Legjobb fogyókúrás programok: A Top 25 lista

A legjobb fogyókúrás programok: a megfelelő terv megtalálása

A 25 legfontosabb fogyókúrás program:

Súlyfigyelők (link)

Program Főbb jellemzők: Fogyasszon mindennapi ételeket, és tartsa nyomon az előre meghatározott pontszámmal rendelkező ételeket, és előre csomagolt ételeket is kínál.

A fogyásról Program: A Súlyfigyelő programok előnyösek mind a rövid, mind a hosszú távú fogyás eredményei szempontjából. Ennek eredményeként több mint 25 millió résztvevőjük van. A diéta úgy működik, hogy a résztvevők „pontokat” számolnak a mindennapi ételeikben. Ez lehetővé teszi a fogyókúrázóknak, hogy bármit is fogyasszanak, ameddig csak akarnak, mindaddig, amíg az a meghatározott kiosztáson belül van. A Súlyfigyelők előre csomagolt ételeket is kínálnak, ezáltal időt spórolhat meg. Azonban nem kell súlyfigyelő ételeket vásárolnia, ha nem akarja. Pontrendszerükkel szinte minden piacon lévő élelmiszerhez megadják a pontértékeket.

A Paleo diéta (link)

Program Főbb jellemzők: Kiemeli a mezőgazdaság előtti ételeket és a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

A fogyásról Program: Ez a fogyókúrás program sok fitneszrajongó kedvence. A paleo diéta olyan ételeket emel ki, amelyeket a mezőgazdaság előtti, vadászó-gyűjtögető őseink ettek volna. Olyan élelmiszerekről lesz szó, amelyekben magas a fehérje-, rost-, magnézium- és káliumtartalom, és kevés a szénhidrát. A fogyás sem az egyetlen célja ennek a diétának. Ez arról is szól, hogy egészséges legyünk és több energiánk legyen.

Személyi edző étele (link)

Program Főbb jellemzők: Könnyen érthető és követhető étkezési terveket biztosít Önnek, lehetővé teszi, hogy beépítsen néhány olyan ételt, amelyet már szívesen fogyaszt.

A fogyásról Program: A személyi edző étele segít tisztázni az összes zavart arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania. Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyszerűségét meg fogják tartani. Egészséges ételekkel látják el, amelyek energiát adnak Önnek és lehetővé teszik a súlycsökkentést. A különféle étkezési tervek segítségével válogathat olyan ételek közül, amelyeket szívesen fogyaszt. Mivel a fogyás az esetek 90% -a és a testmozgás 10% -a, a Personal Trainer Food gondoskodik arról, hogy mindent kezeljenek, ami a 90% -ban bekerül. .

Mediterrán étrend (link)

Program Főbb jellemzők: A gyümölcsökre és zöldségekre és az egészséges zsírokra összpontosít.

A fogyásról Program: A mediterrán étrend hangsúlyozni fogja a termelt és az egészséges zsírokat. Ez a diéta népszerű azok számára, akik fogyni vagy robusztusabb életmódot szeretnének élni. A diéta előnyei közé tartozik a szívbetegségek, a depresszió és a demencia kockázatának csökkenése. Az étrend hangsúlyozni fogja az egészséges zsírokat, olívabogyót, olívaolajat és avokádót. Tehát, ha élvezi a jó étkezést, de le kell tennie néhány kilót, akkor a mediterrán étrend lehet csak a terv az Ön számára.

BistroMD (link)

Program Főbb jellemzők: Több mint 150 egészséges étel közül választhat, amelyek 5 perc alatt elkészülnek.

A fogyásról Program: Az egyik legnehezebb dolog, ha mindig elfoglalt vagy, az egészséges táplálkozás. A BistroMD segítségével több mint 150 „finom, szakács által készített étel közül választhat, amelyek készen állnak 5 perc alatt vagy kevesebbre”. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az időzített költségvetéssel tud egészségesen étkezni, hanem kiválaszthatja azokat az ételeket is, amelyeket élvezni fog. Emellett egy regisztrált dietetikus is ott lesz, hogy segítsen Önnek egy kifejezetten az Ön számára tervezett egyedi diétaprogrammal .

Herbalife Nutrition (link)

Program Főbb jellemzők: Tápláló formulák és turmixok, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.

