A 4 legjobb otthoni edzőgép a fogyáshoz

Az egészségügyi adatok szerint több mint 160 millió amerikai túlsúlyos vagy elhízott. Az orvosok és az orvosszakértők szerint az Egyesült Államok egyik legnagyobb egészségügyi problémája a túlsúly és az inaktivitás egészségügyi problémákkal és veszélyes - esetleg halálos komplikációkkal is jár. A szívrohamtól a magas koleszterinszintig, az atrófiás izmok idegkárosodásáig, a túlsúly súlyos problémát jelent.

Szerencsére az emberek fogyni akarnak. A Gallup jelentése szerint az összes amerikai felnőtt fele kifejezte a fogyás vágyát.

legjobb

Mivel sok embernek nincs rendszeres belépése a fitneszközpontba, nehéz lehet elkezdeni dolgozni és elfogadni a fogyás tervét. Azonban megvásárolhat edzőeszközöket otthonához, vagyis könnyen edzhet a nappaliban, az alagsorban vagy akár a kertben.

Összegyűjtöttük a 4 legjobb otthoni edzőgépet, amelyek segítenek a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.

1. Futópad

A gyaloglás és a kocogás egyaránt kiváló mozgásforma az anyagcsere fokozásához és a kalóriák elégetéséhez. Míg egyesek inkább a szabadban sétálnak vagy kocognak, az időjárás nem mindig kedvez nekünk. Az otthoni futópad kényelmet nyújt azokban az időkben, amikor a rossz időjárás beltéri testmozgásra kényszeríti. Ezenkívül sokan hasznosnak tartják, ha rövid időközönként képesek edzeni.

A futópadok sokoldalúságot kínálnak abban is, hogy jó kalóriát égjenek el az edzéssel töltött idő. Például a futópad sebességének vagy lejtésének egyszerű megváltoztatása drasztikusan befolyásolhatja a munkamenetenként elégetett kalóriák teljes számát. Ez is izgalmasan tartja az egyes edzéseket, és ezzel megakadályozza a testmozgást. Futópadot otthonában bárhol fel lehet állítani - akár a televízió elé is helyezheti, hogy arra ösztönözze, hogy több napot töltsön a testmozgással.

2. Evezőgép

Az evezőgépek tökéletes teljes testedzést biztosítanak, és mind a felső, mind az alsó testet megmozgatják edzés közben. A hajó evezésénél végrehajtott testmozgások szimulálására tervezték, ezek a gépek sok kalóriát égetnek el, miközben az összes fő izomcsoportot megdolgoztatják.

Az evezőgépek nagyszerű választás azoknak, akik még csak most kezdenek edzeni, vagy azoknak, akik súlyosan túlsúlyosak. Mivel edzését ülő helyzetben végezzük, nincs megterhelés a lábain vagy a térdén. Ez lehetővé teszi, hogy mérsékelten fogyjon, mielőtt kipróbálná a kardiovaszkuláris testmozgás egyéb formáit, amelyek nagyobb terhet jelenthetnek az ízületek számára.

3. Helyhez kötött kerékpár

A helyhez kötött kerékpárok szórakoztató módszerek a szív- és érrendszeri edzések szorítására a mozgalmas napba. Az álló kerékpárok általában jóval megfizethetőbbek, mint a futópadok vagy az elliptikusok, ez egy újabb bónusz a költségvetésű emberek számára.

Az álló kerékpárok fantasztikusak azok számára, akik még csak most kezdenek egy edzésprogrammal, vagy azoknak, akik valamilyen sérülést szenvedtek. Kevesebb a terhelés a lábakon, a térdeken és a hát alsó részén. Az álló kerékpárok megkönnyítik a könyvolvasást, miközben fogynak és fittek is. Az újabb álló kerékpáros modellek még intervallum edzésprogramokat is kínálnak, hogy izgalmasak maradjanak az edzései.

4. Elliptikus gépek

Az elliptikus gépek aktiválják az alsó test összes fő izmait, beleértve a farakat, a combokat és a borjakat is. Az ellipszis megfelelő használata a mag teljes testének edzéséhez is hozzájárul.

Az elliptikus gépek fő előnye, hogy folyékony és sima mozgást biztosítanak. Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag nincs nyomás a csípő, a térd vagy a boka ízületein. Azonban még mindig áll az edzés elvégzéséhez, amely több kalóriát éget el. Növelje a gép ellenállásának beállítását, és egy nagyobb kihívást jelentő edzést hoz létre, amely még több kalóriát éget el, ami hatékony fogyást és izomépítést eredményez.

Kezdje el a fogyást egy otthoni edzőgéppel

Amint láthatja, mind a 4 edzőgép egyedülálló előnyökkel jár a fogyás fellendítése és az egészség javítása érdekében. Ne feledje, hogy a leghatékonyabb edzőberendezés az, amelyet rendszeresen használ.

Vásárlás előtt fontos, hogy értékelje az érdeklődését a testmozgás során, és válassza ki azt a gépet, amely a legjobban illeszkedik a céljaihoz. Az itt említett edzőgépek mind remek lehetőségek egy otthoni edzőterem számára, amely a fogyás céljainak elérése felé vezet.