A legjobb kompakt edzőeszközök, amelyek otthon formázhatók

legjobb

Az otthoni edzés nehézkes lehet, különösen, ha nincs rengeteg helye egy elektromos állvány tárolására vagy sok edzőeszköz használatára.

Ez nem azt jelenti, hogy havonta rengeteg pénzt kell elköltenie egy edzőtermi tagságért - rengeteg kompakt edzőeszköz-lehetőség áll rendelkezésre, függetlenül a rendelkezésre álló hely nagyságától.

Vessünk egy pillantást a legjobb kompakt edzőberendezésekre, amelyeket képességeitől vagy fittségi szintjétől függetlenül használhat.

A 10 legjobb kompakt edzőberendezés 2020-ban

Sietve? Eredményeink összefoglalását az alábbi listán találja. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a kompakt edzőberendezésekről! Sokat kell tanulni! Közelebbről megvizsgáljuk:

Valamint néhány kompakt kardióeszköz, amely segít a szív pumpálásában.

A kompakt edzőeszközök előnyei otthon

Az otthoni edzés néhány otthoni edzőteremmel számos előnnyel járhat, többek között:

Kényelem - Soha nem kell attól tartania, hogy az edzőterembe kerül, mielőtt bezárulna, ha otthon edz, vagy ha nyilvános tornateremben kell zuhanyoznia, ha edzés előtt dolgozik. Minden, amire szüksége van, ott van a saját otthonában.

Költség - Miután túllépte a felszerelés vásárlásának kezdeti költségét (amelyet kissé enyhíthetünk, ha részben vásárolunk belőle), az otthoni edzés pénzt takarít meg az edzőtermi tagságokra és az üzemanyag-oda-vissza utazásra az edzőterembe. Ráadásul nem lesz kedve megvásárolni egyikük túlárazott fehérjeturmixját.

Nincs zavaró tényező - Ha otthon edz, edz, akkor nem kell aggódnia más emberekért és arról, hogy mit gondolhatnak rólad. Nem zavarhatja el más emberek edzését sem, ami tornatermi körülmények között is megtörténhet.

Határok nélkül - A legtöbb edzőteremben van minimális életkorhatár a felszerelés használatához - és egyeseknél a felhasználó egészségi állapotától függően is lehet maximális életkorhatár. Nincsenek korlátok, amikor otthon edz.

Nincs Ego - Nem próbál senkit lenyűgözni, amikor otthon edz, ezért több energiáját arra összpontosíthatja, hogy jó eredményeket érjen el, kevesebbet pedig arra, hogy lenyűgözze más tornaterem látogatóit.

Testreszabás - Amikor edzőteremben edz, korlátozódik az edzőterem által megvásárolt felszerelés, és előfordulhat, hogy nem talál mindent, ami a céljainak eléréséhez szükséges. Saját kompakt edzőeszközök vásárlása azt jelenti, hogy pontosan arra lesz szüksége, amire szüksége van a tökéletes edzéshez.

Ha nincs ideje vagy pénze edzőtermi tagságra költeni, az otthoni edzés remek lehetőség.

Vásárlás előtti szempontok

Mit kell figyelembe vennie, mielőtt otthoni kis edzőeszközöket vásárolna?

Hely - Mennyi hely van a testmozgásra, és mennyi hely van az edzőeszközök tárolására, amikor azokat nem használják? Ez az elsődleges dolog, amely meghatározza, hogy milyen felszerelést vásárol, és milyen edzésre képes otthonában.

Költségvetés - Mennyit kell költeni felszerelésre? Néhány lehetőség, amelyet jelenleg át fogunk vizsgálni, megfizethetőbb, mint mások, de a megfizethető lehetőségek nem feltétlenül felelnek meg az Ön igényeinek. Ez elvezet minket a harmadik megfontolandó dologhoz ...

Célok - Melyek az általános céljaid? Fogyni próbál, testét tonizálni vagy izmokat építeni? A megvásárolt felszerelés a végső edzési céloktól függően változik.

Kompakt kardió berendezések

Nem esik vissza a szabadtéri kardio gyakorlatokra, ha nincs sok hely az otthonában.

Rengeteg kompakt kardióeszköz közül választhat, amellyel szívét szivattyúzhatja anélkül, hogy túl sok helyet foglalna el.

Összecsukható futópad

A hagyományos futópadok sok helyet foglalnak el, de ez nem azt jelenti, hogy rajtad kívülre kell indulnod, inkább gyalogolni vagy futni a kardió edzéshez. Az összecsukható futópad remek alternatíva lehet.

A Pro Form Performance 300i futópad 16 hüvelyk széles futófelülettel és 50 hüvelyk teljes övhosszal rendelkezik, így számos különböző lépéshosszra alkalmas.

