5 legjobb keto-édesítőszer: Természetes és nincs szénhidrát!

Feladva 2020. szeptember 06-án

Amikor kávé, tea vagy keto-barát desszert édesítésére kerül sor, zavaró lehet a piacon található sok édesítőszer eligazodása. Valószínűleg arra kíváncsi, hogy a keto-édesítőszereket mi tekintik „keto-barátnak”, és melyeket érdemes teljesen elkerülni.

Az édesítőszerek nagyon kicsi szerepet játszanak, amikor keto diétát tartanak. A legjobb keto édesítőszereket is csak takarékosan és mértékkel szabad használni. De van néhány jó lehetőség, amely alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú.

A keto termékeinkben, mint a Keto növényi fehérjepor, a stevia-t adagonként természetes nulla kalóriaként és alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerként használjuk. Ez lehetővé teszi számunkra az íz fokozását, miközben ez a keto-barát növényi por kitűnő fehérjeforrás marad a ketogén étrend alatt.

Tehát, ha egy kis édességet szeretne adni az italához vagy a csemegéhez, élvezze ezeket a tippeket a megfelelő kiválasztásához.

Miért fontos az édesítőszer

Miért fontos az édesítőszer választása a keto diétán? Ez egy nagyon magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely megváltoztatja az energiaforrást, amelyet teste működtet. Ha megfelelően betartja az étrendet, teste zsírként fogja felhasználni az energiát a glükóz helyett, az előnyben részesített energiaforrás.

Ahhoz, hogy ez megtörténjen, nagyon kell vigyáznia a cukorbevitelre. Itt játszanak szerepet az édesítőszerek. Ahhoz, hogy a szénhidrátfogyasztása továbbra is nagyon alacsony maradjon, ami szükséges ahhoz, hogy teste bejuthasson a ketózis metabolikus állapotába, válogatósnak kell lennie azzal kapcsolatban, hogy milyen édesítőszereket használ a kávéhoz, a teához, a turmixokhoz és egyebekhez.

Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:

1. Nettó szénhidrát

Amikor a ketogén étrendről olvas, valószínűleg gyakran látja a "nettó szénhidrát" kifejezést. A nettó szénhidrát arra a szénhidrátmennyiségre vonatkozik, amely akkor marad, ha a rostgrammokat kivonják az összes szénhidrátból. Ez azt jelenti, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyaszthat, például nem keményítőtartalmú zöldségeket, miközben a napi nettó szénhidrát-bevitelét továbbra is nagyon alacsony szinten tartja.

A ketózis eléréséhez és a ketózisban való tartózkodáshoz ajánlott napi 20-30 gramm nettó szénhidrátot fogyasztani. Erre törekedhet, és kezdheti napi 50-60 gramm nettó szénhidráttal, amikor áttér a ketózisra. Mindkét szakaszban érdemes olyan édesítőszereket választani, amelyekben nagyon alacsony a szénhidráttartalom.

2. Glikémiás index

A glikémiás index a táplálékban található szénhidrátok vércukorszint-emelő képességének mértéke a tiszta glükózhoz képest. Megnézzük egy élelmiszer glikémiás indexét, hogy megtudjuk, milyen gyorsan alakul át cukorrá, ha már megettük.

Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek magasak a glikémiás index skálán, akkor gyorsabban, jelentősen megnő a vércukorszintje. Amikor pedig olyan ételeket fogyaszt, amelyek alacsonyabbak a GI-skálán, a vércukorszint növekedése sokkal lassabb és tartósabb.

A természetes édesítőszerek, a mesterséges édesítőszerek és a cukoralkoholok glikémiás indexe nulla és 100 között van. A keto esetében olyan édesítőszereket szeretne választani, amelyek nulla alacsony glikémiás indexűek, hogy a vércukorszintje ne változzon.

