtakaríthatna azzal, ha saját otthoni edzőteremmel rendelkezik, anélkül, hogy fizetnie kellene egy drága edzőtermi tagságért, amelyet ritkán használunk!

Mégis feltétlenül fontos, hogy rendelkezzenek olyan edzőeszközök kiválasztásával, amelyek nem okoznak több fájdalmat és megterhelést, különösen az ízületek minden használat után.

Képesnek kell lennie arra, hogy kényelmes helyzetben és ütemben végezhesse edzését, biztosítva egy szerény aerob vagy kardiovaszkuláris edzést, ami sesiónként legalább 250–500 kilokalória elégetését eredményezi.

Ne feledje: Az izmok fájdalmai és fájdalmai a gyakorlatok után normálisak, de a nyak, a hát, a csípő, a térd vagy a boka ízületei nem. Ha testmozgás után ízületi fájdalmai vannak, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy nem megfelelő edzőeszközt használ.

Az elhízott vagy túlsúlyos edzőberendezések legjobb dolgai

Bár a magas intenzitású gyakorlatokról ismert, hogy gyorsabban segítik a kalóriaégetést, az elhízottak esetében a közepes vagy alacsony intenzitású, hosszú állóképességű edző gyakorlatok a legjobbak a fogyás eléréséhez, az állóképesség növeléséhez, minimális testi sérüléssel.

Ha még csak most kezdi, a gyaloglás és az úszás a legjobb gyakorlatok, amelyekkel segíthet a fogyásban. Ők is a legkevesebb eséllyel okozhatnak sérülést. Egy 30–45 perces gyors séta vagy heti 4-5 napos úszás csodálkozhat a testén. Nekik sem kell semmilyen felszerelést vásárolniuk.

Ha elhízott edzőeszközöket szeretne vásárolni, a következőkre kell figyelnie:

  • Alacsony ütésű berendezésnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy nem terhelheti a súlyt tartó ízületeket.
  • Képesnek kell lennie a testsúlyának fenntartására. Keresse meg a gépen az ajánlott maximális felhasználói súlyt. Soha ne használjon olyan edzőberendezést, amelyet nem úgy terveztek, hogy többet vigyen, mint amennyi súlya van.
  • Lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot a számodra legkényelmesebb helyzetben végezhesse - állva vagy ülve, attól függően, hogy ezekből mennyit tudsz elvégezni.
  • Segítenie kell a fogyás leghatékonyabb módon, valamint javítania kell a szív egészségét és fel kell emelnie.
  • Olyannak kell lennie, amely szórakozást nyújt a testmozgáshoz, és arra vágyik, hogy minden nap legalább fél órával visszatérjen rá.

Az úgynevezett "túlsúlyos emberek számára legjobb edzőberendezések" közül sok nem felel meg ezeknek a követelményeknek. El kell döntenie, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és ki kell választania a legbiztonságosabb és legjobb edzőeszközöket az elhízottak számára.

A tíz legjobb választás

Az élet mozgalmas. Ha megengedheti magának, hogy otthoni edzőtermet építsen, az a legjobb esélyt kínálhatja az Ön számára a gyakorlatok elvégzésére és a rendszeresebb edzésre.

Ha otthon szeretne felszereléseket választani az edzőterembe, itt van a tíz legjobb testmozgás-felszerelésünk a túlsúlyosak vagy elhízottak számára a biztonságos fogyás és fitnesz elérése érdekében:

1. Elliptikus edző

Az elliptikus edző messze a legjobb kardiovaszkuláris edző- vagy aerob edzőberendezés elhízottak számára. Szakmai személyi edzők úgy írták le őket "a zsír és kalória elégetésének leghatékonyabb módja". Cross Trainereknek is hívják őket.

Szimulálni tudja a gyaloglást, a futást, a hegymászást, a kocogást, és mégis a saját programbeállítását választotta a gépen, hogy megfeleljen az Ön aktuális fitneszszintjének, majd fokozatosan növelje az ellenállás intenzitását, és edzzen, hogy megfeleljen a kívánt fitnesznek és fogyásnak cél.

Ha van egy olyan edzőgép, amely nem lesz nagy hatással az ízületeire edzés közben, akkor az elliptikus vagy keresztmetszetű edző.

Az elliptikus trénerek biztosítják a test teljes testmozgását, alakformálását, javítják a szív- és érrendszeri erőnlétet, segítenek az elhízással járó nehéz légzés javításában, és adaptálhatók a munkamenetenként 300–500 Kcal vagy a heti 2500 Kcal-veszteség elérésére.

1 kg vagy 2,2 lb súly 7700 Kcal. Ezért ez azt jelenti, hogy az elliptikus edzővel szerény testmozgás esetén két hét alatt 1 kg testsúly csökkenhet!