Lehet, hogy egy teljes méretű futópadnak tűnik, amikor használatra kész, de amikor nincs használatban, akkor a futófelület felhajlik, így teljes lábnyoma csak 35 hüvelykre csökken.

16 fedélzeti edzéssel, valamint a sebesség és a lejtés különféle kombinációival ez az összecsukható modell mindent megtesz, amit a hagyományos futópad a hely töredékében tesz.

Összecsukható mágneses kerékpár

Ha a futás nem a te dolgod, vannak lehetőségek az Ön számára. A mágneses, összecsukható függőleges kerékpár átfogó kardio edzést nyújt Önnek anélkül, hogy ki kellene húznia a kerékpárt a garázsból.

A fent hivatkozott kerékpár mágneses torzióval váltakozó ellenállást biztosít, és könnyen beállítható az 5’3 ”és a 6’1” közötti versenyzők számára. Ha nem használja a kerékpárt, akkor könnyen felhajtható a korábbi méretének a felére tárolás céljából.

Ez a kompakt kerékpár magában foglalja a hagyományos légi kerékpár összes tulajdonságát, mint például a nagy igénybevételű konstrukció, a pulzusmérő és az LCD kijelző, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse mérföldjeit és az elégetett kalóriákat.

Ha nincs helye egy biciklit kihagyni, amikor nem használják, egyszerűen hajtsa fel és tárolja a sarokban vagy a szekrényben, amíg újra készen áll a vezetésre.

Maxi mászó

Ha nincs rengeteg helye különféle felszerelések tárolására, akkor az egyetlen gép, amely teljes testedzést kínál, lehet a legjobb megoldás az Ön számára.

A Maxi Hegymászó némi népszerűségnek örvendett, mivel nem kereskedelmi jellegű, de teljes testű kardio- és izomtónus edzést kínál, lehetővé téve a sziklamászásban használt mozdulatok kényelmét saját otthonában.

Ez nem jó megoldás azok számára, akik izmokat próbálnak építeni, vagy már jó állapotban vannak, mivel nincsenek feszültség-beállítási lehetőségei, így a saját testsúlyoddal szemben dolgozol.

Hasznos felszerelés, ha kevés a hely.

Ha nem használja, laposan lehajlik, így könnyedén tárolhatja egy szekrényben vagy egy másik bútor alatt.

Mini kerékpár

Ha nincs helye egy felhajtott futópad vagy fekvő kerékpár tárolására, van egy utolsó lehetőségünk - egy Min kerékpár.

Ez a padlón nyugszik az íróasztal alatt vagy a kanapé előtt, és lehetővé teszi, hogy más feladatok elvégzése közben pedálozzon.

Nyolc különböző ellenállási beállítással ez a mini kerékpár sokféle ember számára előnyös lehet, fittségi szintjüktől függetlenül.

Úgy tervezték, hogy sokkal csendesebb legyen, mint a szokásos függőleges szobakerékpár, így akár munkához is viheti, és pedálozhat az íróasztala alatt anélkül, hogy megzavarná munkatársait.

Ha az asztala 27 hüvelyk vagy annál magasabb, akkor ez a kis berendezés tökéletesen megfelel - csak 10 hüvelyk magas!

Most, hogy a mindennapi kardio gyakorlatot eltévesztette, itt az ideje továbbmenni az erőnléti edzéshez.

A legjobb kis otthoni tornaterem felülvizsgálata

A padok és a hagyományos erőnléti eszközök sok helyet foglalnak el. Még egy alaprúd súlya is 64,5 ”x 47,5”.

Szerencsére rengeteg lehetősége van az erőnléti edzésre és az edzőeszközökre vonatkozóan, amelyek nem sok helyet foglalnak el. Vessünk egy pillantást a piac jelenlegi legjobb lehetőségeire.

Állítható súlyzók

Súlyzó vagy elegendő súlyzó beszerzése egy átfogó edzéshez sok helyet foglalhat el - különösen, ha mindkét súlyzóból kettő van a legkisebb súlytól kezdve.

Az állítható súlyzók megszabadulhatnak a sok rendetlenségtől.

A súlyzónak ez a stílusa, a fentihez hasonlóan, úgy működik, mint egy présszalag, mivel a pillanatnyi igényeitől függően hozzáadhatja vagy eltávolíthatja a súlyt.

Nincs szükség több súlyzóra, amikor egyetlen súlyzóból 2,5 font és 52,5 font közötti értékre juthat.

Ezek az Ön igényeitől függően különféle súlyokban is kaphatók. Ha 52,5 font úgy hangzik, hogy ez nem elég egy súlyzóra, akkor akár 100 font is lehet súlyzónként, vagy akár 20 font is.

Ha végzett, egyszerűen tegye vissza az összes lemezt a rúdra, és tárolja addig, amíg újra szüksége lesz rájuk.