3. Típusok

Észrevehette, amikor megnézi az összetevők címkéit, hogy rengetegféle édesítőszer létezik. Némelyikük hosszú, nehezen kiejthető neveken megy keresztül, és ez csak fokozza a zavart, amikor megpróbálja megtalálni a legjobb keto édesítőszereket.

Általában háromféle édesítőszer létezik, amelyekről tudnia kell - természetes édesítőszerek, mesterséges édesítőszerek és cukoralkoholok. Az alábbiakban részletezzük ezeket:

A legjobb keto édesítőszerek

Ahhoz, hogy keto-édesítőnek lehessen tekinteni, néhány dolognak igaznak kell lennie. Az édesítőszernek nagyon kevés vagy egyáltalán nem kell tartalmaznia kalóriát és nettó szénhidrátot. Nem tartalmazhat magas szénhidráttartalmú töltőanyagok rejtett forrásait, mint például a maltodextrin vagy a dextróz. Az édesítőszer pedig nem lehet negatív hatással az inzulinra, a vércukorszintre, a koleszterinszintre és a vérnyomásszintre.

Végül az édesítőszer nem járhat káros mellékhatásokkal. Tehát mi maradt? Itt található a legfontosabb keto által jóváhagyott édesítőszerek leírása:

1. Stevia

A Stevia természetes édesítőszer, amelyet a növény leveleiből vonnak ki. 100 grammonként körülbelül 5 nettó szénhidrátot, 20 kalóriát tartalmaz, és a glikémiás index skálán nullán méri. Ezt a keto-barát édesítőszert használják a Keto Matcha és a Keto Cocoa elixírjeinkben, amelyek segítenek támogatni az egészséges energiát, csökkentik a fáradtságot és támogatják a mentális tisztaságot.

Csak nagyon kevés stevia-t kell használnia, mert az 200–400-szor édesebb, mint az asztali cukor. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem minden stevia termék készül egyenlően. Néhányan a stevia és más édesítőszerek vegyileg módosított keverékei, ezért keresse meg a tiszta stevia kivonatot, és figyelmesen olvassa el a termék címkéjét.

Vannak, akik úgy találják, hogy a stevia fémes vagy keserű utóízzel rendelkezik, ezért az eritritollal, egy másik keto édesítőszerrel való kombinálása segíthet egyensúlyban tartani az édességet.

2. Eritritol

Az eritrit egy természetes cukoralkohol, amely körülbelül 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, és nullának számít a GI skálán. Granulált vagy porított természetes nulla kalóriatartalmú édesítőszerként kapható.

Az eritritet ugyanúgy használhatja, mint az asztali cukrot főzéshez és sütéshez. Ügyeljen azonban arra, hogy csak nem GMO-eritritet vásároljon, és ellenőrizze, hogy az összetevő címkéjén nincsenek-e hozzáadva mesterséges édesítőszerek.

A GMO-któl mentes, tiszta eritrit-formák mérsékelten alkalmazhatók a keto étrenden, különösen kis mennyiségű stevia-val kombinálva.

3. Inulin

Az inulin oldható növényi rost, amely megtalálható a cikória növényben és más ételekben, mint a spárga, a banán és az articsóka.

Fél csésze inulin körülbelül 1 nettó szénhidrátot, 150 kalóriát tartalmaz, és a GI skálán nullának számít. Nem emésztik fel a szervezetben lévő enzimek, ezért áthalad az emésztőrendszeren, és segíthet az egészséges bélegyensúly fenntartásában.

Az asztali cukorhoz képest az inulin állítólag körülbelül tízszer kevésbé édes. Enyhe édessége miatt sokoldalú a receptekben. A pékáruk receptjeiben az inulin helyettesítheti a lisztet is, mert felszívja a vizet és sűrítőszerként működik.

4. Szerzetesgyümölcs

A szerzetes gyümölcs édesítőszer vagy kivonat egy másik keto-barát édesítőszer, amely nulla a GI skálán. Állítólag 300–400-szor édesebb, mint a nádcukor, de nulla kalória van, és nem befolyásolja a vércukorszintet.

