A legjobb gabonafélék székrekedés ellen

A gabonafélék népszerű reggeli az Egyesült Államokban és a világ más részein. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely energiát ad a tevékenységek megkezdéséhez. Fokozza az anyagcserét. Ezenkívül egy jó gabona reggeli segíthet a székrekedés enyhítésében.

A székrekedés elleni legjobb gabona kiválasztása

A gabonafélék egy népszerű egészséges étel, amelyet sokan fogyasztanak reggel. Csak tej hozzáadásával könnyű elkészíteni. Néhány gabonafélét alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítanak. Ezenkívül a gabonafélék jó étkezési rostforrások lehetnek.

A székrekedés akkor fordul elő, amikor a széklet kemény és száraz lesz. A rostokban gazdag ételek fogyasztása a székrekedés megelőzésének természetes módja. Az élelmi rost felszívja a vizet a bélben, és lágy, terjedelmes és könnyen átjutóvá teszi az ürüléket.

Magas rosttartalma miatt a gabonafélék segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A legjobb gabona kiválasztása bonyolult feladat, mert a piacon különféle fajták halmai állnak rendelkezésre.

A reggeli müzlik különböző színűek, ízűek és ízűek. Egyesek szárított gyümölcsöket tartalmaznak, mások lehetnek sima vagy diófélék. Sok különböző márka és különböző árak. Nehéz lehet kiválasztani a legjobb gabonapelyhet.

Ha a cél a székrekedés enyhítése, akkor egy egyszerű trükk fog működni. Csak olvassa el az élelmiszer címkéjét, és válassza ki azt a gabonafélét, amely a legnagyobb mennyiségű rostot tartalmazza. Általában a teljes kiőrlésű gabonafélék rengeteg rostot tartalmaznak. Érdemes azonban más dolgokat is keresnie, például kalória-, cukor- és sótartalmat.

A székrekedés szempontjából a legjobb gabonafélék magas rosttartalmúak, kevesebb kalóriát tartalmaznak, alacsony cukortartalommal és sóval.

Számos népszerű gabonamárka közül választhat, mint például a Kellogg's, a Nestle és a General Mills. Nem ajánlok egy adott márkát. Kiválaszthatja azt, ami tetszik, amely rengeteg élelmi rostot tartalmaz.

Táblázat néhány népszerű gabonafélékről, valamint rost- és kalóriatartalmuk adagonként.

Gabona márka	Rosttartalom adagonként	Kalória adagonként
Fiber One Original Bran (General Mills)	14 gramm	60 kalória
Fiber One Honey klaszterek (General Mills)	11 gramm	170 kalória
Kellogg's All Bran Original	10 gramm	80 kalória
Búza n’Bran kanálméret	9 gramm	200 kalória
Tobys Oatbrits bácsi	4,6 gramm	158 kalória
Nestle Milo Duo	2,2 gramm	117 kalória

A reggeliző gabonafélék használata a székrekedés enyhítésére.

A reggeli müzlik elkészítésének számos módja van. Az emberek többsége meleg vagy hideg tejjel étkezik. Vannak, akik csak forró vizet adnak hozzá. Néhány ember mindenféle elkészítés nélkül eszik.

Legszívesebben tejjel használnám. A túl sok tej fogyasztása azonban súlyosbíthatja a székrekedést. A probléma elkerülése érdekében a tejet meleg vízzel hígíthatja. Például vegyen egy fél csésze tejet, és adjon hozzá azonos mennyiségű vizet.

A sok víztartalom fontos, ha magas rosttartalmú étrendet fogyaszt. Tehát vagy adjon elegendő vizet a gabonához, vagy igyon meg egy pohár vizet, miután megette.

Néhány friss gyümölcs, például alma, eper és áfonya hozzáadásával finom reggelit kapunk, amely rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.