A fogyásról Program: Lehet, hogy látott egy családot vagy barátot, aki a Herbalife Nutrition terméket népszerűsítette. És bár kiváló munkát végeznek egy vállalkozás létrehozásában az egészségtudatos tagok számára. A Herbalife emellett nagyszerű munkát végez tápláló tápszerek és turmixok biztosításával, amelyek képesek lesznek segíteni a fitnesz céljaid elérésében. Olyan termékeket kínálnak, amelyek segítenek az egészséges fogyásban, a speciális táplálkozásban, az energiában és a fitneszben, valamint a bőr és a haj ápolásában. Tehát, ha valamilyen kiegészítő táplálékot keres a jelenlegi étkezési étrendjéhez, próbáljon ki egy Herbalife Nutrition-t.

Dukan diéta (link)

Program Főbb jellemzők: A magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervre összpontosít.

A fogyásról Program: A Dukan diéta segít a kívánt testsúly csökkentésében, a súly megtartásában és az egészséges életmódban. Ezt a tervet négy különböző szakaszban fogják bevezetni. A fázisok; támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. Ezzel a fogyókúrás programmal annyit fog tudni enni, amennyit csak szeretne; csak meg kell ennie azokat az ételeket, amelyek a „magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú” tartományba esnek. Ne aggódj; összesen száz különféle étel tartozik ebbe a kategóriába. Ez lehetővé teszi, hogy valamilyen ételpreferenciát élvezhessen.

Mayo Clinic Diet (link)

Program Főbb jellemzők: Könnyen követhető megközelítést biztosít a fogyáshoz, amely az egyénre összpontosít.

A fogyásról Program: A Mayo Clinic Diet mottója: „Egyél jól. Élvezd az életet. Sújt veszteni." A súlycsökkentés nem-nonszensz megközelítését fogják biztosítani, amelyet az egyén szem előtt tartásával terveztek. Ez a diéta könyv formában fog megjelenni, és tartalmazni fogja „a súlycsökkenés elősegítéséhez szükséges lépésenkénti tanácsokat a legfontosabb viselkedési változásokról, plusz négy hét napi menü és teljesen új receptek”. Évek óta tartó kutatások és több ezer felhasználó támogatásával ez a fogyókúrás program lehet pontosan az, amit keres.

NutriSystem (link)

Program Főbb jellemzők: Biztosítja az Ön számára egészségesebb ételeket, és lehetővé teszi, hogy naponta akár 6-szor is fogyaszthasson.

A fogyásról Program: Nem minden étel egyenlő, különösen a táplálkozás, a kalória és a zsír tekintetében. A NutriSystem fogyás programjának hamburgere 240 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz. Míg egyes éttermekben egy hamburger 700 kalóriát és több mint 40 gramm zsírt tartalmaz, ez nagy különbséget jelent a különféle ételek fogyasztásában. A NutriSystem étrenddel naponta hatszor fog tudni enni. Ez lehetővé teszi, hogy enni tudjon és jóllakhasson, miközben teljesíteni tudja a fogyás céljait.

GOLO (link)

Program Főbb jellemzők: Segít egyensúlyba hozni a hormonokat, és elősegíti az anyagcseréd megfelelő működését.

A fogyásról Program: A hormonok jelentősen befolyásolják az anyagcserét. Ezt követően a hormonjai meghatározhatják, hogy az elfogyasztott étel energiává vagy zsírgá alakul-e. A GOLO súlycsökkentő program segít egyensúlyba hozni a hormonjait, és hozzájárul az anyagcsere helyes működéséhez is. Ez a terv megtanítja, milyen ételeket kell fogyasztania, és melyeket nem. Röviden, ez segít megérteni az egészséges fogyás hátterében álló tudományt.

A Mindennapi Dash Diet Cookbook (link)

Program Főbb jellemzők: Több mint 150 különböző friss, finom és ami a legfontosabb, egészséges étel közül választhat.

A fogyásról Program: A nagyszerű étrend egészséges étkezésekből áll, de kellemesen fogyasztható is. A Mindennapi Dash Diet Cookbook több mint 150 különböző friss és finom receptet kínál Önnek, amelyek közül választhat. A New York Times legnépszerűbb szerzője, Maria Heller és Rick Rodgers az agy a szakácskönyv mögött. Összeállították a receptek listáját, amelyek egyaránt egészségesek az Ön számára, és várni fogja a vacsorát. Ha mégis ezt a szakácskönyvet választja, mindenképpen keresse fel a legjobb konyhai eszközök listáját. Minden szükséges eszköz megtalálható ezen egészséges és ízletes ételek elkészítéséhez.

Atkins (link)

Program Főbb jellemzők: Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú étrendre összpontosít, és több mint 80 klinikai tanulmány bizonyította.