A szerzetes gyümölcstermékeket számos kínai piacon vagy egészséges élelmiszerboltban találhatja meg. A szárított szerzetesgyümölcs-darabokat gyakran használják a teákba az édesség növelése érdekében, a szerzetesgyümölcs-kivonat pedig a turmixok és desszertek természetes édesítésére szolgál.

5. Yacon szirup

A yacon szirup a yacon növény gyökereiből származó természetes édesítőszer. Magas százalékban tartalmaz prebiotikumokat, és nem befolyásolja negatívan a vércukorszintet. Ráadásul a yacon szirup értéke 1 a GI skálán.

Tiszta yacon szirupot vásárolhat sok egészséges élelmiszerboltban és az interneten. Az ajánlott adag körülbelül egy teáskanál vagy kevesebb.

Egyéb szempontok

Amikor ketogén étrendet követve választjuk ki a megfelelő édesítőszereket, ügyelni kell azokra, amelyekben magas a cukor- és szénhidráttartalom, és magasabbnak kell lenniük a GI-skálán.

Még azok a természetes édesítőszerek is - mint a méz, a juharszirup és a kókuszcukor -, amelyek antioxidánsokat és potenciális egészségügyi előnyöket nyújtanak, szénhidráttartalmuk miatt kiüthetnek a ketózisból.

De ne feledje, hogy még ezeket a keto-barát édesítőszereket is kíméletesen kell használni, hogy nagyon alacsony legyen a szénhidrát-bevitel.

Végső gondolatok

Amikor a legjobb édesítőszereket választjuk a keto számára, néhány dolgot figyelembe kell venni:

A mesterséges édesítőszerek helyett mindig természetes édesítőszereket vegyen igénybe.
Válasszon olyan édesítőszereket, amelyek alacsony pontszámmal rendelkeznek a GI skálán.
Válasszon olyan természetes édesítőszereket vagy cukoralkoholokat, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs szénhidrát.

A legjobb keto-édesítőszerek közé tartozik a stevia, a nem GMO-eritrit, az inulin, a szerzetesgyümölcs és a yaconszirup.

Jill Levy öt éve dolgozik a Dr. Axe és az Ősi Táplálkozás csapatában. Pszichológiai alapképzését a Fairfield Egyetemen végezte el, majd holisztikus egészségügyi edzőként tanúsította az Integratív Táplálkozási Intézetnél. Jill „nem diétás” megközelítést alkalmaz az egészségre, és nagyon szereti másokat tanítani a figyelmes étkezésről, az intuitív étkezésről és a valódi ételek fogyasztásának előnyeiről.

Kiemelt termék

Keto COCOA

Keto MATCHA

Keto növényi fehérje - csokoládé

Akár ez is tetszhet.

2020. december 12. | Összes

A 2. típusú kollagén előnyei az ízületek, a bőr és a belek számára

A kollagén egy strukturális fehérje, amely a porc, a csont és más szövetek kulcseleme az állatokban és az emberekben egyaránt.

2020. december 11. | Összes

Kollagén-kiegészítők: a legfontosabb előnyök és a használat módja

Rachael Link, MS, RD

A kollagén-kiegészítők az utóbbi időben viharverték az egészség- és wellnessipart, és bejutottak.

2020. december 8. | Összes

Csontleves fehérje vega Frittata recept

Új frittata receptre van szüksége? Aztán itt az ideje elkészíteni ezt a csontleves fehérje zöldség Frittatát. Ez nem a szokásos frittata. Nem.