Ellentétben egy futópaddal, ahol az edzés nagy része az alsó testre koncentrálódik, az elliptikus edzőgéppel felépítheti az izom és a felső test erejét.

Bowflex® fitnesz a piac egyik legjobb gépét szállítja a Nautilus® E616 Elliptical néven.

2. Agilis dinamikus mozgásedzők

Azt mondtuk, hogy az elliptikus szív- és érrendszeri edzők a legjobb gyakorlatok a túlsúlyosak és az elhízottak számára? Igen. Ők.

A Mozgékony dinamikus mozgásedzők elliptikus trénerek egy csoportja, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy kevesebb ütési stresszt okozzon, ami izületi fájdalmat és fáradtságot okoz, ugyanakkor 12 különféle testmozgást és húsz intenzitású gyakorlatot tartalmaz, biztosítva az általános testizom gyakorlatot, remek eredményeket produkálva néhány hét alatt.

A hagyományos elliptikus trénerek csak egyetlen mozgást generálnak. Tehát nyugodtan mondhatjuk, hogy a Sima, mozgékony DMT gépek valóban a legjobb edzőeszközök mindenki számára. Otthon telepíthetők, és ellentétben a legtöbb otthoni edzőtermi edzőberendezéssel, ahol párat kell vásárolnia, hogy ez a "tökéletes" otthoni tornaterem legyen, csak egy Agile dinamikus mozgásedzőre van szükséged a teljes test edzéséhez. Így ez az első tíz legjobb edzőeszközünk!

3. A Trixter X-Dream kerékpár

A Trixter XDream kerékpárt a világ legjobb szobakerékpárjának nevezték. Ez egy csúcstechnikai eszköz, amely a legújabb számítógépes videojáték-technológiát ötvözi a beltéri szabadtéri kerékpározás élményével, és utánozza a természetes testmozgást, teljes testedzést biztosítva .

Ennek az új edzőeszköznek a hatékonysága olyan jó, hogy edzésenként akár 50 százalékkal több kalóriát égethet el, mint a hagyományos normál kerékpárokon. Valóban a legjobb edzőberendezés az elhízottak számára. Ideális felszerelés az otthoni edzőteremhez, bár nagy anyagi költségekkel jár. Ha megengedheti magának, akkor kötelező. szórakozás fantasztikus hatékonysággal. Ezt az edzőeszközt a A Gymcompany brit székhelyű társaság tornatermi felszereléseket szállít szerte a világon.

4. Futópad

Ez egy másik nagyszerű edzőberendezés, amely segít a fogyásban. Statisztikailag a futópad volt a legjobb edzőberendezés a testgyakorlási piacon vásárolt és eladott fogyáshoz az elmúlt két és fél évtizedben. Hatékonysága abból a tényből fakad, hogy lehetővé teszi a fedett futást és a változó sebességű járást, ezáltal teljes testedzést és természetesen szív- és érrendszeri erőnlétet és állóképességet biztosítva. További előnye, hogy fokozott szintű testmozgással jár, hogy megfeleljen az egyénnek, így saját tempójában végezheti a munkáját. Megtekintheti a legjobb futópad az elhízottak és a túlsúlyosak számára itt.

5. Nintendo Wii Fit Plus

Hozzon egy kis szikrát a fogyókúrás programjába a Nintendo Wii Fit plus segítségével. Ez az egyik legújabb és legkeresettebb edzőfelszerelés a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Ez az új gizmos úgy kezdődik, hogy kiszámítja az ideális súlyt vagy a bmi-t, majd programozhat egyénre szabott gyakorlatokat, hogy megfeleljen a kívánt fogyási tervnek. Minden alkalmazásnál több mint 60 különböző edzésprogrammal biztosan talál egy jó szórakoztató gyakorlatot, amely felgyorsítja a fogyás edzését. Megszámolhatja és "megnézheti" a kalóriákat, miközben elégeti őket. A Nintendo wii fit plus egy olyan edzőberendezés, amely a család minden tagjának megfelelő, így a fogyás és a fitnesz interaktívvá válik.

Ha Észak-Amerikában élsz Amazon.com a legjobb tét.

6. Szobakerékpár

A szobakerékpárok nagyon népszerű edzőberendezések. Mindenképpen jó kiindulópont azok számára, akik nagyszerű aerob vagy kardiovaszkuláris edzésre vágynak. Nem csak azért, mert viszonylag olcsón megengedhetők, a térd- és a bokaízületeket is kevésbé terhelik.

Könnyebben használhatók is. Néhány száz fontból vagy dollárból birtokolhat egyet. Megtalálható olyan kerékpárok, amelyek állítható ülésekkel vannak kialakítva, hogy bármilyen testalkatnak és méretnek megfeleljenek, biztosítva a szükséges kényelmet edzés közben.