A fogyásról Program: Az Atkins súlycsökkentő program már egy ideje létezik, és valószínűleg már legalább hallott a névről. De lehet, hogy nem tudod mindazt, amit kínálnak. Az Atkins-terv egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely korlátozza a szervezet által bevitt szénhidrátok és cukrok számát. Ez elősegíti az állandó cukorszintet, csökkenti a test zsírraktározását, és segít az éhségvágyban. Ezenkívül, több mint 80 klinikai vizsgálatban bemutatva és bizonyítva, megbízhat abban, amit az Atkins-diéta nyújt.

Adja meg a zónát (link)

Program Főbb jellemzők: A hormonok és az inzulin szintjének kiegyensúlyozására és a rossz szénhidrátok eltávolítására összpontosít az étrendből.

A fogyásról Program: A hormonok és az inzulin szintjének kiegyensúlyozása és a rossz szénhidrátok eltávolítása. Ezt a súlycsökkentő programot Dr. Barry Sears állította össze. A Zóna az egészségesebb életmód étrendi ütemterve, amely Nobel-díjas kutatásokat használ. Ez a könyv még nagyobb hitelesség érdekében a New York Times bestsellere. Világszerte számtalan embernek segített elérni az egészségi állapotot.

South Beach Diet (link)

Program Főbb jellemzők: Megadja az összes étkezési igényt és útmutatást arról, hogyan lehet jobban megvalósítani fitnesz céljait.

A fogyásról Program: A South Beach Diet mindent el fog intézni az Ön számára. Ha nehéz megtalálni az egészséges ételeket, amelyeket főzni kell, vagy az étkezés előkészítési ideje kérdés, akkor a South Beach súlycsökkentő programjával foglalkozik. Finom, teljesen elkészített ételeket kínálnak, amelyek könnyen követhetők. Ezenkívül a terv tippeket és útmutatásokat ad Önnek az egészségesebb életmódra való törekvésében. Különböző étkezési tervek segítségével megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel. És mivel néhány óránként enni tud, nem kell attól tartania, hogy éheznie kell.

Lapos hasi étrend (link)

Program Főbb jellemzők: A megfelelő ételek fogyasztására összpontosít, és megfelelő gondolkodásmóddal is rendelkezik a makacs hasi zsírok megtámadásához.

A fogyásról Program: Ha makacs hasi zsírral küzd, és karcsúsodni akar, a Lapos hasi étrend pontosan az lehet, amire szüksége van. Csatlakozhat az emberek millióihoz, akik már éltek ezzel a fogyókúrás programmal. Olyan emberek, akik már elvesztették a centiket. Ez a terv lehetővé teszi, hogy növelje energiáját. Innentől kezdve csökken a súly. És mindezt úgy tudja megtenni, hogy élvezi az ételeket.

Egész30 (link)

Program Főbb jellemzők: Segítő emberek nagy közössége, hozzáférés számos jóváhagyott recepthez.

A fogyásról Program: A Whole30 tervet 2009-ben indították el, és azóta emberek milliói használják. A Whole30 nem az átlagos étrend, mivel azt kéri, hogy egyszerre csak 30 napig menjen. Ez egy kicsit nehezebb is, mint a listán szereplő többi diéta. A diéta arra kéri Önt, hogy adja le a tejterméket, a cukrot, az alkoholt, a szemeket, a hüvelyeseket és még pár dolgot. Kicsit nehezebb, de nagyon sok embernek sikerrel jártak. A Whole30 diéta célja, hogy eltávolítson minden olyan dolgot, amely negatívan befolyásolhatja a testét. Ez lehetővé teszi a testének, hogy megtisztuljon. Ha kihívás elé állsz, és olyan étrendet szeretnél kipróbálni, amely megváltoztatja az életedet, engedd meg a Whole 30 tervet.

Dr. Oz fogyás program (link)

Program Főbb jellemzők: Segít megfékezni a sóvárgást és elindítani az anyagcserét.

A fogyásról Program: Beragadtam? Miért ne próbálná ki a Dr.Oz kéthetes gyors fogyókúráját? Ebben a tervben az alacsony glikémiás zöldségek és a fehérjék kis adagjai kerülnek a középpontba. Ez segíteni fogja a testet a vágyakozás megfékezésében és az anyagcsere gyors elindításában. Még jobb, ha az étrend az egész két hét étkezési tervét tartalmazza. Automatizált és előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a helyes étkezést.