Kiemelt termék

Keto COCOA

Keto MATCHA

Keto növényi fehérje - csokoládé

15% MEGTAKARÍTÁS ÉS INGYENES SZÁLLÍTÁS MINDEN FELIRATKOZÁSON

Ingyenes kiszállítás 99 USD feletti megrendelések esetén

60 napos pénzvisszafizetési garancia

Használati feltételek

KÉRJÜK, NAGYON GONDOSAN Olvassa el ezeket az online áruházi feltételeket. Ez JOGI MEGÁLLAPODÁS („MEGÁLLAPODÁS”) AZ ÖN ÉS AZ ŐS MÁRKÁK, LLC D/B/A ŐS TÁPLÁLKOZÁS („CÉG”) KÖZÖTT. AZ „ELFOGADOM” GOMBRA KATTINTVA ÉS AZ ŐS TÁPLÁLKOZÁS MEGRENDELÉSÉVEL DR. AX vagy bármilyen más, az alábbi weboldalon (kollektíven a „termékek”) eladásra kínált termék (ÖSSZEFOGLALÓBAN, A „TERMÉKEK”), MEGÁLLAPODTÁBAN FELTÉTELEKET, ÉS FELEK LÉPNEK EZEN A MEGÁLLAPODÁSNAK. HA NEM EGYEZTETTE MEG A MEGÁLLAPODÁS FELTÉTELEIT, NE KATTINTSON AZ „ELFOGADOM” GOMBRA, ÉS HAGYJA EL A TERMÉKEK VÁSÁRLÁSÁT.

HASZNÁLATI FELTÉTELEK. A http://draxe.com és a http: // ókori táplálkozás („Kezdőlap”) és az ilyen webhelyek alatt található összes kiegészítő oldal (együttesen „Webhely”) webhelyeink használati feltételei kifejezetten beépülnek a jelen Megállapodásba. referencia.

ONLINE ÁRUHÁZ. Ez a megállapodás az értékesítés és a Termékek vásárlásának feltételeire terjed ki a http://store.draxe.com címen található online boltunkon keresztül („Online Shop”, valamint a Kezdőlap és a Webhely, a „Weboldal”).

HITELESÍTŐ ADATOK. Kizárólag Ön felel a bejelentkezési adatok felügyeletéért, kezeléséért és ellenőrzéséért. A VÁLLALAT VÉDETLEN, HOGY A HITELKÉPEK JOGOSULATLAN HASZNÁLATÁT TUDJÁK. Végül úgy tekintjük, hogy a bejelentkezési adatait használó személyek tényleges jogosultsággal rendelkeznek az online boltban történő tranzakciók lebonyolításához, és ennek megfelelően Ön engedélyezi a termékek minden olyan értékesítését, amelyet az Ön hitelesítő adatait használó személy végez. Azonnal értesítenie kell a Vállalatot, ha tudomására jut a hitelesítő adatok illetéktelen felhasználása, és ezt követően a lehető leghamarabb felfüggesztjük fiókját.

VÁSÁRLÁSOK. Ön felelős a termék minden vásárlásáért és a bejelentkezési adatok alapján esedékes összegekért. Ön felelős azért, hogy teljes mértékben megfizesse a Termékek vételárát, a szállítási és kezelési költségeket, valamint az esetleges esedékes adókat, amint azt az Ön online boltjának megrendelése részletesebben meghatározza.

SZÁLLÍTÁSI UTASÍTÁSOK. A termékeket az Ön által az online bolt megrendelési űrlapján megadott címre szállítjuk, az Ön által kiválasztott szállítási módszerrel.

CSOMAGOLÁS ÉS KEZELÉS. Az Ön által megrendelt összes terméket a szokásos gyakorlatnak megfelelően kell csomagolni. Nem fogadunk el és nem tudunk eleget tenni az egyedi konténerekre, csomagolásra, ládázásra, bokszolásra vagy csomagolásra vonatkozó külön kéréseknek.

VESZTESÉG KOCKÁZATA. Az összes terméket EXW-ben szállítjuk, és Ön viseli a veszteség kockázatát, amikor a termékeket szállítási helyszínünkön a közös fuvarozóhoz szállítjuk. A Közös Fuvarozóhoz történő szállításunkat követően a Termékek elvesztésével, hiányával vagy sérülésével kapcsolatban felmerült minden igényt a közös fuvarozóhoz kell benyújtani.