Ellenállási sávok

Az ellenállási szalagok játéknak tűnhetnek, de értékes eszközök lehetnek az erőnléti edzéshez és alakformáláshoz, ha nincs sok hely dolgozni.

Minden sáv különféle ellenállási szinteket kínál, attól függően, hogy hányszor hajtották be.

Ezek a szalagok a mozgás jobb tartományát is elősegíthetik az egész gyakorlat során, mert a gyakorlat minden része ellenálló, nem csak hagyja, hogy a súlyzók vagy más súlyok a padlóra essenek.

További bónuszként ezek felhasználhatók a felsőtest erősségének javításához is, ha felhúzásokon dolgozunk.

Ha egy felhúzható rúd felett hajlik, az ellensúlyozhatja a testsúlyát, amíg meg nem erősíti a karjait, és segítés nélkül befejezheti a felhúzásokat vagy az állát.

Az ellenállási szalagok teljes sora könnyen elfér egy rajzban vagy egy polcon, ha nem használják.

Pull Up Bar

Nincs szükség egy rakás kiegészítő felszerelésre csak a felhúzások, az áll felemelése és más felsőtest gyakorlatok elvégzéséhez. Csak egy felhúzható rúdra és egy ajtóra van szükség, amelybe be lehet szerelni.

A fent hivatkozott rudat úgy tervezték, hogy könnyen áthelyezhető legyen az egyik helyről a másikra, így tökéletesen alkalmas különféle felső és alsó testgyakorlatokhoz.

Maga a rúd akár 40 hüvelyk szélességű ajtókig is elfér. A rögzítőkupakok bármely ajtóba csavarozhatók, a fa minimális károsodásával, és akár 300 fontot is képesek megtámasztani.

Még akkor is, ha még nincs meg a felsőtest ereje a felhúzások elvégzéséhez, ez nagyszerű eszköz lehet a felsőtest gyakorlatok kidolgozásához.

Ha végzett, húzza le a rudat, és tegye egy szekrénybe, amíg készen áll az újbóli használatra.

Felfüggesztés edző

Sok otthoni gyakorlat testtömeg-alapú, de ez nem jelenti azt, hogy csak fekvőtámaszokra, ropogásokra és guggolásokra korlátozódna.

Bárhol van olyan felső gerenda vagy ág, amely képes elviselni a súlyát, használhat felfüggesztéses edzőt.

Edzés közben akár egy zárt ajtót is támogathat edzője számára.

Ezzel a felszereléssel növelheti a hagyományos testtömeg edzéseket, és többet hozhat ki belőlük.

Ha még nem ismeri a felfüggesztés edzését, a fent linkelt készlet tartalmaz egy illusztrált edzéslistát és néhány minta edzést, amelyek segítenek megismerkedni a felszereléssel.

Ha nem használja, a tréner elfér egy praktikus táskában, és sarokban vagy szekrényben tárolható, amíg újra nincs szüksége rá.

Ab kerék

Ez a felszerelés nagyon sokat kap, mert sok időt töltött a „TV-n látva” részben, de fantasztikus eszköz lehet, ha nincs sok hely, de meg akarja erősíteni a hasizmait vagy a magját.

Ahelyett, hogy a hátadra fektetné a ropogtatásokat, amelyek egyesek számára fájdalmasak lehetnek, az Ab Roller lehetővé teszi a hasizmok hangosítását azzal, hogy bekapcsolja a magját, hogy kezével előre guruljon a görgő párnázott fogantyúin.

Ez egy nagyon speciális felszerelés, mivel csak a központi izmokat dolgozza fel, de nagyszerű lehetőség lehet, ha nincs rengeteg hely. Elég kicsi ahhoz, hogy egy szekrényben vagy egy alsó polcon elrejthesse, amikor nem használják.

Ugrókötél

Ez a felszerelés nosztalgiázhat benneteket az iskolaudvar napjaiban, de az ugrókötél nagyszerű eszköz lehet a kardió edzéshez.

A fent linkelthez hasonló ugrókötél ideális mindenféle gyakorlathoz, és elvégezhető beltérben (ha elég magas a mennyezet) vagy szabadban, az Ön igényeinek megfelelően.

Az ugrókötél nagyon kevés helyet foglal el, ha nem használják. Függetlenül attól, hogy ugrókötél van-e otthonában, függetlenül attól, hogy csak a szívének szivattyúzására használja, vagy a Crossfit vagy a HIIT edzéshez kötéllel is csatlakozik.

Csomagolás

Ha korlátozott a hely, nem kell korlátoznia az edzésben rejlő lehetőségeket vagy az elért nyereséget.

Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre mind a kardió, mind az erőnléti edzéshez, amelyek nagyon kevés helyet foglalnak el, ha nem használják, és szinte bárhol tárolhatók.

Ne hagyja, hogy otthona négyzetmétere befolyásolja az edzést.