Beachbody Diet (link)

Program Főbb jellemzők: A fitnesz és az egészséges étkezést helyettesítő turmixok keveréke.

A fogyásról Program: A Beachbody része az edzésnek (gondoljunk csak az otthoni edzésről szóló DVD-kre, mint a P90X és az Insanity), és részleges étkezést helyettesítő shake. Az utóbbi években népszerűvé vált, mivel sok embernek sikerült ez a terv. Ezenkívül a Beachbody olyan közösségi szempontot kínál, amelyet a felhasználók élveznek, és amely az elszámoltathatóságot is segíti. És egy közösséggel együtt a felhasználók hozzáférést kapnak a Beachbody fogyókúrához. A fitneszrajongók ez a közössége segít az elszámoltathatóságban és a motivációban.

Jenny Craig (link)

Program Főbb jellemzők: Előrecsomagolt ételek az egyszerűség és az elszámoltathatóság érdekében heti egyénre szabott tanácsadással.

A fogyásról Program: A heti testreszabott tanácsadások a Jenny Craig diéta egyik legnagyobb vonzereje. A résztvevők általában arra számíthatnak, hogy heti egy fontot veszítenek, ha betartják a tervet, ha betartják a programot. Jenny Craig előre csomagolt ételei megkönnyítik az étrend betartását. A program elszámoltathatósága kiváló azok számára is, akiknek egy kis támogatásra van szükségük az egészségesebb étkezés terén .

Medifast (link)

Program Főbb jellemzők: Az Ön igényeinek és fitneszcéljainak leginkább megfelelő étkezési rendszer.

A fogyásról Program: A Medifast egy népszerű étkezést helyettesítő étrend. Jön a helyi közösségi támogató csoportokkal, valamint csomagolt élelmiszer-kiszállítással. Az étkezés helyettesítői ízletesek és segítenek energiát biztosítani a nap folyamán.

Volumetrics (link)

Program Főbb jellemzők: Azokra az élelmiszerekre összpontosít, amelyek segítenek a teltségérzetben, hosszú távú és tartós fogyásmegoldásokat kínál.

A fogyásról Program: Dr. Barbara Rolls készítette, a Volumetrics fogyókúrás program olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek teltségérzetet keltenek. Míg a résztvevők általában nem veszítenek sokat sokat, hosszú távon ez a diéta kiváló eredményeket hozott. A diéta legfőbb előnye, hogy ez a diéta nem a nélkülözésen alapul - egyes esetekben a résztvevők többet esznek, mint a diéta előtt .

HMR (link)

Program Főbb jellemzők: Teljes étkezési tervet biztosít előételekkel és rázkódásokkal minden nap.

A fogyásról Program: A HMR diétát az egyik legjobb fogyókúrás programnak nevezték az US News and World Report szerint. A HMR tervben az egyének HMR ételeket fogyasztanak. Ez legalább három turmix és két főétel elfogyasztását jelenti (többet, ha még mindig éhes vagy). A HMR ételek mellett saját gyümölcsét és zöldségét is kiegészítheti. Az előnyök között szerepel a nulla kalóriaszámolás, valamint a gyors és kényelmes étkezés.

Slimfast (link)

Program Főbb jellemzők: Ízletes ételeket helyettesítő turmixokat kínál, amelyeket kiegészíthet étrendjében.

A fogyásról Program: A Slimfast az egyik legismertebb étkezést helyettesítő fogyókúrás program a piacon. Rázkói és rúdjai 20 gramm fehérjét, legalább 2 gramm rostot, valamint 24 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ez a diéta felváltja a napi két étkezést egy SlimFast shake vagy bár. A két turmix vagy bár mellett egészséges ételeket és egészséges ételeket fogyaszthat. A program előnyei közé tartozik az egyszerűség és az egyszerűség.

Az Ornish fogyás program (link)

Program Főbb jellemzők: Lehetővé teszi annak jobb megértését, hogy mit kell enned, és hogyan viselkedj egészségesebben.

A fogyásról Program: Az Ornish fogyás program különféle ételeket fog táplálkozási spektrumba helyezni. Különböző csoportokban különböző típusú ételek lesznek. Az egészségesebb ételek egy csoportba tartoznak, a kevésbé egészséges ételek pedig egy másik csoportba. A cél az, hogy étrendjéből minél többet kapjon az egészségesebb ételek csoportja. Ennek az étrendnek az a vonzereje, hogy ez nem minden vagy semmi megközelítés. Ez lehetővé teszi az egyének számára, hogy életmódjuk szerint testre szabhassák az étrendet.