ADÓ. Ön felel az összes értékesítési, felhasználási és egyéb adókért, valamint az összes alkalmazandó vámért, illetékért és exportdíjakért és hasonló díjakért, amelyeket bármely szövetségi, állami vagy helyi kormányzati szerv vet fel a Termékvásárlásokkal kapcsolatban, és felhatalmazhat bennünket, hogy az esedékes összegeket a a fentiekben meghatározott összegekhez.

JUTALMAZÁSI PROGRAMOK, FELIRATKOZÁSOK ÉS AKCIÓK. Amennyiben részt vesz a Társaság által kínált promóciós programokban, ideértve korlátozás nélkül a Dr. Axe Jutalmak Programot (https://store.draxe.com/pages/dr-axe-rewards-terms-and-conditions), a Feliratkozás és mentés programra vagy bármely más hasonló programra vagy promócióra (mindegyik, egy „program”), az ilyen program vonatkozó feltételei teljes mértékben érvényben maradnak.

AKCIÓS GARANCIÁK ÉS VISSZATÉRÍTÉSEK. Abban az esetben, ha olyan termékeket vásárol, amelyekre korlátozott garancia vonatkozik a weboldalon kifejezett nyelv alapján (pl. „60 napos pénzvisszafizetési garancia”), akkor ez a garancia, adott esetben, kizárólag azokra a termékekre korlátozódik, amelyeket az online boltban vásárolt. és nem vonatkozik semmilyen más termékre, amelyet bármely más boltban, fiókban, webhelyen, helyszínen vagy csatornán vásároltak. A vonatkozó időszak kiszámításához az alkalmazandó dátum a vásárlás napja, hacsak másképp nem jelezzük. Az esetleges visszatérítéseket ugyanazzal a fizetési móddal kell kifizetni, mint az első vásárlást. Abban az esetben, ha Ön jogosultnak tekinthető ilyen visszatérítésre, a termékek szállításával és kezelésével kapcsolatban felmerült költségeit nem visszatérítik. A támogatható jutalomprogramokkal kapcsolatban kapott termékek nem téríthetők vissza.

TERMÉK-GARANCIA. A Társaság ezennel kijelenti és szavatolja (a „Korlátozott jótállás”), hogy a Termékeknek meg kell felelniük az alkalmazandó élelmiszer-címkéknek, és emberi fogyasztásra alkalmasaknak kell lenniük az egyes Termékek megfelelő polcfelvonóinál (adott esetben a „Jótállási időszak”). A TÁRSASÁG A TERMÉKEKKEL KAPCSOLATBAN KIEGYENÍT minden más garanciát, kifejezetten vagy hallgatólagosan, ideértve, de nem korlátozva ezekre az esetleges közvetett garanciákat az eladhatóságra, a konkrét célra való alkalmasságra vagy a nem megújításra.

KORLÁTOLT FELELŐSSÉG. A VÁLLALAT FELELŐSSÉGE Önnel szemben korlátozott. A Vállalat egyedüli felelősségére és az Ön esetleges meghibásodásának egyedüli orvoslásaként kicseréli vagy visszatéríti annak a terméknek a teljes vételárát, amely nem felel meg a Korlátozott jótállásnak a vonatkozó jótállási időszak alatt. A TÖRVÉNY MEGÁLLAPÍTÁSÁNAK MEGHATÁROZÁSÁÉRT A TÁRSASÁG SEMMILYEN NEM VÁLLALHAT FELELŐSSÉGET SEMMILYEN Fajta KÁROSÁRA (BETÖRTÉNÖKBEN, Ideértve a közvetlen, közvetett, különös, véletlenszerű vagy következményes károkat, az előrelátható károkat is figyelembe véve). A KORLÁTOZOTT JÓTÁLLÁS MEGSÉRTÉSÉNEK KÖZÖTT vagy azzal összefüggésben, valamint a TERMÉKEKRE FIZETETT VÁSÁRLÁSI ÁR CSERÉJÉSE VAGY VISSZATÉRÍTÉSE MINDEN EGYES HIBÁNAK ÉS A VÁLLALAT EGYES FELELŐSSÉGÉNEK EGY ESEMÉNYÉN.