Választhat függőleges vagy fekvő kerékpárok közül. A fekvő kerékpárok további előnye, hogy nyújtják a deréktámogatást és jobb testalkatrészeket nyújtanak. Az egyik legjobb testkerékpár elhízott vagy ízületi problémákkal küzdők számára a Nautilus® R616 fekvő kerékpár.

7. Gyakorlógömbök

A testlabdák, mint a legjobb edzőeszközök a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára?

Ezek a labdák több edzést és kalóriaégetést biztosítanak, mint a lépcsőfokok és a kerékpárok! Ezek a mérsékelt vagy nagy intenzitású gyakorlatok eszközei, segítenek az izomstabilitás, az egyensúly, az erő, a rugalmasság és a szimmetria kiépítésében.

Annak oka, hogy a testlabda könnyen felvehető a fogyás szempontjából legjobb edzőeszközök listájába, az a gyakorlatok és manőverek sokoldalúságában rejlik, amelyekhez használható.

Ezzel a felszereléssel sok erőfeszítés nélkül elkezdheti a testedzést. mint csak ülni a labdán, miközben mást csinálsz. Kalóriát éget útközben, és a teljes test edzeni fog! Ez az egyik legjobb választás a legjobb edzőeszközök közül bármelyik számára. A Nautilus® 10 font, 8 font és 6 font gyógyszerlabdák tökéletes kiegészítői lennének az otthoni edzőteremnek.

8. Lépcsőfokok

A lépcsős léptető gépek jó alacsony vagy közepes intenzitású gépek, és kényelmesen felvehetők az elhízottak számára legjobb edzőberendezések listájába. Ez jó kezdő lehet az elhízottak számára.

A lépcsős lépcsőn napi 15-30 percen át, öt napig csak az elhízottaknak kell mindent megtenniük, hogy néhány hétig vagy hónapig javítsák kardiovaszkuláris fitneszüket, mielőtt áttérnek egy közepes vagy nagy intenzitású edzésre.

9. Lépésszámlálók

A lépésszámlálók annyira népszerűvé váltak, hogy felveszik a túlsúlyos vagy elhízott legjobb edzőeszközök listájába, hogy mindenkinek rendelkeznie kell ilyennel. Könnyen megfizethetőek, és aláíró eszközként is felfoghatók annak bemutatására, hogy komolyan gondolja a fogyást.

Átfogó kutatások kimutatták, hogy a lépésszámlálók nem járulnak hozzá közvetlenül a fogyáshoz, de elősegíthetik az aktivitási szintjük javításához szükséges motivációt. A gyaloglás és a napi több mint 10 000 lépés megtétele a minimálisan ajánlott cél azok számára, akik valóban fogyni akarnak.

Erősen ajánljuk ezt a berendezést. A lépésszámláló tartomány alatti túlsúlyos edzéshez jelenleg a legjobb edzőeszköz a Ipod Nano lépésszámláló

Az Omron 1297982 háromtengelyes lépésszámláló USB csatlakozóval egy másik csúcsmárkás lépésszámláló adat exportáló képességgel.

Ez az innovatív eszköz zenelejátszóként és gyorsulásmérőként is működik, kiszámítva a megtett lépéseket, és segít elérni a napi ajánlott lépések szintjét.

Általában napi 300Kcal-t égethet el, ha sétál egy fél órát. Valóban jó kezdet.

10. Ab gépek

Az Ab gépeket arra tervezték, hogy elősegítsék a koncentrációt a hasizmok és a zsírégetés erősítésében az adott régióban. Csak akkor jók, ha általános test-kardiovaszkuláris edzőgépekkel használják őket, például elliptikus trénerekkel, kerékpárokkal vagy lépcsőkkel, valamint diétázással.

Az ab gép megfelelő megválasztása hozzájárulhat mind a központi hasizmok (rectus abdominis), mind az oldalsó hasizmok (belső és külső ferde izmok) megerősítéséhez. Jók arra, hogy megszabaduljanak a szerelmi fogantyúktól és a "fazék" hasaktól, de a legjobbak a teljes testmozgással és az étrenddel együtt.

Az otthoni edzőterembe ajánlott minimális felszerelés

Miután felsoroltuk a legjobb fogyókúrás edzőeszközöket, a legjobb három választással zárjuk, amelyek szórakoztatóvá teszik a testmozgást, valamint jó testsúlycsökkenési eredményeket biztosítanak az egészségük veszélyeztetése nélkül:

  1. Az agilis DMT
  2. A Trixter Xdream és
  3. Gyakorlási labdák.

Választhat az Agile DMT és a Trixter Xdream kerékpárból, és tartalmazhat egy testlabdát és lépésszámlálót. Ha van még némi extra pénze, akkor dobja be a Nintendon Wii Fit Plus-t az egész család számára, hogy szórakoztatóbbá tegye az edzést.

Kérjük, bátran járuljon hozzá tapasztalataihoz a legjobb testedző berendezések kereséséhez a túlsúlyosak számára.