MEGFELELŐSÉG; LEMONDÁS. Ha bármilyen okból az illetékes joghatósággal rendelkező bíróság a jelen Megállapodásban szereplő bármely feltételt végrehajthatatlannak találja, akkor az összes többi feltétel változatlan marad, és teljes egészében érvényes. A jelen Megállapodás bármely rendelkezésének megsértése alóli lemondás nem jelenti az ugyanezen vagy bármely más rendelkezés bármely korábbi, egyidejű vagy későbbi megsértését, és egyetlen lemondás sem érvényes, hacsak ezt írásban nem tették meg, és amelyet a Meghatalmazott képviselője nem írt alá. a lemondó fél.

MÓDOSÍTÁSOK. A Társaság saját belátása szerint és előzetes értesítés nélkül (a) felülvizsgálhatja ezt a megállapodást; b) felülvizsgálja bármely termék címkézését vagy módosítsa az összetevőket vagy a képletet; és (c) bármikor megszüntetheti a Webhelyet vagy a Termékeket. A Vállalat a jelen Megállapodás minden módosítását közzéteszi a Weboldalon, és a módosítás az ilyen közzététel után azonnal hatályba lép. Ön vállalja, hogy rendszeresen felülvizsgálja ezt a megállapodást és a Weboldalon közzétett egyéb online irányelveket, hogy tisztában legyen az esetleges módosításokkal. Ön beleegyezik abba, hogy a felülvizsgálat értesítését követően a Webhely használatának folytatásával vagy annak elérésével továbbra is be kell tartania az ilyen módosításokat.

ELISMERÉS. AZ „ELFOGADOM” GOMBRA KATTINTVA ÉS VÁSÁRLÁSÁNAK TELJESÍTÉSÉVEL ONLINE BOLTJÁNKBAN ELISMERI ÉS ELFOGADJA, HOGY ELOLVASTA EZT A MEGÁLLAPODÁST, ÉS MEGÁLLAPODIK, HOGY BESZÁMOLJA, ÉS KÖTÖTT.

Jogi nyilatkozat

* Promóciós nyilatkozat: Csak az Egyesült Államok megrendeléseire érvényes promóciók. Csak digitális programokra érvényes nemzetközi megrendelések. Ez az ajánlat nem tartalmazza az előfizetés és mentés, valamint a nagykereskedelmi megrendeléseket. A diszkont nagykereskedelmi megrendelések nem jogosultak promócióra. E-mailben küldje el a [email protected] e-mailt a különleges ajánlatokért. Rendelésenként csak egy kód használható. Ügyfélenként csak egy használat. Az adó és a szállítás nem alkalmazható. Az összes tételt sorrendben értékesítik, és nem alkalmazható a korábban leadott megrendelésekre. Jelenleg nem tudjuk az Egyesült Államokon kívül szállítani a kiegészítőket.

* Jogi nyilatkozat: A weboldal teljes tartalma Dr. Ax véleményén alapul, hacsak másképp nem jelezzük. Az egyes cikkek az adott szerző véleményén alapulnak, aki megőrzi a szerzői jogokat. A weboldalon található információk nem egy személyes képzett egészségügyi szakemberrel való kapcsolat helyettesítésére szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásként szolgálnak. Célja Dr. Ax és közösségének kutatásaiból és tapasztalataiból származó ismeretek és információk megosztása. Dr. Ax arra ösztönzi Önt, hogy saját kutatásai alapján és szakképzett egészségügyi szakemberrel együttműködve hozza meg saját egészségügyi döntéseit.